Što jesti u ranom djetinjstvu
Jaume serra
Baš kao što biljci trebaju različiti udjeli hranjivih sastojaka, ovisno o tome je li to u fazi rasta, fazi cvjetanja itd., Tako se i prehrana ljudskog bića razlikuje tijekom svog života.
Funkcija različitih hranjivih sastojaka koje tijelo apsorbira hranom (ugljikohidrati, proteini, masti, vitamini, minerali, voda) u osnovi je jednaka za bilo koju dob, ali prilagođena je određenim prioritetima i različitim okolnostima, ovisno o stadiju bolesti. doživotno.
U razvoju prevladavaju razvojni ciljevi djece i adolescenata . Kasnije, u odrasloj dobi , tjelesne i mentalne osobine dosežu svoju maksimalnu učinkovitost, dok je u zrelosti bitno održavati dobro prehrambeno stanje i sprječavati bolesti.
U starijoj dobi ciljevi su usredotočeni na usporavanje funkcionalnog opadanja i postizanje aktivnog i zdravog starenja.
Prehrana u ranom djetinjstvu
U osnovi pokriva prve dvije godine života . Visina i težina dramatično se povećavaju uz značajne energetske i prehrambene potrebe. Tijekom prva četiri do šest mjeseci, majčino mlijeko prilagođava se funkcionalnoj dostupnosti djetetovih probavnih i bubrežnih organa.
Od te se dobi majčinska prehrana mora dopunjavati kako bi se izbjegao deficit energije i nedostatak željeza i drugih mikroelemenata. Prva nemliječna hrana koja se uvodi u prehranu dojenčeta su žitarice radi dodavanja ugljikohidrata u većim količinama, ali i bjelančevina i vitamina .
Povrće daje minerale, vitamine i vlakna. Ali obično se uvode prije šest mjeseci. Na voće s vitaminima, šećera i vlakana, propisani su između petog i šestog mjeseca.
Nakon dvije godine možete jesti gotovo sve . Žitarice, mahunarke, povrće i voće trebale bi činiti energetsku osnovu svakodnevne prehrane zbog doprinosa ugljikohidrata, vlakana, vitamina i minerala.
Šećer i slatkiše treba konzumirati umjereno , posebno kako bi se izbjegli budući problemi s prekomjernom težinom i zdravljem kod djece, tako česti posljednjih godina.
Učite na primjeru
Stjecanje zdravih prehrambenih navika u djetinjstvu presudno je u životu bilo koje osobe. Ljudska bića, poput ostalih svejeda, imaju tendenciju odbiti onu hranu koja im nije poznata.
Djeca su često jasan primjer za to. Prikladno je nuditi im novu hranu postupno i u malim obrocima , kako bi se usadila njihova konzumacija. Međutim, moramo imati na umu da je u procesu
stjecanja zdravih prehrambenih navika uloga obiteljskog okruženja ključna.
Roditelji ne samo da odlučuju što dijete jede, već i djeluju kao uzori. A dijete uči prije svega na primjeru.
