Besplatno pjevanje: 6 koraka za uživanje u njegovim blagodatima
Rosa Medina
Iskustvo stavljanja spontanih glasova i zvukova na emocije pruža nam dublje znanje o sebi i ispunjava nas mirom.
Kad sam počeo slušati svoj glas , bio sam u punoj krizi, nisam ga znao izraziti riječima, osjetio sam knedlu u grlu, stegnula se u prsima i zbunio um. Bio sam sam i počeo sam govoriti ne rekavši ništa konkretno, koristeći nerazumljivu abecedu.
Tada je spontano došla do neizrecive i intonirane riječi. Dodavao sam zvukove tom iskustvu i prepoznao sam se kako pjevam čudne i nove melodije.
Najšokantnije je bilo to što se, bez da sam išta posebno izgovorio ili zapjevao, samo izražavajući razne zvukove, činilo da se čvor odvezuje, prolazeći kroz širok spektar intenzivnih i kontinuiranih emocija, popraćen tim čudnim melodijama.
Stanju transa uhvati za mene i, ne razmišljajući ništa, cijelo moje biće stavljena je u službu tog spontanog zvuk koji je bio zadužen za prevođenje i tumačenje svake od emocija koje su se pojavile, jedna za drugom …
Strah se pretvorio u dah i glasno drhtanje. Strah je pratio plač. Dao sam oduška jecajima, poput starih žalosnika. Čuvši to, ja preuzimam odgovornost za svoju bol, koja je dovela do krika nekontroliranog bijesa. Čitavo moje tijelo urlalo je poput lavice koja se bori za ono što najviše želi.
Snaga agresivnosti pomogla mi je da obranim svoj prostor i svoj projekt. I ta je sila cijelim tijelom postavljala ritam dok sam se osjećala poput divlje žene koja pjeva ratnički ples.
I na moje iznenađenje, sav se taj zamah pretvorio u vrlo duboku radost koja se uzdigla poput vulkana i natjerala me da skačem i plešem u ritmu radosne i svečane melodije.
Umor me obuzeo, dovodeći me u intimno stanje ljubavi i suosjećanja za sebe. A i to sam pjevao, grleći me i ljuljajući me slatkom i nježnom melodijom sve dok nisam bio potpuno miran.
Suze zahvalnosti tiho su mi tekle niz lice. Poklonjen u pijetetu, osjećao sam se potpuno zahvalnim Životu i njegovoj tajanstvenoj i čarobnoj pratnji, koja mi je omogućila da u dubini boli i svoje muke otkrijem one nove glasove, koje o sebi nisam znala, i tu ljekovitu pjesmu.
I sve to u "bezvremeno" vrijeme od najviše dva sata.
Pjevajte da se oslobodite
To su ishodišta mog terapijskog i izražajnog rada s glasom, zvukom i onim što sam vremenom nazvao Transforming Free Song , jer je to pjesma koja nadilazi riječi i glazbene kanone i koja, osim izražavanja u slobodi unutrašnjost onoga tko je pjeva, posjeduje dar preobrazbe svog osjećajnog svijeta.
Bez obzira odnosi li se ta transformacija na oslobađanje bolnih dijelova ili služi za poboljšanje zdravih resursa koje ponekad čovjek niti ne zna da ima. Poslije toga, ono što sam smatrao valjanim za mene u njegovo vrijeme, bojažljivo sam počeo to primjenjivati u individualnoj terapiji, pozivajući svoje pacijente da daju svoj zvuk svojim unutarnjim iskustvima.
Stoga sam uspio primijetiti, na svoje iznenađenje, da to nije bilo korisno samo zbog količine energije koju je pacijent otpustio ili zbog ispuštanja napetosti iz dugotrajnih osjećaja, već prije svega zato što je preskočilo barijere obrane i otpora, a da se osoba gotovo nije slomila. Shvati.
Činilo se da je prelazio ravno na stvar bez da je u početku prošao kroz "mentalno" koje terapeutima ponekad oduzima toliko vremena. Odatle je posao integracije i razrade iskustva pomogao pacijentu da probavi i smjesti na odgovarajuće mjesto svu tu mrežu zvukova.
Slušati dalje od svog glasa znači ući u dubinu naše unutrašnjosti, prolazeći kroz osobnu povijest svih naših zvukova, od danas do jučer.
Pjevati situaciju ili iskustvo nije isto što i pričati. Pjevanje onoga što smo živjeli ili onoga što živimo u sadašnjosti, odnosno puštanje glasova i spontanih zvukova, povezuje nas s globalnom vizijom iskustva.
Iz apstraktnog jezika kojim racionalni um ne vlada, dajemo glas svakom osjećaju, osjećaju ili osjećaju, bez obzira na njihovu vrstu. Na taj način, energiji koju zvuk pokreće u našem biću lakše je transformirati i unutarnje iskustvo te situacije, dajući joj drugu vrijednost.
To je kao da netko ima splet unutar kojeg se, kad se izrazi prema van, raspetlja.
Zacjeljivanje rana pjevanjem
Ako je to iskustvo bolna epizoda u našem životu, pjevanje nam pomaže u izražavanju stajaćih osjećaja i to bi moglo zaliječiti ranu, ili bi barem moglo imati učinak melema koji bi to iskustvo integrirao u našu bezbolnu svijest.
Netko mi je jednom rekao: "Mrak je, ali pjevam jer dolazi jutro"; i istina je, jer pjevanje mraka, da se oslobodimo gustih energija , omogućuje nam putovanje u svjetlije i jasnije sutra.
