5 simptoma da ste pokrenuli kortizol

Lola Cejudo

U stresnim situacijama naše tijelo reagira lučenjem kortizola. A višak ovog hormona uzrokuje nelagodu, fizičku i mentalnu napetost.

Kada smo preplavljeni zahtjevima okoline (obiteljske odgovornosti, posao, bolesti, financijski problemi …) stvara se stres i niz fizioloških promjena.

Jedan od najvažnijih učinaka je lučenje kortizola, poznatog kao hormon stresa .

Višak kortizola, između ostalog, uzrokuje tjelesnu napetost i mentalnu iscrpljenost . Također oslobađa trigliceride i masne kiseline, što uzrokuje porast razine kolesterola.

Znajte stvara li vaše tijelo previše kortizola

Ovo su neki od uobičajenih simptoma uzrokovanih viškom kortizola. Obratite pažnju na njih.

1. Fizički stres. Općenito, prisutna je mišićna napetost i kontrakture, trajni umor ili iscrpljenost, pritisak u prsima, tahikardija i znojenje, lupanje srca i hiperventilacija.
2. Probavne smetnje Nedostatak apetita ili pretjerana glad, želučani problemi (mučnina, loša probava …).
3. Hormonski ili kožni poremećaji. Koža slabo reagira na stresne situacije i pogoršava probleme poput akni ili alopecije. Česti su i hormonalni poremećaji poput amenoreje i neplodnosti.
4. Um iscrpljen. Osoba pod stresom često loše spava, ima poteškoća sa zaspanjem ili se probudi nakon kratkog vremena. Ova kronična stanja budnosti ili budnosti na kraju utječu na sposobnost koncentracije tijekom dana i uzrokuju gubitak pamćenja.
5. Promjene humora. Što se tiče promjena u ponašanju, ističu stalnu razdražljivost, koju je teško kontrolirati, nedostatak smisla za humor i očito neutemeljen poriv za plakanjem.

Lijek

Ne može se kontrolirati sve što nam se događa, ali način na koji to upravljamo nadohvat nam je ruke .

Osim toga, za smanjenje stresa prikladno je provoditi aktivnosti koje su ugodne i pomažu nam da se prekinemo, poput meditacije, vježbanja ili jednostavnog koraka u prirodi.