10 namirnica koje sprečavaju infekcije urina
Martina Ferrer
Česti nagon za mokrenjem, bol, mutna boja … Zvuči li poznato? S obzirom na gubitak učinkovitosti antibiotika, prevencija je ključna.
Brusnica protiv bakterija
Lingonberry, poznat i pod engleskim nazivom cranberry, dobro je poznat po tome što je dobra preventiva .
Njegovo bogatstvo taninima, kvercetinom i vitaminom C pomaže u sprječavanju lijepljenja bakterija na sluznicu mokraćnog sustava.
Možete ga uzimati u soku, jednu čašu dnevno. Ali postoje i dodaci koji mogu vrlo dobro djelovati.
Tempeh za vašu mikrobiotu
Ovaj fermentirani derivat soje probiotička je hrana koja pomaže poboljšati kvalitetu crijevne flore.
Možete ga uključiti u svoja jela 2 ili 3 puta tjedno .
Uz to, prikladno je uključiti i druge probiotike poput tamarija ili vodenog kefira koji se uzimaju svaki dan.
Papaja bogata beta-karotenom
Sva hrana naranče bogata je beta-karotenom , pretečom vitamina A: papaja, ali i bundevom, mrkvom ili batatom.
Ovaj vitamin također igra važnu ulogu u zdravlju imunološkog sustava .
Uključite ga 4 puta tjedno u smoothie, voćne salate i salate ili ga jedite kao stolno voće.
Pročišćavanje šparoga
Idealni su za liječenje i prevenciju cistitisa zbog svog bogatstva vlaknima i svog diuretskog djelovanja .
Zajedno s ostalim povrćem i voćem poput krastavaca, celera i krušaka , ne možemo ih prestati uključivati kako bismo poboljšali infekcije urina.
Konzumirajte 1 šaku svaka 2 dana .
Protuupalna chia
Ova i druga sjemena bogata su omega 3 i 6 masnim kiselinama , protuupalnog djelovanja.
Dodajte 1 ili 2 žlice dnevno u svoje pudinge, kreme, jogurte …
Poriluk za pomoć jetri
Poriluk i cijelu njegovu obitelj preporučuju se svakodnevno uzimati za vlakna i za sumporne spojeve koji interveniraju u zdravlju jetre.
Uključite ga u svoje recepte 5 puta tjedno .
Flipboard
Brazilski orasi kao pojačivač
Zanimljivi su, poput ostalih orašastih plodova, bogatstvom zdravim masnoćama, bjelančevinama i mineralima , a sve su to neophodne hranjive tvari za prevenciju ponavljajućih i upalnih bolesti.
Konzumirajte 2 ili 3 dnevno .
Flipboard
Azuki grah bogat vlaknima
Azukiji - ili druge mahunarke poput slanutka, graha ili graška - korisni su jer su vrlo dobar izvor proteina i zbog svog doprinosa vlaknima , neophodnim za crijevnu mikrobiotu.
Konzumirajte ovu ili druge mahunarke najmanje 3 ili 4 puta tjedno u humusu, salatama, varivima …
Flipboard
Alkaliziranje brokule
Brokula i općenito povrće i povrće zanimljivi su po bogatstvu mineralima koji se bore protiv kiselosti tijela i ne dopuštaju stvaranje kiselog tla u kojem je bakterija E. Coli ugodna. Brokula vam također daje spojeve sumpora koji pomažu u detoksikaciji tijela.
Uzimajte ga 2-3 puta tjedno na pari ili woku, po mogućnosti.
Flipboard
Proso sa svim hranjivim sastojcima
Proso je žitarica koju obično nalazimo u organskoj i integralnoj verziji . Općenito, zamjena rafiniranih žitarica cjelovitim žitaricama pomoći će vam protiv infekcije. Ugljikohidrati će se sporije apsorbirati, što je korisno, a pružit će vam više hranjivih sastojaka i više vlakana.
Ako proso malo ispečete, ono postaje alkalno i nije toliko kiselo za tijelo.
Uzmi ga 2 puta tjedno .
FlipboardKako prehranom spriječiti cistitis
Trudnoća, spolni odnosi, menopauza, upotreba dijafragme kao kontracepcijske metode ili smanjenje obrambenih snaga neki su od uzroka infekcije urina. Među najčešćim simptomima su hitna ili česta potreba za mokrenjem, mutna boja i jak miris mokraće ili bolno mokrenje.
85% cistitisa uzrokuje bakterija E. Coli koja se nalazi u crijevima. Zbog toga se obično liječi antibioticima , ali sve veća otpornost bakterija učinila je ove lijekove manje učinkovitima.
Upravo zato što se ove bakterije nalaze u crijevima, infekcije urina usko su povezane sa zdravljem probavnog trakta .
Crijevna flora je ključna
Pristanite na hranu koja koristi mikrobioti i ne oštećuje crijevni zid jer 70-80% našeg imunološkog sustava ovisi o zdravlju crijeva.
Uz to, moramo izbjegavati šećere i rafiniranu hranu te poticati konzumaciju fermentirane hrane (tempeh, kefir …), cjelovitih žitarica i mahunarki, povrća i povrća.
U naš izbor uvrstili smo i neke fermentirane poput tempe. Također čišćenje hrane, bogate beta-karotenom ili hrane s protuupalnim masnim kiselinama. Ostale namirnice bogate masnim kiselinama također mogu biti korisne za doprinos vitamina E, dobrog antioksidansa, poput ekstra djevičanskog maslinovog ulja .
Kao dodatak, moglo bi biti korisno znati da medvjetka , D-manoza , vitamin C i hren pomažu u slučaju infekcije urina.
Napokon, neophodno je svakodnevno piti dovoljno vode .
