Glazba kao terapija: umjetnost koja liječi
Jordi A. Jauset
Od pamtivijeka su šamani i vještice glazbu koristili kao terapijsko sredstvo. Kako koristiti zvučni zapis našeg života?
Zamislite da naši preci neandertalaca pjevuše melodiju kako bi umirili svoje bebe ili da se muzikalnošću glasa natjeraju da se zaljube. Već su znali da je jedan od najboljih načina povezivanja i održavanja kohezije zajedničko pjevanje.
Trenutna istraživanja to potvrđuju: nakon ispitivanja otkriva se porast razine oksitocina, što prelazi u bihevioralna i emocionalna stanja većeg povjerenja, blagostanja, prijateljstva i odnosa među svim članovima skupine.
Ljudsko je biće zvučno i glazbeno biće. Iz nekog razloga, moguće evolucijskog, osjetljivi smo na ovaj raspon vibracija, vitalnih za komunikaciju i povezivanje.
Kako glazba utječe na nas?
Da bismo razumjeli kako djeluje i kakve učinke proizvodi, moramo biti svjesni njegovog fizičkog i vibracijskog podrijetla. Ono što definiramo kao "glazbu" nije ništa drugo nego rezultat percepcije mozga iz dekodiranja i naknadnog tumačenja živčanih ili bioelektričnih informacija.
Glazbenik ne stvara glazbu već akustične vibracije. To je vrlo fizička vizija, svjestan sam je, ali, u stvarnosti, naš će se slušni sustav pobrinuti za njihovo prevođenje u živčane impulse, tako da ih mozak može protumačiti kao glazbu u samo nekoliko desetina sekunde.
Iako mogu postojati više ili manje univerzalni obrasci, učinci glazbe na ljude su individualni , jer su modulirani karakteristikama svakog od njih. Iz tog razloga, kada glazbu želimo koristiti kao terapijski instrument, ona mora biti personalizirana.
Dakle, osjećamo njegove učinke
Znamo da postoje dva različita i simultana načina primanja i hvatanja akustične energije. Ovisno o karakteristikama početnog uzbuđenja (brzina varijacije ili frekvencije, minimalna zvučna snaga …), prevladavat će jedno ili drugo, premda su istovremeno:
"Dizajniran" je za pretvaranje akustičnih informacija u živčane impulse koji se kroz slušni živac i preko talamusa vode u različita područja mozga radi interpretacije. Ova percepcija potječe od biokemijskog odgovora koji je moduliran našim individualnim karakteristikama (genetika, iskustva, okoliš, kultura).
Studije neuroimaginga pokazuju da se uspostavljaju nove neuronske veze , mijenja se razina neurotransmitera, aktiviraju se određene žlijezde koje utječu na proizvodnju hormona … Sve to utječe na naše fiziološke konstante, na naše raspoloženje i, također, u našim kognitivnim sposobnostima.
• Kroz kožu
Akustična energija također izravno utječe na naše tijelo. Ovisno o gustoći tkiva i fizičkim karakteristikama pobude (frekvencija i snaga), dio te energije širit će se prema našim tkivima, organima, kostima i stanicama, moći utjecati na njihove metaboličke procese.
Međutim, najneposredniji učinci su oni koji nastaju vibracijama generiranim u izravnom kontaktu s kožom, a koji stimuliraju živčane receptore.
Fizički i emocionalni učinci
Ne bismo trebali potcjenjivati ili banalizirati terapijski potencijal glazbe. Toliko je sposoban i moćan da jednostavno svakodnevno slušanje tijekom šest mjeseci poboljšava kognitivne aspekte kod ljudi koji se oporavljaju od oštećenja mozga uzrokovanih moždanim udarom (Särkämo, 2008).
Zvučni i glazbeni podražaji utječu na nas u cjelini: fizički, emocionalno, kognitivno, pa čak i duhovno.
Početkom 20. stoljeća provjereno je kako su naši fiziološki ritmovi sinkronizirani s ritmom i glazbenim tempom
To je jednostavan test: mjerimo puls i respiratorni ritam, slušamo glazbu 15 minuta i ponovno mjerimo.
- Pojačat će se ako je glazba dinamična (velika glasnoća, jak ritam, visoki tempo …).
- Unutarnji ritmovi smanjit će se ako su, naprotiv, parametri suprotni (manja glasnoća, mali ritam, spor tempo …), naš će ih organizam optužiti.
Te fiziološke varijacije mogu imati posljedice na drugim razinama, utječući na naše ponašanje, osjećaje i kognitivne funkcije.
Iako bi, da je ovo tako jednostavno, ponašali bismo se kao čisti automati, jer bi naš odgovor bio uvjetovan samo suštinskim karakteristikama glazbenih podražaja. I zapravo nije.
Konačni odgovor uvjetovan je našim genetskim nasljeđem, prethodnim iskustvima ili iskustvima, sjećanjima, kulturnim okruženjem u kojem smo odrasli … Sve je to generiralo naš osobni ukus, obrasce koji čine našu osobnost. Sjetimo se da smo jedinstvena bića.
7 trikova kako iskoristiti svoje glazbene moći
Glazba je terapeutski resurs dostupan svima nama, a čak i tada to obično ne uzimamo u obzir. Njome vraćamo izgubljenu smirenost, ali i oživljavamo duh. Vaša će tvrtka poboljšati naš život.
1. Ne podcjenjujte je
Glazba nije neutralan alat: može nam koristiti ili nam naštetiti. Sve ovisi o tome kako ga koristite.
2. Odvažite se pjevati
Glas je vaš najbolji glazbeni instrument, najsavršeniji i najekonomičniji. Trajno vas prati i jednostavno ga morate prilagoditi. Već znate izreku: "Tko pjeva svoja zla, plaši." Iznenadit ćete se učincima koje ima na druge ljude.
3. Dopustite mi da vas smirim
U stresnim situacijama ili u vremenima pada, odvojite nekoliko minuta kako biste mirno slušali ona djela za koja znate da će vam donijeti ono što vam treba. Ne žurite.
4. Koristite ga za aktiviranje
To je mehanizam protiv lijenosti. Ako planirate izaći na trčanje, ali osjećate nevoljko …, stavite slušalice i spojite uređaj. Ne sluteći, završit ćete sesiju, prepuni endorfina i zadovoljni svojom odlukom.
5. Ples
Krećite se bez predrasuda ili srama. Kada glazbu povežemo s tijelom, možemo se otkriti kao ritmična i izražajna bića. Osim što to možemo poboljšati ili pogoršati, možemo pronaći i sredstvo za iscjeljivanje.
6. Učinite je vašom partnericom
Povežite se sa svojom omiljenom glazbom. Nekoliko minuta vaši će se neuroni energizirati, a mozak će vam preplaviti kemijski glasnici koji će vam stvoriti osjećaj sitosti i blagostanja.
7. Uživajte i u tišini.
Ne zaboravite da je to dio glazbe. U tim se razdobljima naše srce opušta.
