Prije zatočeništva, hodanje je već bio izvrstan način za poboljšanje ili održavanje općeg zdravlja, nakon razdoblja zatočenja i početka deeskalacije koji će nas dovesti do „nove normalne situacije“, hodanje je za te ljude postalo gotovo obavezno koji za to vrijeme nisu radili fizičke vježbe kod kuće i žele i dalje održavati dobro opće zdravlje .
Nije potrebno pridružiti se teretani ili ulagati velike količine novca u sportske sprave koje imate kod kuće, poput traka za trčanje, da biste izvodili ovu vrstu vježbe s malim fizičkim utjecajem koju možemo vježbati pojedinačno, na otvorenom i u okolicu naših kuća tijekom razdoblja deeskalacije i održavajte je svakodnevnom rutinom nakon nje.
Sa samo 30 minuta šetnje ili laganog hodanja dnevno možemo povećati svoje kardiovaskularno stanje, ojačati kosti, smanjiti višak tjelesne masnoće i povećati snagu mišića, kao i otpor. Također može smanjiti rizik od razvoja stanja poput bolesti srca, dijabetesa tipa 2, osteoporoze i nekih vrsta karcinoma.
Za razliku od ostalih oblika vježbanja, hodanje je besplatno i ne zahtijeva nikakvu posebnu opremu ili prethodni trening, već jednostavno hodanje, postupno i postupno, da. Ne treba se pretvarati da prvi dan pješačite 20 kilometara, primijenite zdrav razum na sve u životu.
Razne znanstvene studije, provedene tijekom godina, pokazale su da poboljšanje zdravlja ne zahtijeva snažnu tjelesnu aktivnost ili dulja vremenska razdoblja za poboljšanje zdravlja. Jednostavno vrijedi biti dosljedan kada radite aktivnost s malim utjecajem.
Za hodanje je potrebna minimalna oprema koja se sastoji od obuće, kapice i udobne, a prozračne odjeće. Lagano hodati može se u doba dana koje nam dopušta naša faza deeskalacije i može se odvijati vlastitim tempom.
Možemo izaći i hodati bez brige o rizicima koji su povezani s energičnijim oblicima vježbanja, ali pridržavajući se zdravstvenih preporuka i poštujući sigurnosne udaljenosti koje je obilježila vlada Španjolske.
Hodanje je također izvrstan oblik tjelesne aktivnosti za ljude koji imaju prekomjernu težinu, starije osobe ili dugo nisu vježbali , pa je idealno nastaviti s tjelesnom aktivnošću izgubljenom tijekom zatočenja.
- Povećana kardiovaskularna i plućna kondicija (srce i pluća).
- Smanjen rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.
- Poboljšanje određenih stanja poput hipertenzije (visokog krvnog tlaka), visokog kolesterola, bolova ili ukočenosti zglobova i mišića te dijabetesa.
- Jačanje kostiju i postizanje bolje ravnoteže
- Povećana mišićna snaga i izdržljivost
- Gubitak kilograma i smanjenje tjelesne masnoće.
- Poboljšano raspoloženje.
