Asana da budete ljubazni prema sebi
Ili Haleluja
Često zanemarimo signale koje nam naše tijelo šalje, da je možda umorno, napeto ili u bolovima. Slušajte ih i glumite!
Svako društvo ima svoje vrijednosti i kodekse uljudnosti i ljubaznosti. Od djetinjstva nas uče da se pozdravljamo, opraštamo, zahvaljujemo i odustajemo od mjesta.
Ali vježbamo li dobrotu svojim tijelom? Pomaknemo li se kad to od nas traži? Prestajemo li jesti kad je želudac pun? Dišemo li izdašno kad se osjećamo utopljeno? Znamo li se zaustaviti kad ubrzamo?
Ljubaznost je akcija, čin koji favorizira dobrobit sebe i drugih . Skup tijela i uma neprestano daje signale jesmo li na dobrom putu ili ne. Pitanje nije samo slušati ove signale, već i pripaziti na njih.
Veliko je postignuće znati zaustaviti se i pripaziti na tijelo kada upozori da je umorno, stegnuto ili da ga boli. Ili znati kako se pobrinuti za um koji signalizira njegovu nelagodu kad opazi ubrzanje, obzirnost, opsjednutost ili iscrpljenost. Zaustavljanje i pohađanje djela su dobrote i suosjećanja prema vašem tijelu i umu.
Ako želimo blaže društvo, prva stvar je poboljšati način na koji se odnosimo prema sebi . Balansirajući, vjerojatnije je da će ljubaznost prema drugima spontano procvjetati iz srca.
Supta virasana: dajte si oduška
Stavite svoje tijelo u središte i vježbajte ovu asanu odmora.
1. Odaberite svoju svrhu
Vježbati ljubaznost, ništa bolje od odmora. Supta virasana je izvrsna poza za to. Isteže fleksore kuka, savija kralježnicu i otvara prsni koš, što je sve bitno ako vodite neaktivan život.
2. Kako se nadići
Sjednite na sjedeće kosti, petama naslonjene na gluteus. Naslonite ruke na koljena i spojite se s dahom. Izdišući polako trup, dok se ne odmorite na prekrivaču i pokrivaču. Ostavite ruke na podu ili na jastucima.
3. Uživajte u cjelovitom skeniranju
Dopustiti si trenutke potpunog odmora i svjesnog disanja jedno je od najbogatijih postupaka za vas same i za vaš odnos s drugima.
-
Ili Haleluja
-
Joga