Najbolje od svega je što je pjesma Free Transforming Song dostupna svima . Pjevanje onoga što osjećamo, što nam se događa jedna je od najboljih ugađajućih terapija: pjevane negativne emocije ustupaju mjesto mirnijim osjećajima, ili osjećaji euforije ili radosti kad se pjevaju pretvaraju u unutarnju struju blagostanja i mira .
U svojim grupama često susrećem ljude koji se boje pjevati. To su podređeni blokovi razvijeni iz poruka poput "pomakni usnice, ali ne pjevaj da je bolje", "Ti, tiho!".
Imamo socijalno ograničenu ideju pjevanja . Čini se da u našoj kulturi prihvaćaju pjevati samo oni koji poznaju glazbu ili imaju lijep glas, a čin pjevanja postavljen je na vrlo visoku razinu. Taj se strah može umanjiti kadriranjem djela izvan estetskih kanona i poticanjem istraživanja glasa u svim njegovim verzijama.
Ona se kreće i vrlo ljekovito za došli prihvatiti svoju pjesmu kao najbolju pjesmu moguće u ovom trenutku izraziti ono što imate unutra.
Proširite svijest
Ako radimo na svom unutarnjem čišćenju, improvizirani zvukovi, osim što nas pročišćavaju, prenose nas na različite razine svijesti . Oni mijenjaju našu točku uobičajene percepcije i šire našu sposobnost vizije i razumijevanja.
Slušanje izvan našeg glasa povezuje nas s bitnim dijelom našeg bića gdje se zvuk koji spontano proizvedemo miješa s ostalim zvukovima Svemira. Tamo gdje naš pjevački glas gubi granice "ega" i razrjeđuje se u kozmičkoj vibraciji esencijalnog Bića, u "om".
Pjevanje iz naših najstaričnijih korijena čini nas dionicima velike simfonije stvaranja , zajedno sa zemljom, vjetrom, vatrom, kišom, drvećem, životinjama, morem i kamenjem. Naše stanice vibriraju sa svim bićima!
Slobodno pjevanje, naša bitna vibracija , prenosi nas do podrijetla svih zvukova, koji prožimaju sve i iz kojih se sve rađa. Za nešto se kaže da je "u početku to bio Zvuk".
6 koraka za uživanje u blagodatima pjevanja
Nađi mjesto za samoću . Neka se u vašoj svijesti pojavi epizoda u vašem životu koja ste sigurno dali pozitivnu ili negativnu konotaciju. Možete ga pregledati u svim detaljima …
A to će sjećanje vjerojatno nositi emocionalni naboj kako postaje živopisnije, kao da vam se to događa upravo u ovom trenutku.
1. Sramotu stavite na stranu
Ne trebate znati glazbu ili imati dobro glazbeno uho. to su bitni zvukovi, čisti i pravi, u skladu ili disonantni: važna je povezanost s unutarnjim, tako da s pjesmom ono što je unutra izlazi vani.
Nije iznenađujuće da osoba "koja ne može pjevati" na kraju pjeva svoja iskustva na dirljiv i umjetnički način.
2. Udahnite i ugrijte svoj glas
Slobodno pjevanje alat je za otključavanje čvorova emocionalne energije.
Iskustvo može biti intenzivno i prikladno je ići malo po malo , s postupkom zagrijavanja koji započinje kontaktom sa zvukom daha i postupno emitirajući intonacije ili dugotrajne spontane zvukove.
3. Igrajte se glasom poput djece
Možete se zapitati: "Kakav zvuk ima ova epizoda mog života? Kako zvuči? Kako pjeva …?" Nije stvar u stvaranju zvuka pomoću vaše mašte, već u stvarnom pjevanju . A pjevanje može biti jednostavno iznošenje jednostavnih intonacija ili spontanih zvukova u odnosu na vaše osjećaje prema toj epizodi.
Istražite sve zvukove svog glasa, bilo to artikuliranje gluposti, čudnih zvukova, zvukova životinja, blebetanje, dahtanje … iskusite položaje jezika, nepca, usana, čeljusti, grla …
Dok tonirate možete masirati obraze, vrat i usne i vidjet ćete kako stvarate nove oblike zvuka.
4. Podijelite s drugim ljudima
Iskustva su višestruka, od pjevanja i plesanja nečijeg imena ili jednoglasnog pjevanja svih, do izražavanja osjećaja pjevanjem.
Omogućuje kontakt s izravnim i istinskim izražavanjem jedni drugih, bez mentalnog posredovanja, od srca do srca. rezultat je sjajan i dirljiv kontakt između svih.
5. Istražite svoj interijer
Vrlo je dobro pronaći trenutke osobnog istraživanja , dopustiti si ispuštanje spontanih zvukova koji se pojavljuju ovdje i sada, takvi kakvi su, bez prosuđivanja, bez pretvaranja.
I malo po malo uđite u bezvremeno stanje koje zauzima samo vlastiti pokret i slobodno pjevanje. prihvaćanje tih glasova pomoći će vam da se u potpunosti prihvatite.
Slobodno pjevanje pomaže osloboditi stare, stajaće emocije uspomena za koje možda ni ne sumnjamo da imaju takvu emocionalnu snagu za nas. Pjesma postaje transformirajuća jer nas vodi do nove konfiguracije iskustva (možda i sada drugačije vrednujete ono što se pamti) i čini nas lakšima.
6. Naučite pjevati bez ograničenja
Otpustite čin pjevanja sa svojih kulturnih korzeta.
Pjesma obično ima definiranu temu i uokviruje iskustvo, ali ponekad se moramo izraziti zvukovima koji nadilaze riječi i koji mogu prevesti višestruka emocionalna lica istog iskustva. A to nas oslobađa i čini da se osjećamo potpunije .
