Usredotočite svoj um u 3 koraka

Ili Haleluja

Dosta vam je razmišljanja o nekoliko stvari odjednom? Usredotočenje uma na jedan zadatak pomoći će vam da se opustite i uživate u onome što radite

Imati um oštar poput strelice koja pokazuje na jednu metu donosi sigurnost, snagu i stabilnost. Um koji je ubrzan, raspršen i zatrpan ciljevima može se srušiti poput računala nesposobnog za obradu zadataka koji se od njega traže. U društvu koje multitasking smatra divnom vještinom, navikavamo se na multitasking dok razmišljamo o tome što želimo dalje raditi.

Ovome se dodaje kontinuirani osjećaj da ne stižemo do svega. Apsolutna predaja na aktivnost pomaže da uživate u procesu, a time i za opuštanje. Kao da smo se probudili iz aktivnosti i ona je stekla određeni duh. Bez obzira koliko odgovornosti imamo, u nekom bismo trenutku trebali prestati trčati i odabrati jedan zadatak na koji ćemo usredotočiti pažnju iz trenutka u trenutak.

Fokusirajte se u 3 koraka

Bilo bi korisno uhvatiti se japa mala (zvana i mala), niz od 108 zrnaca koji vam pomaže da se usredotočite.

1. Odaberite na što ćete se usredotočiti

To može biti disanje ili ponavljanje mantre, potvrde ili riječi (poput mira, smirenosti ili usredotočenosti).

2. Kako vježbati

Udobno se smjestite na pod ili stolicu, uspravljene kralježnice. Držite mala između desnog palca i prstenjaka i počnite ga pomicati; Svakim brojanjem izgovorite odabranu mantru ili izbrojite respiratorni ciklus.

Vježbajte dok ne završite čitav loš ciklus ili barem 8 minuta dnevno.

3. Promatrajte sebe

Primijetite kako se vaš dah, njegov volumen i dubina te volumen i sadržaj vaših misli transformiraju kad se tiho usredotočite na jedan cilj. Pojavljuje se osjećaj radosti, ravnoteže i zdravlja.