10 namirnica koje će vas spasiti prehlade
Martina Ferrer
Prevencija započinje u košarici: ako je napunite pravom hranom, vaše će tijelo biti ojačano i spremno za prehladu.
Energija jeseni je pogodan za toniranje tjelesnu obrambenu energiju, aktiviranje imuniteta , detoksikacije debelog crijeva i repopulacije svoj mikrobne , pročišćava pluća i izvođenje vježbi disanja.
Ovisno o tome što jedemo, imunološki sustav imat će veći kapacitet za sprečavanje prehlade . Potrebna nam je topla i topla hrana, a količinu sirove moramo smanjiti. Također nam trebaju namirnice koje hidratiziraju sluznicu i jačaju obrambeni sustav , poput gljiva.
Moramo izbjegavati proizvode koji preopterećuju probavni sustav i rad jetre. Šećeri, obrađeni aditivima, suvišnom i nekvalitetnom soli, alkoholom i stimulansima ne pogoduju prevenciji ili liječenju prehlade.
I u jesen i u proljeće dobro je vrijeme za čišćenje ili post , odmor probavnog sustava, promicanje uklanjanja ljetnih ekscesa i povratak vitalnosti .
10 namirnica koje pomažu vašem imunološkom sustavu
Redovita konzumacija dolje navedene hrane način je za pripremu i izbjegavanje prehlade ove jesensko-zimske sezone . Također, svakodnevno jedite probiotičku hranu kao što je kiseli kupus , kefir , kombucha , miso ili tamari . Kombinacija elemenata u tragovima poput bakra i cinka također je idealna za prevenciju prehlade.
1. Kruška za hidrataciju sluznice
Kruške nalazimo tijekom cijele godine i idealne su za hidrataciju sluznice .
Prema tradicionalnoj kineskoj medicini (TCM), kruške imaju afinitet za pluća i crijeva , podmazuju ih.
Uzmi kruški dan da, dan ne.
2. Karfiol, učinkovit i svestran
Jedno je od povrća koje najviše pomaže u prevenciji prehlade , a vrlo je bogato mineralima i vodom . Također, blago je slatkast i može se kuhati na više načina.
Uživajte 2 puta svaki tjedan .
3. Razne gljive, svakodnevno u jesen
Oni su gastronomska radost jeseni , a ako ih uvedemo u našu prehranu ovih mjeseci, tonizirat ćemo imunološki sustav i ojačati.
Tijekom sezone gljiva jedite različite sorte.
4. Luk, pomaže vam poput antibiotika
Ističe se svojim antibiotskim svojstvima . Nije nadomjestak, ali ako ga svakodnevno uvodite, smanjite vjerojatnost potrebe za tim lijekovima.
Također podmazuje i tonizira dišni sustav i pluća.
Uzmite do 2 luka dnevno.
5. Đumbir, sjajan saveznik protiv prehlade
Lagano začinjenog okusa, pomaže nam poboljšati probavu i zagrijava tijelo mobiliziranjem energije. Pogodan je i za prevenciju prehlade i za njihovo liječenje.
Konzumirajte ga svakodnevno , kako u infuziji, tako i u preljevima za salate.
6. Kuzu, prebiotička snaga
Ovaj osušeni korijen orijentalnog porijekla čudo je prirode. To je jedna od najboljih namirnica koje možemo uključiti u prehranu kako bismo se brinuli o crijevima i tonizirali imunološki sustav.
Dodajte 1 žličicu dnevno.
Flipboard
7. Mandarine prepune vitamina C
To su plodovi bogati vitaminom C , vitaminom poznatim po pozitivnom djelovanju na imunološki sustav .
Uzimajte 2 mandarine 4 puta tjedno. Osim što jedemo njegovu pulpu, možemo raditi i infuzije s kožom i štapićem cimeta .
Flipboard
8. Češnjak, toplina za vaše tijelo
Jedna od namirnica s najviše antibiotskog , protugljivičnog i antivirusnog djelovanja . Prema TCM-u, mobilizira energiju, zagrijava i uklanja hladnoću iz tijela .
Da bismo bolje iskoristili njegova svojstva, moramo je konzumirati sirovu i zdrobljenu . Konzumirajte od pola do dva dnevno.
Flipboard
9. Timijan za borbu protiv infekcija
Ova biljka tonizira imunološki sustav i sprečava virusne infekcije . Moćan je antibakterijski lijek, smanjuje temperaturu , smiruje kašalj i potiče izbacivanje suvišne sluzi.
Može se uzimati i kao infuzija , jedna dnevno.
Flipboard
10. Repa, hidratantna i prebiotik
Zbog svog bogatstva vodom idealna je hrana za hidrataciju. Uz to, unos vlakana djeluje kao prebiotik za crijevnu floru.
Konzumirajte ga svakodnevno u kremama, naribanim …
Flipboard
