Neuroznanstvene terapije: wellness je u vašem mozgu
Ana Farré i Oriol Lugo
Kako vam najnovija otkrića u neuroznanosti mogu pomoći da prevladate stres, tugu i tjeskobu? Analiziramo njegove prednosti i rezultate.
Ustajemo, uključujemo mobitel i vidimo 15 WhatsAppa, 12 Facebook obavijesti i 10 e-mailova . Ovako velika većina ljudi započinje svoj dan: sa stresom i napetošću. Živimo u svijetu u kojem nam je sve teže biti sretni i uživati u mentalnoj, fizičkoj i emocionalnoj dobrobiti.
Kako je moguće da se sa svim tehnološkim napretkom čini da postajemo sve gori?
Što su neuroznanstvene terapije?
Odgovor je u našem mozgu. Ulazimo u eru velikih promjena i za naš mozak ovo je veliki izazov. Moramo ažurirati našu verziju 1.0 na 2.0. Rekli bismo da smo na polju psihoterapije još uvijek pomalo zastarjeli. Ako u području komunikacije imamo e-poštu ili videokonferencije, što je ekvivalent u slučaju kliničke psihologije?
Odgovor je Neuroznanstvena ili terapija prerade . U ovom društvu kontinuiranih promjena i tamo gdje je hitna potraga za brzim i učinkovitim rješenjima, ove terapije koje dolaze iz Neuroznanosti daju vrlo dobar odgovor.
Sve više znamo o mozgu, o razlogu mnogih naših poteškoća i poremećaja odakle potječu naša ponašanja i navike. Ovo znanje primjenjujemo na psihoterapijske seanse.
Prekidajući sliku freudovskog psihologa i kauča, sada imamo novo tijelo terapija koje bi mogle biti verzija 2.0 Psihologije.
Te terapije rade s nizom tehnika i metodologija koje nam omogućuju oslobađanje emocija, tjelesnih osjeta i nelagode koju pacijent pati. Uz dodatak da su brzi i učinkoviti, jer rade s najnovijim znanstvenim dostignućima.
Više nije potrebno godinama i godinama biti u konzultacijama. Možemo ubrzati proces, pomažući ljudima koji žele prevladati probleme koje su godinama podnosili.
Kako rade?
Najpoznatija metodologija unutar ovih terapija je EMDR ("Desenzibilizacija i ponovna obrada pokretima očiju") .
WHO (Svjetska zdravstvena organizacija) ovu je terapiju prepoznala kao praksu preferencijalne upotrebe u traumatičnim događajima kao što su: ratni sukobi, prirodne katastrofe ili teroristički napadi.
Uz to, koristi se u različitim bolnicama u Španjolskoj, poput kliničke bolnice Barcelona, u Jedinici za seksualno nasilje.
EMDR djeluje jer oponaša pokrete koje radimo tijekom REM spavanja. Svake noći kad spavamo prolazimo kroz fazu dubokog sna gdje vrlo brzo pomičemo oči.
To je također vrijeme kada sanjamo najslikovitije i najintenzivnije. Ovom metodologijom psiholog traži od pacijenta da otvorenih očiju vodoravno slijedi prste, dok razmišlja o situaciji ili sjećanju koje je bolno.
Ono što se događa u mozgu osobe je da se amigdala ili područje koje upravlja našim osjećajima opusti. To pomaže cijelom tijelu da se smanji i konačno, situacija ili pamćenje gube na intenzitetu.
Primjer EMDR prakse
EMDR-om ne brišemo sjećanja, ono što dopuštaju jest da osoba može razmišljati o istoj situaciji s posljedičnim oslobađanjem svojih osjećaja, tjelesnih osjećaja nelagode i bez povezanih negativnih misli. To je poput gledanja zastrašujućeg filma, osjećajući se jednim od najsmirenijih ili opuštenih. Rezultat: više ga ne tumačimo kao zastrašujući film s kojim ga možemo tolerirati i prevladati .
Prema dr. Francine Shapiro, tvorcu ove metodologije, sjećanja koja živimo pohranjena su međusobno povezujući se na takav način da naša prošla iskustva mogu utjecati na ono što nam se događa u sadašnjosti. Na primjer, netko tko se boji zatvorenih prostora, poput ulaska u dizalo, može biti posljedica činjenice da je u prošlosti imao s tim povezano traumatično iskustvo. Ova sjećanja su dostupna i ovim brzim pokretom očiju mogu se osloboditi. Rezultat je da osoba, iako je prošlo mnogo godina, može osjetiti da je ta rana konačno zatvorena i prevladana.
Potencijalne zdravstvene beneficije
Te se terapije mogu učinkovito koristiti kod poremećaja povezanih sa stresom, anksioznošću, depresijom, fobijama, poremećajima osobnosti ili za prevladavanje tuge , dajući nekoliko primjera. To su tehnike koje koriste najnovije znanje o našem mozgu i našem umu, pa se stoga čini čudesnim. U stvarnosti, ono što nam pokazuju je velika sposobnost koju naš mozak ima da nam pruži zdravlje, dobrobit i sreću.
U sebi imamo sposobnost da izliječimo sebe i zaliječimo svoje rane, kako sadašnjosti, tako i prošlosti, kao i svojih budućih strahova i strepnji.
Znanost nam nudi dar u obliku praktičnog znanja od kojeg svi možemo imati koristi, bilo da smo djeca, odrasli ili stariji. Fleksibilnost i plastičnost mozga premašuju sva naša očekivanja i on se može oblikovati da bismo osjećali veću dobrobit.
Nemojmo se bojati luđačkih promjena koje proživljavamo jer nam one istovremeno pružaju rješenja za naše probleme i poteškoće.
Bibliografske reference
- Svjetska zdravstvena organizacija,. (2021.). SZO objavljuje smjernice o zaštiti mentalnog zdravlja nakon traumatičnih događaja. Preuzeto sa: http://www.who.int/mediacentre/news/releases/2013/trauma_mental_health_20130806/es/
- Shapiro, F., (2021). EMDR: DESENZITIZACIJA I OBRADA POKRETA OČIJU. DEZENZITIVACIJA I OBRADA PUTEM POKRETA OKA. Mexico City.: Pax México.
Autori
- Ana Farré i Oriol Lugo psiholozi su, stručnjaci za neuroznanstvene terapije. Također su istraživači na Psihološkom fakultetu Sveučilišta Ramon Llull - Blanquerna. Suvoditelji su INSTITUTA SOVA, pionirskog centra u Španjolskoj u radu i proučavanju neuroznanstvenih terapija.
