Naizmjenično disanje uživajte u tišini i trenutku

Ili Haleluja

Život je pun malih čuda: razmišljanje, zamišljanje, osjećaji … Upućivanje pažnje koju zaslužuju tjelesno i psihički nas raspoređuje.

Pitati se pruža zadovoljstvo stvara unutarnju ekspanziju, duboku emociju zahvalnosti, poštovanja i uvažavanja. Zbog toga je obično popraćeno tjelesnim držanjem tijela.

Kad prirodno dobijemo "Oh!", Kralježnica se produljuje i duboko udišemo kao da želimo upiti trenutak. Čak smo i ruke stavili u srce.

Često vjerujemo da da bismo se začudili moramo biti pred prekrasnim krajolikom, zagrliti bebu ili neko drugo izvanredno iskustvo koje nas ostavlja bez riječi i vlaži nam oči. Zaboravljamo da je puki dah već čudo .

Pokreti, razmišljanja, maštanja, osjećaji, pjevanje i aktivnosti koje bismo mogli smatrati uobičajenima su prekrasne, jer nam daju slobodu: izražavanja , kretanja, rasta.

Da biste cijenili ljepote i blagoslove koji omogućuju cvjetanje života, nije potrebno ništa posebno, samo svjesno udahnite i sjetite ih se.

Cijenjenje i čuđenje ključni su za naše zdravlje. Omogućuju nam da jasno vidimo čaroliju u životu.

Naizmjenično disanje, uživajte u jednostavnom

Ovo alternativno disanje ili anuloma viloma uči nas da uživamo u tišini i vlastitom disanju, da spoznamo zadovoljstvo što možemo slobodno disati i da budemo zahvalni što život diše kroz naše tijelo.

1. Kako postaviti prste

Sjednite na pod ili na stolicu uspravne kralježnice .

Desnim palcem pokriva desnu nosnicu; malim prstom i prstenjakom, lijevim. Kazalo i srce preklopite prema unutra.

2. Protok zraka i vremena

Započnite pokrivanjem desne nosnice i istisnite sav zrak kroz lijevu.

Udišite kroz lijevu stranu tri sekunde, otvorite desnu nosnicu, pokrijte lijevu i šest sekundi izdahnite kroz desnu.

Udišite kroz desnu stranu tri sekunde, otvorite lijevu nosnicu, pokrijte desnu i šest sekundi izdahnite kroz lijevu.

Neka izdisaj traje dvostruko duže od udisaja: opušta se i pomaže usredotočiti se.

Ponavljajte tri runde.