Briga o detaljima štiti neurone i poboljšava naš život

Francesc Miralles

Davanje važnosti malim stvarima šalje pozitivnu poruku koja transformira naše odnose i vodi nas prema velikim ciljevima.

Često pravimo velike planove s udaljenosti koja ne promatra male stvari . Usredotočeni smo na cilj, ali nismo svjesni da se ti ciljevi sastoje od mnogih koraka koje moramo provesti s ljubavlju i voljom da poboljšamo svoj život i život drugih.

To je posebno važno na polju osobnih odnosa , čija kvaliteta i značenje ovise o malim dnevnim detaljima poput slušanja drugog ili pripremanja svakodnevnih iznenađenja koja održavaju plamen iluzije na životu.

U tom smislu, ljudi s pojedinostima uvijek su pažljivi na ono što se jedva vidi, ali što na kraju ima veliku važnost u cjelini. Odmah ispravite ono što je pošlo po zlu, njegujte nove navike, sjetite se potreba drugih, pokazujte ljubav.

Sve to znači obraćati pažnju na detalje , što na kraju rezultira razlikom između uspjeha i neuspjeha partnera, obiteljske veze, prijatelja ili čak posla.

Biti trgovac znači imati istančan pogled i na pozitivne i na negativne znakove prije nego što bude prekasno.

Nemojte se prestati brinuti o malim detaljima

1969. izveden je sociološki eksperiment koji, pola stoljeća kasnije, ostaje vrlo značajan. Bila je to ideja psihologa Philipa Zimbarda i na kraju će nastati takozvana "teorija slomljenih prozora".

Eksperiment je započeo napuštanjem automobila usred Bronxa. U to je vrijeme susjedstvo New Yorka bilo vrlo siromašno i problematično. Kako bi vidio što se dogodilo , Zimbardo je parkirao vozilo s otkinutim tablicama i ostavio vrata otvorena.

Samo deset minuta kasnije, automobil je počeo pljačkati. 72 sata kasnije u automobilu nije ostalo ništa vrijedno , koji je od tada bio divljački uništen. To je bila samo prva faza eksperimenta.

U drugom su napustili automobil potpuno isti u okruženju suprotnog statusa , bogatom gradu Palo Alto. Prvi tjedan vozilo je ostalo netaknuto, za razliku od onoga što se dogodilo u Bronxu.

Tada je Philip Zimbardo donio odluku da intervenira . Čekićem je udubio lim automobila i razbio jedan od prozora. Vozilo je sada pokazalo znakove vandalizma i zanemarivanja.

Što se tada dogodilo? Zimbardo je potvrdio kako su ga stanovnici malog kalifornijskog grada, nakon što je automobil pokazao očigledno pogoršanje, također izvadili na njega. Brzo kao i stanovnici Bronxa, razbijeni su ostatak prozora, a zatim i drugi dijelovi vozila.

Zaključak izveden iz eksperimenta bio je sljedeći: kad ne popravimo slomljeni prozor, ostali će uskoro biti razbijeni jer prenosimo ideju napuštanja .

Riječima Michaela Levinea u svojoj knjizi Broken Windows - Broken Business: " Poruka koja se daje kroz slomljeni prozor i percepcija koju gledatelj prima je da vlasnik i ljudi oko njega ne vode računa o stanju tog prozora. prozor: dali su ostavke i na njihovom teritoriju vlada anarhija, zato radite što želite, jer nikoga nije briga. "

Ovaj je eksperiment zapravo vrlo rječita metafora onoga što se događa s našim postojanjem kad prestanemo brinuti o detaljima .

Briga o malim detaljima je briga o odnosima

U vezi, s prijateljstvom ili u upravljanju nečijim životom, onog trenutka kada ostavimo razbijeni prozor ne popravljen, dajemo dopuštenje da započinje pad.

Ne pridajući važnost nezadovoljstvu prijatelja , ignorirajući to, prenoseći poruku da nas nije briga što će se s njim dogoditi, kao što se dogodilo s automobilom prepuštenim njegovoj sudbini.

Ako prestanemo pohađati rituale koji su bili važni u našoj vezi, poput pisanja nježnih poruka, slanja pjesme e-poštom ili pripreme večere iznenađenja, drugi će shvatiti da više ne težimo njihovoj sreći.

Do zanemarujući naše tijelo i um , hranjenja jedan s fast-food, a drugi s otrovnim mislima, dajemo obavijest našoj duši da je „kapetan je napustio brod” i da prihvatimo da se nanosi dok ga odvodi.

Razbijeni prozori stoje iza svih pogoršanih odnosa . Ako, osim što ne vodimo računa o detaljima, kada se dogodi ljutnja ili neslaganje, mi to ne ispravimo, ustupamo mjesto tako da šteta raste sve dok ne dosegne točku u kojoj se ne može povratiti.

Veliki neprijatelj iluzije je rutina. Neki protuotrovi za inerciju su:

• Uvedite varijacije u sve što radimo: od načina odijevanja do načina na koji primamo partnera ili prijatelje.
• Pitajte druge o njihovim željama i snovima.
• U paru poigrajte se da je sve kao na početku, kao da smo uvijek u fazi zavođenja.

Obratite pažnju i vaši će vam neuroni zahvaliti

Na isti način na koji zgrada izgrađena od nekvalitetnih materijala počinje predstavljati probleme ubrzo nakon završetka, u svemu što radimo u svom postojanju, kvaliteta sitnica bit će presudna. Također i za naše zdravlje, kao što ćemo vidjeti u nastavku.

