Naizmjenično disanje uživajte u tišini i trenutku
Ili Haleluja
Život je pun malih čuda: razmišljanje, zamišljanje, osjećaji … Upućivanje pažnje koju zaslužuju tjelesno i psihički nas raspoređuje.
Pitati se pruža zadovoljstvo stvara unutarnju ekspanziju, duboku emociju zahvalnosti, poštovanja i uvažavanja. Zbog toga je obično popraćeno tjelesnim držanjem tijela.
Kad prirodno dobijemo "Oh!", Kralježnica se produljuje i duboko udišemo kao da želimo upiti trenutak. Čak smo i ruke stavili u srce.
Često vjerujemo da da bismo se začudili moramo biti pred prekrasnim krajolikom, zagrliti bebu ili neko drugo izvanredno iskustvo koje nas ostavlja bez riječi i vlaži nam oči. Zaboravljamo da je puki dah već čudo .
Pokreti, razmišljanja, maštanja, osjećaji, pjevanje i aktivnosti koje bismo mogli smatrati uobičajenima su prekrasne, jer nam daju slobodu: izražavanja , kretanja, rasta.
Da biste cijenili ljepote i blagoslove koji omogućuju cvjetanje života, nije potrebno ništa posebno, samo svjesno udahnite i sjetite ih se.
Cijenjenje i čuđenje ključni su za naše zdravlje. Omogućuju nam da jasno vidimo čaroliju u životu.
Naizmjenično disanje, uživajte u jednostavnom
Ovo alternativno disanje ili anuloma viloma uči nas da uživamo u tišini i vlastitom disanju, da spoznamo zadovoljstvo što možemo slobodno disati i da budemo zahvalni što život diše kroz naše tijelo.
1. Kako postaviti prste
Sjednite na pod ili na stolicu uspravne kralježnice .
Desnim palcem pokriva desnu nosnicu; malim prstom i prstenjakom, lijevim. Kazalo i srce preklopite prema unutra.
2. Protok zraka i vremena
Započnite pokrivanjem desne nosnice i istisnite sav zrak kroz lijevu.
Udišite kroz lijevu stranu tri sekunde, otvorite desnu nosnicu, pokrijte lijevu i šest sekundi izdahnite kroz desnu.
Udišite kroz desnu stranu tri sekunde, otvorite lijevu nosnicu, pokrijte desnu i šest sekundi izdahnite kroz lijevu.
Neka izdisaj traje dvostruko duže od udisaja: opušta se i pomaže usredotočiti se.
Ponavljajte tri runde.
