7 tehnika iscjeljivanja koje vode računa o našem mentalnom zdravlju
Isus Garcia Blanca
Tijelo i um održavaju dinamičnu ravnotežu. Ako se prekine, imamo resurse za vraćanje izgubljene harmonije bez intervencija ili lijekova.
Psihijatrija smatra psihičkim poremećajima i bolestima liječenih lijekovima.
Postoji alternativa: psihijatrija s holističkim, otvorenijim i sveobuhvatnijim pristupom koji uzima u obzir dinamičku ravnotežu tijela, uma, osjećaja i duhovnih briga.
To podrazumijeva mogućnost neravnoteže koja nastaje uslijed trenutaka promjene, zabrinutosti, načina na koji se međusobno odnosimo ili same činjenice življenja.
7 resursa za poboljšanje mentalnog zdravlja bez lijekova
Srećom, postoje resursi za vraćanje u ravnotežu bez potrebe da se životom ovisi o određenim lijekovima.
1. Transpersonalni psihološki pristup
Ova psihologija utječe na iskustva mističnog tipa koja se ne mogu opisati uobičajenim jezikom.
Oni doprinose elementima samospoznaje , evoluciji naših vrijednosti prema dobroti, ljepoti ili istini. Omogućuju, na primjer, prevladavanje straha od smrti kroz osjećaj vječnog života ili transcendencije.
2. Tradicija ljekovitog bilja
Sa gospine trave ili Sv Ivanu trave, tradicionalno se koristi za poboljšanje raspoloženja , studija je provedena koji su pokazali svoju učinkovitost protiv depresije; u studijama na životinjama pokazalo se da ima neuroprotektivni učinak.
Ayahuasca - sastavljen od različitih tvari koje proizvodi autohtonih naroda u Amazonas se istražuje u kliničkim i znanstvenim poljima za njihovu korisnost do depresije, anksioznosti i shizofrenije.
3. Glazba liječi
Glazba je bila prisutna u svim kulturama, prateći rituale liječenja i komuniciranja sa svetim.
Od 19. stoljeća brojne su studije pokazale da utječe na srce, disanje, krvni tlak ili endokrine funkcije. Uzrokuje promjene u metabolizmu, stimulira moždani korteks i proizvodi smirujuće, motivirajuće i usklađujuće učinke.
Danas se koristi za liječenje ozbiljnih poremećaja poput šizofrenije.
4. Sofrologija i opuštanje
Ova disciplina, koju je 1860-ih razvio neuropsihijatar Alfonso Caycedo, koristi tehnike opuštanja (stvorene iz joge, budizma i zena) i smjer mašte za promicanje tjelesne i mentalne dobrobiti.
Dio pozitivnih elemenata osobnosti i života praktičara.
5. Bilateralna stimulacija pokreta oka
Desenzibilizacija i ponovna obrada pokreta oka ( EMDR ) uzima u obzir informacije o traumama pohranjene na nefunkcionalan način u mozgu i koje se ne mogu integrirati u naše svakodnevno iskustvo, pa su izvor nelagode, straha, bijesa ili blokada.
Dr. Francine Shapiro otkrila je da bilateralna stimulacija pokreta očima - kasnije dodajući auditivnu i taktilnu stimulaciju - preuređuje ove informacije i integrira emocije koje pobuđuje na funkcionalan način, pomažući u rješavanju ozbiljnih problema poput fobija , trauma, tjeskobe, kriza panike, kronične boli …
6. Meditacija i pažnja, također u bolnicama
Čini se da riječi "lijek" i "meditacija" imaju isti korijen, indoeuropska riječ "medere", koja izražava ideju iscjeljenja na temelju znanja o pravoj mjeri svake stvari. Unutarnja mjera koja aludira na ravnotežu i koja se povezuje s holističkom i integrativnom vizijom zdravlja.
Pokazalo se da tehnike nadahnute meditacijom koje se primjenjuju u svim istočnjačkim tradicijama imaju ogroman potencijal iscjeljenja za mnoge psiho-emocionalne poremećaje.
Pažljivost ili "pažljivost" počeli su se proučavati u Američkom psihijatrijskom udruženju 1977. godine i danas se koristi u stotinama američkih bolnica kao sredstvo za iscjeljivanje i samorazumijevanje te osobno i duhovno ispunjenje.
7. Hrana za poboljšanje mentalnog zdravlja
Izbjegavajte industrijsku hranu . Sadrže puno šećera i prisiljavaju na lučenje inzulina i adrenalina, stimulirajući tako agresivnost i hiperaktivnost te ometajući pažnju i emocionalnu stabilnost. Skloni im nedostatak hranjivih sastojaka za ispravno stvaranje neurotransmitera.
- Omega-3 i djevičansko maslinovo ulje spriječiti degenerativne, fizičkih i psihičkih tegoba. Neke sjemenke (chia, lan …), orašasti plodovi i biljna ulja (lan, repica …) bogate su omega-3.
- U polifenoli prisutna u voću, povrću, orašastim plodovima … ima zaštitni učinak na mozak.
- Bisdemetoksicurcumin u kurkumi sprječava nakupljanje proteina beta-amiloida koji uništavaju neurone.
- Jedite probiotike poput jogurta, kefira ili tempeha. Pokazalo se da su neke vrste bifidobakterija i laktobacila učinkovite u liječenju antidepresivima ili kod poremećaja spavanja, stresa i sindroma kroničnog umora.
- Kompleks folne kiseline i vitamina B , posebno B12 i B6, pomažu u stvaranju kemikalija koje utječu na raspoloženje. Ako prehrana pokazuje nedostatke, mogu se koristiti dodaci.
