4 biljke koje se bore protiv depresije

Jordi Cebrián

Hipericum, eleutherococcus, guarana i esencija bergamota vaša su četiri velika saveznika za podizanje raspoloženja

Fitoterapija može pomoći kod depresivnih napada kada su u vrlo ranoj fazi, a može čak i ublažiti blage depresije koje sprečavaju normalan život. Ali nudi i dobru podršku ako samo trebate poboljšati svoje raspoloženje.

1. Gospina trava

Zašto je koristan: Jedan od njegovih aktivnih sastojaka, hipericin, povećava razinu serotonina, što poboljšava raspoloženje i emocionalnu ravnotežu. Također se bori protiv blage tjeskobe, nesanice i apatije.

Pokušajte ovako: u jednostavnoj infuziji ili s biljkama koje ga pojačavaju, poput korejskog ginsenga i guarane. Ali učinkovitiji je u suhom ekstraktu, kapsulama ili tabletama (od 0,5 do 1 mg hipericina dnevno), u tretmanima od najmanje 8 tjedana.

2. Eleutherococcus

Zašto je korisno: Potiče središnji živčani sustav, pomaže u prilagodbi stresu i ublažava umor.

Pokušajte ovako: 2 kapsule od 300 mg dnevno ili 15-30 kapi tekućeg ekstrakta dnevno, u dvije doze.

3. Guarana

Zašto je korisno: kao uzbudljivo, poboljšava asteniju i demotivaciju.

Pokušajte ovako: u prahu, do 2 g dnevno, pomiješano sa sojinim jogurtom ili sokom. Izbjegavajte noću.

4. Bergamotska esencija

Zašto je korisno: Njegov tonik djeluje protiv tuge i razdražljivosti.

Pokušajte ovako: u kupki ili u nježnoj masaži čela, sljepoočnica, vrata, prsa i ruku. Dovoljno je nekoliko kapi koje morate nanositi svaki dan.