5 antacidnih namirnica koje smiruju probavu
Mayra paterson
Uključivanje određene hrane u vašu prehranu može poboljšati probavne tegobe poput žgaravice, pokazalo je istraživanje koje je neke od njih uspoređivalo s bikarbonatom i uobičajenim antacidnim lijekovima. To su među najučinkovitijima.
Potrošnja antacid lijekova, kao što je omeprazol pretjerana u našoj zemlji i uključuje nuspojave, kao što je rizik od koje pate probavne infekcije i prehrambene nedostatke, zajedno s promjenama u mikrobiota.
Istina je da je žgaravica ili žgaravica vrlo čest problem, ali imamo alternative. Poznato je da uključivanje određenog povrća i povrća u prehranu pomaže u ublažavanju viška kiselosti i žgaravice. Pomažu prirodno uspostaviti želučanu ravnotežu, smanjuju želučani refluks i poboljšavaju probavu.
Hrana također može pomoći u smirivanju upale probavne sluznice , što poboljšava simptome. Usporedna studija koju je provela dr. Vanana Panda u Bombayu i objavljena u časopisu Complementary Therapies in Medicine uspoređivala je učinkovitost nekih od ovih alkalizirajućih namirnica s bikarbonatima ili antacidnim lijekovima. Rezultati su bili
Najučinkovitija hrana za borbu protiv žgaravice
Kako bi usporedili učinkovitost ove biljne hrane s učinkovitošću bikarbonata i uobičajenog antacida, istraživači su koristili model umjetnog želuca. Zatim su izmjereni pH i neutralizirajući učinak svake hrane u umjetnoj želučanoj kiselini.
Istraživači su uspjeli provjeriti je li sva analizirana hrana, osim limuna, učinkovitija od vode u ublažavanju žgaravice .
Neki su bili posebno učinkoviti, kao što je slučaj s brokulom. Zbog svoje neutralizirajuće moći, učinkovitost brokule usporediva je s učinkovitošću bikarbonata i antacida .
U ovom izboru predstavljamo vam neke od najučinkovitijih. Hrana može imati "značajnu antacidnu aktivnost koja opravdava to što se smatra ključnom u prehrani za suzbijanje kiselosti ", zaključuju istraživači.
Ostale namirnice koje se smatraju pogodnima u slučaju žgaravice koje tradicionalno preporučuju naturopatski lijekovi su jabuka, buča i tikvice, papaja ili kuhani krumpir.
Krastavac protiv žgaravice
Dodajte krastavac u svoje zelene smoothieje za probavni učinak sličan sode bikarbone.
Uključite ga i u salate ili pojedite dvije kriške svako toliko da biste ublažili simptome.
Krastavac sadrži puno vode koja ublažava kiselost, ali i enzime zvane proteaze koji olakšavaju probavu .
Brokula, prirodni antacid
Antacidni učinak brokule najistaknutiji je među nekoliko namirnica analiziranih na Farmaceutskom učilištu Kundnani u Bombaju.
Uključite ga često u svoje jelovnike, bolje kuhati na pari ili lagano kuhati , bez pretjerivanja s preljevom.
Alkalizirajuća rotkvica
Iako je donekle začinjena, rotkvica je također alkalna i jedna je od najboljih namirnica za sprečavanje želučanog refluksa .
Također pomaže pravilnom funkcioniranju jetre i žučnog mjehura .
Rotkvice možete jesti kao međuobrok i predjelo ili ih uključiti u salate.
Pa zrela banana
Banana je jedna od namirnica koja je dokazala svoju sposobnost smanjenja žgaravice zahvaljujući svojoj lužnatosti .
Uzmite ga zrelog kako biste osigurali učinak .
Zobeno mlijeko, dobar zaštitnik
Njegove sluzi djeluju kao zaštitnici želuca.
Osim uzimanja biljnog napitka, zob možete uzimati i u drugim oblicima, pahuljicama ili žitaricama . Možete ga skuhati u juhama ili ostaviti da se namače, u vodi ili zobenom mlijeku, te dodati nekoliko komada banane ili jabuke.