Postoji niz osobnih navika koje se svakodnevno primjenjuju poboljšavaju našu kvalitetu života, pa čak i koriste našem zdravlju mozga. Navike su sljedeće:

• Budite točni sa sastancima i obvezama.
• Uvijek radite pažljivo i savjesno.
• Ponašajte se s ljubavlju prema detaljima.

Prema studiji koju je proveo Medicinski centar Sveučilišta Rush u Chicagu, promišljeni , uredni i samodisciplinirani ljudi koji poštuju ove običaje imaju manju vjerojatnost da će razviti Alzheimerovu bolest u starijoj dobi, u usporedbi s profilima koji im ne pridaju toliko pažnje. pojedinosti.

Nakon analize rezultata, istraživači su zaključili da pedantan stav pogoduje zdravlju mozga , jer ove vrste navika povećavaju neuronske veze i što nas štiti od mentalnog pogoršanja.

Drugo istraživanje u istom smjeru provedeno u New Yorku zaključilo je da su pedantni i pažljivi prema detaljima ljudi manje skloni kroničnim bolestima .

Ankete su pokazale da najorganiziraniji, najodgovorniji i najskrupulozniji ljudi mjere posljedice svojih postupaka više od ostalih, te su stoga vrlo oprezni u usvajanju ponašanja koja bi mogla predstavljati rizik za njihovo zdravlje.

Stoga nas pažljivost prema detaljima navodi da se bolje brinemo o sebi, produljuje životni vijek i izbjegava neugodna iznenađenja u svim područjima postojanja. U stvari, sposobnost potpunog uživanja u svakom trenutku života usko je povezana s ovom pažnjom prema malim stvarima.

Svakodnevni kaizen

U jednoj od svojih najpoznatijih fraza legendarni mudrac Lao-tzu rekao je da "putovanje od tisuću kilometara mora započeti jednim korakom". Primijenjen u svakodnevnom životu, podsjeća nas da velike osobne promjene ovise o malim inicijativama koje se mogu činiti beznačajne.

Briga o našem fizičkom izgledu i svakoj riječi koju izgovaramo, vježbanje puno aktivnijeg slušanja ili jednostavna činjenica zalijevanja biljaka i čupanja suhog lišća kako bi se u dom unijela ljepota i sklad može značiti početak procesa transformacije koji mi uzeti iz tromosti u izvanredno.

Na tome, japanska filozofija kaizen polazi od znanstveno dokazane činjenice: mali koraci prevladavaju otpor mozga prema novom ponašanju i traže kontinuirano poboljšanje.

Pojam se sastoji od dvije riječi : "kai", što na japanskom znači "promjena" i "zen", što se odnosi na ovo tumačenje budizma.

Za kaizen stav vrijeme je naša velika prednost , nepovratno bogatstvo o kojem ovisi kvaliteta našeg života. Ovisno o tome kako ga ulažemo, s čim i s kim, naša će osobna povijest biti više ili manje vrijedna.

Zato predlaže voljeti detalje , paziti i uljepšavati svaku minutu kao da je posljednja. Ako uistinu cijenimo vrijeme koje provodimo s drugima i sa sobom, više neće biti "normalnih dana" da shvatimo da je svako buđenje zapravo čudo koje zaslužuje biti obdareno sadržajem i proslavljeno s društvom ili bez njega.

Kaizen nas poziva da analiziramo detalje koji nam mogu poboljšati život , ispravimo male pogreške i dodamo nove navike koje će dugoročno dovesti do velike osobne promjene.I, kao što je rekao kineski mudrac, sve počinje jednim korakom.

U potrazi za izvrsnošću

Težite savršenstvu . Postavljanje vrlo visoke ljestvice pomaže nam u mobilizaciji svih naših mogućnosti. Nije uvijek dosegnuta maksimalna razina, ali milost je u pokušaju.

Postavljanje različitih podciljeva ili malih ciljeva za postizanje najbolji je način postizanja Velikog cilja.

Beskorisno je biti temeljit ako se prvo ne uvjerite da ste sposobni postići ciljeve koje ste si postavili.

Da biste se približili postignućima nekoga kome se divite , postavite si pitanje: "Što bi on ili ona učinio u ovoj određenoj situaciji?"

Mali detalji i za sebe

Nema sumnje da detalji čine razliku u ljudskim odnosima. U najviše cijenio prijatelji su oni koji plaćaju pozornost na svaku riječ koju smo im reći, pomoć, kad god mogu, nikada ne uspiju u termine, i ne zaboravi našu rođendan.

Ova vrsta osobe, osim toga, ne ponaša se ovako slijedeći hladno uspostavljeni protokol. Upravo ih ljubav prema drugome tjera da svoja pet osjetila ulože u sve ono što traži dobrobit prijatelja.

Unutar para, ako pogledamo najdugovječnije veze, vidjet ćemo da se one javljaju između ljudi koji nikada ne napuštaju "slomljeni prozor", kako smo govorili na početku. Oni brinu o svim detaljima zajedničkog života i to je njihov način da iz dana u dan pokazuju kako je osjećaj da ih je jedan dan ujedinio još uvijek živ.

Ali ljubav prema detaljima ne bi bila potpuna da nije uključivala samu osobu. Spavanje dovoljno sati, hranjenje na zdrav način, vježbanje i hranjenje uma kvalitetnim sadržajem treba biti pažljiv prema sebi.

Rezultat svih ovih malih radnji je život sa smislom u kojem nas svaki korak malo približava ispunjenju. Biti detaljan sa sobom, drugima i bilo kojim projektom koji imamo u rukama jamstvo je sreće.