Podcast: Samosaosjećajna meditacija za zagrljaj našeg unutarnjeg djeteta
Vizualizirajte ovom vođenom meditacijom senzacije koje vas trenutno uzbuđuju iz vašeg unutarnjeg djeteta. Ti će vas osjećaji voditi do srži vaših emocionalnih rana koje vrlo često potječu iz djetinjstva.
Poslušajte ovu samosažaljivu vođenu meditaciju Lidie González Alija.
Svaka životna situacija može biti prilika za preradu stajaće energije iz djetinjstva. Sve naše svakodnevne situacije odraz su nas samih i našeg vitalnog trenutka.
Ovom vođenom meditacijom predlažem dobrodošlicu djetetu u vama jer, ako pogledamo svoj život, vjerojatno ćemo shvatiti da postoje situacije koje se neprestano ponavljaju na različite načine i na različite načine i koje nas suočavaju s isto mjesto u nama.
To je obično mjesto koje nam uzrokuje otpor, u koje ne želimo gledati ili u koje nam je izuzetno neugodno zalaziti. Možda ga čak i zanemarimo.
Kad se naši životni izazovi izvanredno ponavljaju, naš ih ego možda privlači i koristi kako bi potvrdio sebe, svoju surovu verziju stvarnosti i svoja ograničavajuća uvjerenja.
Ako se odlučimo osjećati njihovim žrtvama, vrlo je vjerojatno da naš ego postiže tu svrhu i konsolidira se na taj ograničeni način percepcije stvarnosti. Međutim, također možemo osjetiti dragocjeno učenje skriveno iza ove ponavljajuće se situacije i osjetiti kako nam svemir neumorno pruža priliku da to učenje integriramo kroz slične situacije. Jednom integrirani, možemo napredovati u svojoj evoluciji.
Pozdravljajući vas sa suosjećanjem
Put koji predlažem za ovu integraciju je suosjećanje. Predlažem da sa znatiželjom obratim pažnju na senzacije koje proizlaze iz svakodnevnih situacija. Dok u potpunosti prihvatite i osjetite te senzacije, oni će vas voditi do srži vaših emocionalnih rana koje će vrlo često imati podrijetlo u djetinjstvu.
Te emocionalne rane, posebno kad ih nismo svjesni, oblikuju našu stvarnost i naše reakcije na nju. Prihvaćajući s ljubavlju taj emocionalni naboj pohranjen od djetinjstva i osjećajući ga malo po malo, možemo ga osloboditi i tako povratiti svoj tok u sljedeću fazu naše osobne evolucije.
To nam također pomaže da njegujemo ljubazniji način odnosa prema sebi, zasnovan na tome da se pozdravljamo s nježnošću, razumijevanjem i prihvaćanjem svih unutarnjih poteškoća koje se pojave.
Kako meditirati da se kultivira suosjećanje
- Sjednite i smjestite se uspravnih leđa i zatvorenih očiju. usredotočite se na dah i sa svakim izdahom slijećete sve više i više u sadašnjem trenutku, ostavljajući iza sebe ono što ste radili prije i što ćete raditi poslije.
- Dovedite do ovog trenutka situaciju u vašem životu koja je posebno uzbudljiva. Osjetite u svom tijelu prisutne senzacije kad razmislite o toj situaciji, dopustite im da budu tamo i slijedite ih sa znatiželjom, shvaćajući gdje su u vašem tijelu.
- Vizualizirajte senzacije kao svoje unutarnje dijete ili dijete, kao sebe kad ste bili dijete. Pazite na nju, pazite na sebe izvana. Što vidite u njoj, u njemu? Što ga čini tako dirnutim?
- Sada možete nježno reći: "Zdravo, ovdje sam s vama." I promatrajte što se događa u vašem tijelu kad prepoznate to dijete i dajte mu do znanja da ste tu za njega / njega.
- Promatrajte to / ili sa suosjećanjem.
Promatrajte njezin strah i pitajte je čega se boji. Dopustite sebi da odgovor osjetite u svom tijelu.
- Uzmi to dijete onako kako bi volio da te dočekaju tada kad si se bojao. Pronađite način na koji vas je u tom trenutku trebalo dočekati, možda zagrljajem, prisutnošću, prihvaćanjem, razumijevanjem.
- Osjetite učinak ove dobrodošlice, pokrivanja ove potrebe. Udahnite duže kako biste napravili mjesta za prisutne senzacije i promatrajte ih, poželite im dobrodošlicu.
- S ovog mjesta u sebi, ponovno pogledajte onu početnu situaciju u svom životu i shvatite kako je vidite sa sigurnošću da je najranjiviji dio u vama siguran, dobrodošao i zaštićen. Osjetite svoje tijelo i osjetite postoji li nešto što biste željeli učiniti u vezi s tom situacijom.
- Kad to osjetite, lagano počnite pokretati tijelo i dublje disati. Otvori oči.
