8 detoksikacijskih namirnica koje ne smiju nedostajati vašim jelima
Uključivanje hrane za čišćenje u naše posuđe kako bismo napravili detoksikacijsku dijetu najbolji je način da se brinemo o sebi iznutra.
Nakon sastanaka s prijateljima ili obitelji za stolom, više nego ikad moramo se vratiti zdravim prehrambenim navikama, ali ako uzmemo u obzir i uvođenje ili konzumiranje malo više, one hrane visoke prehrambene vrijednosti , prepune vitamina, minerala, antioksidanti, aktivni enzimi koji nam pomažu očistiti vitalne organe i alkalizirati krv … bolje nego bolje.
Evo popisa najboljih detoksikacijskih namirnica.
8 namirnica za čišćenje koje treba uključiti u svoju prehranu

Zeleno lisnato povrće bogato sumporom
Sigurno je najvažniji organ za čišćenje jetra , glavni filtar za toksine u našem tijelu. U njemu se odvija proces metilacije , biokemijski proces koji se događa milijardu puta u sekundi i o kojem ovise mnoge važne reakcije tijela o kojima ovisi naše zdravlje, jedna od njih pročišćavanje organizma.
Jedan od načina stimuliranja ovih procesa metiliranja je povećanjem konzumacije zelenog lisnatog povrća (salata, blitva, rikola, janjeća salata, endivija itd.) I povrća bogatog sumporom poput luka i češnjaka.

Fermentirano
Oni su, između ostalog, hrana koja doprinosi dobrom stanju mikroflore, sprječava propuštanje crijeva i djeluje protuupalno .
Biljna hrana poput fermentirane (kiseli kupus, kimchi, kombucha, kokosov kefir itd.) I hrana bogata polifenolima (molekule koje se ne apsorbiraju) poput bobičastog voća i kurkume. S probiotičkim i prebiotičkim učinkom.

Kupusnjače ili križnice
Kada nam je potreban napor da očistimo svoje tijelo , povećanje povrća obitelji brassica je izvrsno.
U raątika , senf zelje, brokula, prokulice, kupus, kelj kupus, cvjetača, sve stimulira proizvodnju sulforafan i povećanje glutation, glavni antioksidans i prirodni detoxifier.

Peršin i celer
Ove dvije namirnice su dvije prirodne namirnice s najvećom koncentracijom apigenina, flavonoidnog antioksidansa s antikancerogenim svojstvima, koji je zabilježio vrlo dobre rezultate u liječenju leukemije i raka dojke.
Također, studije su pokazale da potiče rast stanica u živčanom sustavu i da može biti korisno u prevenciji bolesti poput Alzheimerove bolesti. Nadalje, apigenin također regulira imunološki sustav sprečavajući alergije i autoimune bolesti .
Peršin posebice, pomaže očistiti tijelo od teških metala poput žive, arsena i olova, elemenata prisutnih u samom zemlji gdje su naši povrće se uzgaja i danas. Dakle, ako svakodnevno dodajemo nekoliko listova peršina u sokove, smoothieje i jela, suprotstavit ćemo se učincima apsorpcije tih metala.
Celer sadrži aktivni spoj nazvan ftalide poboljšanje kolesterol i krvni tlak, čime se smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Celer je bitan sastojak naših zelenih sokova i smoothieja i kao međuobrok umočen u humus ili guacamole.

Klice brokule
Uključivanje njihove šalice u naše sokove, smoothieje ili salate svakodnevno će nam pomoći potaknuti proces čišćenja našeg tijela, jer oni daju sulforafan. Ova komponenta igra bitnu ulogu u fazi 1 i 2 detoksikacije jetre.

Nar
Nar je malo bogatstvo prirode, hrskavo, malo slatko i pomalo gorko. Bogat je vlaknima, proteinima, vitaminom C, K, folatima i kalijem , a svi oni mikroelementi koji igraju važnu ulogu u procesima čišćenja.
Ali ono što treba napomenuti je njegov ekskluzivni sadržaj punikalagina , tanina koji se nalaze u njegovom soku i koži i koji su tri puta moćniji od onih koji se nalaze u crnom vinu ili zelenom čaju. Sadrži i elagičnu kiselinu, glavnu masnu kiselinu u arilima (njihovim sjemenkama) koja doprinosi gubitku kilograma i poboljšava metabolizam šećera. Nar ima dobra protuupalna svojstva.
Otkloni flipboard
Jabučni vinager
Jeste li ikad imali jabučni ocat razrijeđen vodom i malo limunovog soka? Ovo može biti vaš jutarnji tonik za otklanjanje pogrešaka u danu. Uzmite i pustite da prođe oko 20 minuta prije nego što popijete zeleni sok ili pripremite dobar zdrav doručak.
Flipboard
Brazilski orasi
Stavljanje 2 ili 3 brazilskog oraha u naše zelene smoothieje ili uzimanje kao međuobrok povećat će razinu selena, što će pomoći našem tijelu da bolje upravlja teškim metalima kao što je živa.
FlipboardDetox navike da se očistimo
Osim što češće uključujemo ovu hranu u svoja jela, moramo imati na umu da su dobre navike i zdrav način života iz dana u dan ono što će učiniti da naše tijelo povrati ravnotežu. Zato ne zaboravite:
- Iz prehrane izbacite gluten, mliječne proizvode i rafinirana brašna i šećere .
- Jedite rano večerom kako biste probavnom sustavu pružili maksimalno vrijeme disanja prije nego što brzo prekinite.
- Spavajte najmanje 7-8 sati kako bi se vaše tijelo moglo pravilno regenerirati i puniti baterije.