5 zdravih zalogaja za međuobrok u pokretu
Vrlo je lako jesti zdravo ako smo proaktivni. Ali što se događa kad ogladnimo izvan kuće, a ništa nismo stavili u torbu ili ruksak?
Što radimo u one dane kada odemo od kuće misleći da se vraćamo za sat vremena, a dan se zakomplicira, a postupci produžuju? Čini se da u tom slučaju ne postoje druge mogućnosti nego pribjeći nezdravoj hrani : čipsu, čokoladi, pecivu ili bilo čemu drugom što možemo dobiti u automatima.
Postoje zapravo neke bolje mogućnosti, a nije ih teško pronaći . Bit će čudno da nemamo pri prodavaonici mješovite robe, supermarketa ili povrća.
Zdraviji međuobrok
Jesu li vam se dogodile ove mogućnosti?
U ovo doba godine nije teško pronaći sastojinu pečenog kestena . Iskoristimo sezonu. Kesteni su savršen međuobrok, a također grijemo ruke.
Opcija pečenog batata koju također nude na mnogim od ovih štandova također je dobra, da, bez šećera na vrhu! Ako ih imate, samo nam stavite malo cimeta.
I premda rjeđe, ako imaju klipove na žaru , prihvaćamo ih i kao zdravu grickalicu.
Čini se očitim , ali ima i onih koji ne misle na to. Ništa nije lakše dobiti od kruške, naranče ili jabuke. U prvoj prodavaonici povrća, prehrambenih proizvoda ili supermarketa na koje naiđete rijetko će imati komad voća.
Ako ga nećete moći oprati, bolje je odlučiti se za voće koje se jede oguljeno, a možemo ga oguliti rukama, poput mandarina ili banane.
U dobro opskrbljenim trgovinama mogu se nalaziti paketići čiste dječje mrkve ili cherry rajčice na prethodno izrezanom povrću . Obje su također izvrsne mogućnosti.
U mnogim trgovinama već imaju takozvane "paleo pločice" ili "iskonske pločice", a to su energetske pločice izrađene samo od orašastih plodova , suhog voća i nekih sastojaka za aromatizaciju poput kakaa, ribanog kokosa ili joficiranog voća. Velika većina također su vegani.
Nemaju nikakve veze s barovima supermarketa napravljenim od rafiniranih žitarica, nekvalitetnih masti i šećera.
Slično rješenje je i smokvin kruh koji u ovom trenutku obično imaju mnoge trgovine. Ali da su sastojci samo smokve. Neki mogu imati orahe ili bademe.
I kao alternativu i još je lakše pronaći rješenje: jednostavna vrećica prženih orašastih plodova izvrstan je međuobrok. Ili vrećicu suhih grožđica, suhih marelica ili suhih šljiva.
Opet, resurs koji pronalazimo u bilo kojoj trgovini ili supermarketu koji nam prelaze put. Prirodni jogurt bez šećera ili zasladiti , soje, ako smo vegan.
Kako pretpostavljam da u svojoj torbi možda nemate žličice, postoji trik razbijanja dijela posude na dnu i "šlapanja" jogurta kroz rupu.
Ove su pogače toliko raširene da će rijetka trgovina s namirnicama koja ih nema. Ako postoji referenca koja sadrži samo integralno brašno, maslinovo ulje i sol, oni bi mogli biti prihvatljiva opcija. Naravno puno bolje od pomfrita, čokolade, kolačića ili peciva.
Kolači od riže ili kukuruza također su bolja opcija od svega navedenog na kraju prethodnog stavka, po mogućnosti s najkraćim mogućim popisom sastojaka i odabirom opcije koja sadrži manje soli. Naravno, banana je bolja.
I sutradan, sjetimo se da oprezno napustimo dom.
