Njegujte smirenost i skupljajte radost
Vježbajte držanje savasane kako biste imali više mira u svom svakodnevnom životu i povezali se sa svojim najljubaznijim i najsaosjećajnijim sobom
Naučite njegovati svoju unutarnju smirenost svaki dan vježbajući pozu savasane. Začas će u vama procvjetati zdrava radost.
Mirno, spokojstvo, praksa je koja je u osnovi zdravlja. Duševni mir nije samo psihosomatsko stanje, već i trening.
Želju za zaustavljanjem i odmorom često prati krivnja. Međutim, pokorava se organskim potrebama i prirodan je poput pitke vode i disanja. Ne dati si dopuštenje za to gotovo je kao da kažete: nemam vremena tražiti ključeve automobila, pa ću pješačiti 500 km. Psihosomatska smirenost je ključ motora: srčanog.
Gotovo sve vrijednosti koje cijenimo kod drugih rezultat su smirenja
Teško je biti ljubazan i strpljiv kad ste u naletu ili nervozi. Gotovo sve vrijednosti koje cijenimo kod drugih, kad ih prepoznamo, plod su smirenja. Omogućuje nam povezivanje s našim dijelom s najviše ljubavi i suosjećanja.
Među joga položajima, jedno od najučinkovitijih za vježbanje smirenosti je savasana ili poza mrtvog tijela. Spokoj je temelj svakog duhovnog ili osobnog puta.
Naše zdravlje i sreća ovise o ovoj vrlo ugodnoj praksi.
Opustite se u savasani
Započnite tako što ćete se zahvaliti što ste odvojili vrijeme za odmor i pronašli svoj ključ.
1. Kako se postaviti
Stavite jastuk ispod koljena, drugi ispod lubanje i raširite ruke. Ili ostavite ruke na trbuhu.
2. Zatvorite oči
Ili ih pokrijte rupčićem. Na ovaj način kažete tijelu da ne postoji opasnost i aktivirate parasimpatički sustav. Opustite vilicu.
3. Pozornost na disanje
Usredotočite se na ritam, volumen i temperaturu daha na vrhu nosa.
4. Bolje ne spavati
U početku je prirodno zaspati, ali vježbom će vam biti lakše odmoriti se bez da to učinite.
5. Uživajte u opuštanju
Osjetite otvorenost i vedrinu koju njegujete i uživajte u njima.
