Jedite manje i živjet ćete duže
Dr. Isabel Belaustegui
Jedan od ključeva dugovječnosti je umjereno kalorična prehrana. Nadalje, post također može biti vrlo koristan za vaše zdravlje.
To je jedna od znanstvenih vijesti s najvećim utjecajem posljednjih godina: ograničenje kalorija produžuje život . Dokazano je da pozitivno utječe na dugovječnost, plastičnost mozga i upalni odgovor tijela.
Istražena je iznenađujuća dugovječnost stanovnika otoka Okinawe i zaključeno je da je glavni čimbenik koji je produžio životni vijek otočana ograničenje kalorija. I tu je potekla okinavska dijeta .
Ako jedete manje, živjet ćete duže!
Konzumacija manje kalorija smanjuje stvaranje slobodnih radikala i poboljšava zdravlje staničnih mitohondrija, koji igraju temeljnu ulogu u razvoju degenerativnih i upalnih bolesti.
Ograničenje kalorija povećava antioksidativnu obranu , koja pomaže neutralizirati slobodne radikale odgovorne za starenje i oštećenje tkiva, pruža neuroprotekciju, povećava razvoj novih neurona i omogućuje postojećim neuronskim mrežama da prošire svoje područje utjecaja (neuroplastičnost).
7 zdravstvenih blagodati posta
Studije dokazuju da post olakšava stanje opće dobrobiti , a može čak biti i način znanja i osobnog razvoja.
- Promovira autofagiju oštećenih stanica i tkiva i na taj način povećava sposobnost pročišćavanja organizma , čišćenje izvanstaničnog matriksa i uklanjanje medijatora upale, supstrata većine kroničnih bolesti.
- Smanjuje mitohondrijski oksidativni stres . Drugim riječima, zdravlje i funkcija mitohondrija, onih staničnih laboratorija koji generiraju kemijsku energiju u obliku adenozin trifosfata (ATP), optimizirani su. Smanjuje se broj bolesti povezanih sa starenjem.
- Poboljšava plastičnost mozga , jer povećava proizvodnju neurotrofnih čimbenika koji potiču stvaranje novih neurona u određenim dijelovima mozga, kao i sinaptičke veze između već postojećih neurona.
- Smanjuje hormone povezane sa stresom kroz specifičnu hormonalnu i neuroendokrinu aktivaciju. Također, kao komplementarni tretman kemoterapiji, dokazano je da post povećava odgovor na liječenje i smanjuje njegove nuspojave. Također se pokazalo da zaustavlja napredovanje nekih karcinoma u istraživanjima na životinjama.
- Uravnotežuje stanje uma : intenzivne i loše upravljane emocije djeluju i kao otrovi, jer pretpostavljaju oluju neurotransmitera i hormona u našem tijelu i našem mozgu i mogu se odnijeti tijekom posta.
- Olakšava probavu i zdravlje crijeva , pomaže u kontroli tjelesne težine, povećava obranu i pojačava osjećaj vitalnosti. Ali ne biste se trebali zanositi onim što je pomoglo drugima. Važno je znati odnos posta i autofagije i primjenjivati ga zdravim razumom.
- To je revolucija za tijelo i duh . To je vrlo vrijedan alat za samospoznaju: kako izdržavate, kako se osjećate, za što ste sposobni. Čak i za razvoj samopoboljšanja: prepoznajete vrijednost nadilaska vjerovanja, možete podnijeti neugodne senzacije ili neugodne emocije i provjeriti kako vaše tijelo reagira.
Kako vam pomaže autofagija
Autophagic stanica je proces razgradnja stanica, jedan od prirodnih čišćenje sustava tijela da jasno što se više ne koristi, i koristi ono što je još uvijek na snazi za generiranje novih staničnih komponenti.
- Smanjuje oštećenje metaboličkog stresa u stanici i potiče regeneraciju stanica. Pozitivno djeluje na starenje i dugovječnost.
- Pomaže u obrani od infekcije . Potiče dolazak stanica imunološkog sustava odgovornih za njegovo uklanjanje.
- Ima pozitivan učinak na neurodegenerativne bolesti , kao što su Alzheimerova bolest, srca, jetre i bolesti probavnog sustava.
- Favorizira osjetljivost na inzulin , štiteći gušteraču od iscrpljenosti lučenjem inzulina i sprečavajući razvoj dijabetesa.
- Štiti od određenih karcinoma , iako je predmet istrage, jer otežava liječenje drugih (skvamozni rak glave i vrata).
- Potaknut postom, pomaže u regulaciji težine , poboljšava tjelesne i intelektualne performanse i promiče bolje raspoloženje.
