20 vrlo jednostavnih načina za opuštanje iz dana u dan

Gerard arlandes

Ove male geste pomoći će vam da razrijedite nakupljenu napetost, a vježbanje im neće trebati više od nekoliko sekundi.

Što više prostora zauzima opuštanje , to je manje napetosti i obrnuto. Ključ je podatnost, fluidnost prelaska s jednog na drugoga.

Ovih 20 mikro-opuštanja pomoći će vam da se svakodnevno odmarate

1. Zatvorite oči i pokrijte ih rukama.

2. Pogledajte kroz prozor.

3. Mirno popijte čašu vode.

4. Duboko udahnite.

5. Naslonite se malo unatrag .

6. Istegnite tijelo .

7. Rukujte se.

8. S go ruke.

9. Masirajte jezik prelazeći ga preko nepca i desni.

10. Pomaknite oči po sobi.

11. Trljajte dlanove ruku u krugove u oba smjera.

12. Trljajte lice od nosa do ušiju kao da ga peremo.

13. Masirajte čelo.

14. Pratite put od čela do zatiljka i masirajte lubanju.

15. Podignite jednu nogu 2 cm od tla , pustite je da strmoglavo pada, a zatim drugu.

16. Podignite ramena i spustite ih.

17. Povucite ušne resice prema dolje, a zatim vrhove prema gore.

18. Podignite obrve i opustite ih , podignite jednu, drugu i opustite ih.

19. Namrštite se i opustite.

20. Odmaranje pogleda na točku (na primjer biljku).