Kako izliječiti ranjeno samopoštovanje

Ranjeno samopoštovanje prati nas u odrasloj dobi i utječe na sva područja našeg dana. Oporavak je stvar preusmjeravanja reflektora.

Posljednjih desetljeća riječ "samopoštovanje" postala je popularna , preskačući iz priručnika za psihologiju u popularni jezik te se širi na takav način da je uobičajeno čuti je u razgovoru u autobusu, na TV okupljanjima ili potražite savjete za njegovo poboljšanje na tisućama plakata koji se svakodnevno viraliziraju putem društvenih mreža.

Ova je difuzija dovela do toga da se samopoštovanje ponekad miješa s drugim sličnim pojmovima , kao što je "ego", a oni se koriste kao sinonimi, a zapravo nisu. Ova zbrka ne čudi, ako uzmemo u obzir da i među psihološkim stručnjacima, ovisno o usmjerenju iz kojeg rade, možemo pronaći različite definicije što znači "samopoštovanje".

Što je samopoštovanje?

Moramo shvatiti da su i samopoštovanje i ego konstrukti, odnosno riječi koje nam pomažu u razumijevanju složenih psiholoških pojmova . Ove se riječi ne odnose na vidljive ili opipljive predmete, ali to ne znači da oni ne postoje i da nisu temeljni za naš život.

Danas bih želio dati svoje osobno viđenje samopoštovanja, pojašnjavajući da ono dolazi više iz mog osobnog iskustva u savjetovanju nego iz priručnika ili teorijske koncepcije.

U prvoj aproksimaciji možemo smatrati da je samopoštovanje voljeti ili cijeniti sebe , međutim, ovo je prilično pojednostavljena vizija puno dubljeg i složenijeg koncepta. Samopoštovanje razumijem kao intimnu vježbu povezivanja sa sobom, osluškivanja sebe i osjećaja ugodnosti s onim što jesmo.

Samopoštovanje je vrsta odnosa koji održavamo sami sa sobom , on određuje kako smo i kako se ponašamo, a naša emocionalna ravnoteža ovisi o kvaliteti ove unutarnje veze. Uz zdravo samopoštovanje, vjerujemo sebi i svojim odlukama i ne ovisimo o vanjskim prosudbama ili odobrenju drugih.

Nemojte ga miješati s egom

Ponekad se pojmovi samopoštovanja i ega koriste kao ekvivalentni pojmovi , kao na primjer kada se kaže da osoba koja ima veliki ego ima visoko samopoštovanje. Ovo navodno podudaranje, koje nije stvarno, može dovesti do velike zabune.

Da bismo pokušali raščistiti terminološku zbrku, mogli bismo reći (vrlo kratko) da je samopoštovanje ljubav koju osjećamo prema sebi, dok bi ego bio identitet (razrađen kroz naše poznato ja, a ne ono što smo morali sakriti) da sebe imamo.

Sažeto rečeno, samopoštovanje je način na koji volimo sebe, a ego je način na koji se prepoznajemo kroz to samopoštovanje. Razumijevajući ih na taj način, možemo shvatiti da oba pojma nisu sinonimi, iako su usko povezani.

Kako vratiti samopoštovanje

Ako kao djeca ne dobijemo potrebnu njegu ili je ona nedostatna, samopoštovanje će biti povrijeđeno . Ako se ošteti samopoštovanje, oštetit će se i ego, pa ćemo učiniti sve što je moguće da ih odgajamo s ljubavlju i pažnjom koja im je potrebna, čak i da se priklonimo potrebama i nametanjima drugih i zaboravimo na naše. vlastiti. Ovi nedostaci mogu na kraju dovesti do nezdravih, toksičnih i autodestruktivnih ponašanja.

Naše odluke, naše ponašanje i način na koji se odnosimo prema svijetu određeni su kvalitetom našeg samopoštovanja . Čak i kao odrasli, još uvijek smo uvjetovani snagom ili slabošću samopoštovanja koje je iskovano u našem djetinjstvu. Ponašamo se onako kako nam nalaže, jer ona predstavlja glavni trupac naše osobnosti.

Čvrstim samopoštovanjem pouzdano se nosimo sa životom i možemo se odlučno suočiti sa situacijama s kojima se suočavamo, dok je, ako je naše samopoštovanje krhko, strahovi i blokade pojavljuju u najmanjoj poteškoći.

U terapiji je, u većini slučajeva, glavni posao povratiti i ojačati samopoštovanje koje je izgubljeno u djetinjstvu. Razlog za konzultacije može biti fobija, anksiozna kriza ili problemi s partnerom, ali kad se počnemo dublje upuštati, uvijek nađemo oslabljeno samopoštovanje koje se ne može suočiti sa situacijama koje život postavlja i koje postupno pucaju pokazujući jedan ili drugi simptom .

Liječenje oštećenog samopoštovanja može se činiti izuzetno kompliciranim poslom, pogotovo jer se podrijetlo ove štete obično nalazi u najranijem djetinjstvu.

Mnogi ljudi koji idu na terapiju priznaju mi ​​da osjećaju da su oduvijek bili takvi, uvijek su se osjećali inferiornima u odnosu na druge, praznima i ovisnima o vanjskim mišljenjima. Međutim, čak i za odrasle moguće je raditi na vraćanju samopoštovanja koje smo ostavili zbog nedostataka koje smo iskusili u prošlosti.

Promjene i rješavanje problema dolaze kad osoba prestane ovisno o prosudbi drugih da se više usredotoči na sebe i svoje kriterije.

Klarin slučaj

Djevojčica Clara, koja je prije godina došla na terapiju, sažela je svoj postupak oporavka za mene na ovaj način:

“Vratio sam fokus, prije nego što sam sebi bio nepoznat, a sada se vidim i volim. Osjećala sam se kao da hodam crvenim tepihom poput holivudskih glumica, ali reflektori koji su se trebali usmjeriti na mene bili su usmjereni prema van, uvijek gledajući druge. Bila je izgubljena i nije ni znala tko je.

Sad sam, međutim, u središtu pozornosti. Ja sam taj koji je bitan, ja sam taj koji svijetli … A najbolje od svega je što sam vrlo jasan da više nikada neću dopustiti da svjetla lebde "

Činilo mi se kao fantastičan način da to izrazim i želio sam donijeti Klarin glas tako da se zabilježi njezina promjena.