Najbolja asana za početak meditacije
Ili Haleluja
Pogledajte korak po korak kako se postiže potpuna smirenost i duboka opuštenost ovim jogijskim položajem. Osjetit ćete sadašnji tok
Položaj lotosa je joga asana usko povezana s meditacijom . Olakšava psiho-tjelesno stanje koje se može nazvati punom sviješću , u kojem smo svjesni i unutarnjih i vanjskih iskustava, koncentrirajući se i tekući u sadašnjem trenutku, bez donošenja vrijednosnih prosudbi .
Pokazano je da česta praksa pažljivosti ne samo da povećava koncentraciju , poboljšava pamćenje i pruža osjećaj opuštenosti, već čak i poboljšava imunološki odgovor tijela. No, korist je što nas čini strpljivijima i suosjećajnijima.
Lotos asana (od sanskrtske Padmasana) je napredni držanje, kao što zahtijeva znatnu fleksibilnost u hip mišiće i prethodnog zagrijavanja.
Budući da je podizanjem zdjelice lakše nagnuti je prema naprijed i zadržati lumbalnu zakrivljenost.
Napravite ovu rotaciju do maksimuma i stavite stopalo na suprotnu stranu bedara. Ako koljeno ne dosegne tlo, poduprite ga jastukom. Ne uvijajte koljeno kako ga ne biste ozlijedili. Ponovite s drugom nogom.
Udisanjem možete iznutra ponoviti: "Znam da udišem", a s izdisajem "Znam da izdahnem". Te fraze smiruju i olakšavaju unutarnju percepciju.
