Bezbolni vladar
Virginia Ruipérez González
Menstruacija je fiziološki proces koji ne bi smio naštetiti, iako u većini slučajeva to čini. Uzroci se mogu liječiti, bez pribjegavanja drogama.
Mjesečnica trebala biti redovita i krvarenje svijetlo crvena, bez obilnih ugrušaka. Zapadna medicina ove karakteristike ne uzima kao zdravstvenu dijagnozu, ali one su u kineskim i ayurvedskim lijekovima.
Ako pravilo uzrokuje bol, postoji osnovni hormonski poremećaj, posebno višak estrogena, hormona koji uzrokuju rast materničnog tkiva kako bi ga pripremili za trudnoću. Što više estrogena, to više upale i boli. Ali moramo imati na umu da hormonalni estrogen koji generira žensko tijelo nije jedini, jer smo izloženi kemikalijama koje se u našem tijelu ponašaju poput estrogena, pa čak i tjelesnoj masti ili hrani životinjskog podrijetla preteče su organskih estrogena. Stoga je poželjno slijediti neke jednostavne preporuke u našoj prehrani.
Prava prehrana
· Aktivirajte jetru: ona je organ odgovoran za pročišćavanje estrogenih kemikalija. Pomažemo mu s unosom rikole, endivije, brokule, cvjetače ili kupusa, kao i artičoke i maslačka.
· Biljna vlakna: uklanjaju estrogene čimbenike u crijevima. Bitno je održavati dnevni ritam crijeva i izbjegavati zatvor. Da bismo to učinili, možemo povećati uobičajeni unos vode i odabrati prehranu bogatu biljnim vlaknima, prisutnim u voću, povrću, cjelovitim žitaricama i mahunarkama.
· Zdrava hrana: poželjno je odabrati organske proizvode bez toksičnih sredstava. Povrće i esencijalne masne kiseline iz maslina i njegovog ulja, oraha, badema ili avokada trebali bi prevladavati u prehrani nad životinjskim mastima.
· Post: povremeno ih izvodite, unoseći voćne sokove ili povrtne juhe, regulira višak estrogena.
· Vitamini: kvaliteta endometrijskog tkiva maternice također je važna, jer se to tkivo prolijeva u svakom razdoblju budući da trudnoća nije nastupila. Možemo mu favorizirati određene vitamine, poput beta-karotena, spoja koji pogoduje zdravlju tkiva i čiji je izvor narančasta i žuta biljna hrana, poput mrkve, tikve, breskve, dinje ili manga.
