Tajni život mozga dok spavate

Tijekom spavanja vaš mozak to koristi kako bi nastavio raditi. Spavanje potrebnih sati neophodno je za tjelesno i mentalno zdravlje.

Tijekom moje profesionalne karijere, mnogi su upiti koje sam dobivao od obitelji u nevolji zbog snova njihove djece . Sve su mi te obitelji govorile o ogromnim poteškoćama s kojima su se susretale dok su tjerale svoje mališane da idu na spavanje.

U tim slučajevima ne mislim na bebe ili malu djecu, već na one koji nakon 6 ili 7 godina odbiju ići u krevet jer smatraju da je spavanje gubljenje vremena . Mnoga od ove djece tvrde da je spavanje beskorisno i koriste svu svoju snagu kako bi ostali budni. Na kraju, sat spavanja pretvara se svakodnevno, za cijelu obitelj, u trenutak neslaganja i napetosti.

Kad dođu na konzultacije, da bih počeo rješavati ovaj problem, uvijek započnem objašnjavajući cijeloj obitelji, i odraslima i djeci, što se događa u našem mozgu dok spavamo . Na taj način svi razumiju blagodati adekvatnog odmora.

Za djecu koristim sličice zamišljanja našeg uma kao ogromne knjižnice koja pohranjuje sva iskustva, osjećaje, senzacije i učenje koje akumuliramo tijekom života. Svakog dana, tijekom sati u kojima smo budni, knjižničarka (ili knjižničarka, ovisno o tome je li dječak ili djevojčica) dobiva novu građu.

Noću je knjižničar posvećen korištenju svih ovih podataka koje je prikupio kako bi sve organizirao i svaku knjigu stavio na svoje mjesto . Na taj će način korisnici koji dođu ujutro pronaći čistu i ažuriranu knjižnicu. To je posao koji naš mozak obavlja noću, zbog čega je san toliko potreban.

Spavanje je jednako bitno za život kao i jesti ili piti , ne uzalud, trećinu života provodimo spavajući. Priroda nas ne bi natjerala da evoluiramo do te mjere da spavamo 8 sati dnevno (kao procijenjeni prosjek) da nam san nije bitan.

Zapravo, toliko je važno za naše fizičko i mentalno zdravlje da je jedno mučenje koje provode diktatorski režimi oduzimanje sna (upotreba snažnih reflektora i glasne glazbe), jer je dokazano da nespavanje nekoliko dana može uzrokovati ozbiljne mentalnih i tjelesnih poremećaja, a može čak uzrokovati i smrt.

Što naš mozak radi dok spavamo

Sati spavanja predstavljaju obnovu za naše tijelo na fizičkoj, mentalnoj i emocionalnoj razini. U prošlosti se vjerovalo da se mozak "isključio" noću , ali tek nešto više od jednog stoljeća znali smo da, čak i ako toga nismo svjesni, kada spavamo, naš mozak nastavlja aktivno raditi.

Pogledajmo ukratko neke od zadataka koje naš mozak obavlja dok spavamo:

1. Čišćenje mozga . Danju aktivnost neurona stvara otpadne tvari koje se nakupljaju u mozgu. Kad spavamo, mozak je odgovoran za čišćenje sav uskladištenog otpada i priprema se za novi dan potpuno obnovljen. Ako ne spavamo dovoljno, nakupljamo te tvari koje dugoročno postaju otrovne za naš mozak.
2. Promovira kreativnost
   
   
   
   

. Dok sanjamo, mozak je posvećen istraživanju problema i briga koje imamo u budnom životu. Ovaj posao radi na drugačiji način, puno maštovitiji i kreativniji, nego što je to slučaj kada smo svjesni. Stoga ima smisla savjet naših baka i djedova da se "posavjetuju s jastukom" o sumnjama ili nedoumicama koje imamo. Možda se nakon noćnog sna probudimo s rješenjem.

3. Emocionalna aktivnost i empatija . Neki istraživači vjeruju da dok sanjamo, treniramo nebrojene situacije sa širokim rasponom emocija. To bi favoriziralo empatiju, povezanost s drugima i, u konačnici, socijalnu koheziju.
4. Obradite, naručite i spremite podatke . Sve doživljeno tijekom dana pohranjuje se u neku vrstu privremene memorije (hipokampus). Noću mozak obrađuje sve te informacije i pohranjuje sve što nam može biti korisno u trajniju memoriju koja će, pak, biti baza za rješavanje novog učenja sljedeći dan.

Slučaj Markosa

Način na koji je Marcos, 11-godišnji dječak prepoznao i primijenio sve što je naučio o snu na seansama koje smo imali vrlo je lijep i poučan. Marcos je bio dijete koje je voljelo konzole za video igre koje nije željelo ići u krevet kako bi mogao nastaviti igrati (tijekom ljetnih praznika).

Jednog dana ispričao mi je da je napravio iznenađujuće otkriće. Ako je bio umoran i pronašao posebno težak trenutak u igri , bilo ga je nemoguće prevladati. Međutim, ako je idućeg jutra otišao spavati i nastavio s igrom, uspio je u nekoliko pokušaja proći zaslon.

U dogovoru mi je rekao: „Naravno, razumijem. Noću moj mozak vježba i pronalazi najbolji način da ubije negativca. "

Radost za njegove roditelje bila je što je tijekom školske godine Marcos, izuzetno kreativno i inteligentno dijete, za sebe odlučio pokušati koristiti istu tu tehniku ​​( spavanje za učvršćivanje učenja ) za učenje i suočavanje s ispitima. Na taj način, osim što je bio odmorniji u odnosu na prethodnu godinu, ocjene su mu se znatno popravile.