Omega-3 smanjuju obiteljsku agresiju
Claudina navarro
Omega-3 masne kiseline služe za poboljšanje ponašanja djece i roditelja, a time i za smanjenje obiteljskih napetosti.
Znanstvenici sa Sveučilišta Massachusetts-Lowell i Sveučilišta Pennsylvania proveli su znatiželjnu studiju kako bi provjerili učinak esencijalnih masnih kiselina omega-3 na razinu agresivnosti u obiteljima.
Da bi to učinili, započeli su davanjem 100 djece 1 grama omega-3 masnih kiselina zajedno s voćnim napitkom. Druga skupina od 100 djece primila je voćno piće, ali bez dodatka koji bi služio kao kontrola.
Omega-3 masne kiseline smanjuju situacije psihološkog nasilja
Nakon 6 mjeseci roditelji su odgovorili na upitnik i utvrđeno je da su djeca koja su uzimala omega-3 značajno poboljšala svoje ponašanje u školi i kod kuće, što je smanjilo obiteljske stresne situacije. Dobri rezultati nastavili su se i nakon 12 mjeseci.
Dr. Joseph Hibbeln, koautor studije, objasnio je da je omega-3 sposoban smanjiti psihološku agresiju u obitelji.
Bolje ako to uzmu i roditelji
Uvjeren je da bi rezultati bili još bolji da i roditelji uzimaju dodatak iz ove obitelji esencijalnih masnih kiselina.
"Sveukupno, nalazi sugeriraju da intervencije dizajnirane za smanjenje problema ponašanja u djetinjstvu mogu imati dodatnu korist smanjenju obiteljskog nasilja u cjelini", zaključuju autori studije objavljene u časopisu Aggressive Behaviour.
Kako dobiti omega-3 iz hrane
Iako se studija odnosi na blagodati suplementacije, korištene doze mogu se dobiti hranom.
Najzastupljenija biljna hrana u omega-3 su sjemenke lana, chia i sacha inchi. Orasi ga također daju u izobilju.
Ovi proizvodi sadrže alfa-linolensku kiselinu (roditelj obitelji omega-3), koju tijelo pohranjuje i transformira u jetri i mozgu u druga dva omega-3, eikosapentaenojsku kiselinu (EPA) i dokozaheksaensku kiselinu (DHA ).
U svejedoj prehrani glavni su izvori masne ribe poput lososa, srdela ili skuše. Ribe izravno daju EPA i DHA.
Ostali blagotvorni učinci omega-3
Omega-3 su među najviše proučavanim hranjivim tvarima. Ne prolazi tjedan dana bez novog otkrića, pa je popis nekretnina već vrlo opsežan.
Osim što umjeruju impulzivnost, kako studija ističe, bore se protiv depresije, anksioznosti, naglih promjena raspoloženja, poremećaja spavanja i poteškoća u koncentraciji.
Ali prije svega su poznate njegove blagodati za kardiovaskularni sustav : smanjuju trigliceride, "loš" LDL kolesterol i krvni tlak.
Oni su također protuupalni (smanjuju neke vrste bolova, poput menstrualnih) i sudjeluju u prevenciji nekih vrsta karcinoma i autoimunih bolesti.
Ostala korisna svojstva su ta što sprječavaju degeneraciju makule i brinu se o crijevnoj mikrobioti i jetri.
