6 načina za ublažavanje umornih i bolnih nogu
Dr. Pedro Ródenas
U vrućini, loša cirkulacija u nogama može uzrokovati nelagodu poput oteklina, težine i pečenja. Ovim mjerama i prirodnim lijekovima poboljšat ćete problem od temelja.
Teške i natečene noge noćna su mora mnogih ljudi kad pogodi vrućina. Daju osjećaj umora i uzrokuju bol. Ponekad čak i osjete pečenje.
Poboljšati cirkulaciju umornih nogu
Simptomi otekline, peckanja i osjećaja težine odražavaju problem cirkulacije koji se uglavnom javlja u donjim ekstremitetima. Oni su znak da može postojati venska insuficijencija cirkulacije , odnosno poteškoća da tijelo usmjeri krv koja dolazi iz stopala prema srcu, svladavajući silu gravitacije.
Venska insuficijencija očituje se više toplinom . To je zato što vrućina okoline uzrokuje da se krvne žile - posebno vene na nogama koje podnose najveći pritisak - šire i imaju veći volumen krvi.
Povećani volumen krvi ne uzrokuje zagušenja i otekline , već povećava temperaturu stopala i nogu, što čak može uzrokovati svrbež i bol.
Da biste zaustavili ili poboljšali problem, možete usvojiti nekoliko mjera usmjerenih na poticanje cirkulacije i poboljšanje povratka vena:
1. Povećajte konzumaciju sirovog povrća
U idealnom slučaju trebali biste održavati razumnu težinu pravilnom prehranom, bogatom voćem i povrćem i velikim udjelom sirove hrane. Pazite da sirovo čini najmanje dvije trećine vaše prehrane tijekom proljeća i ljeta.
2. Nanesite hladnu vodu
Važno je završiti tuširanje ili kupku hladnom vodom kako biste isprovocirali vaskularnu gimnastiku koja uključuje izmjenično širenje i stezanje arterija i vena.
Kada se kući vratite s toplim, natečenim nogama, vrlo učinkovita vježba hidroterapije je također nanošenje dvominutnih mlazova hladne vode na svaku nogu.
Uvijek treba nanositi mlaz s stopala na prepone , a zatim sušiti samo stopala i ostavljati noge mokrim, kako biste produžili stimulaciju hladne vode.
Šetnja hladnom vodom rijeke ili morske obale, uz masažu valova, također pomaže.
3. Pokrenite se i aktivirajte te noge
Vježbajte tijekom cijele godine kako biste tonizirali mišiće koji pomažu u napajanju krvi.
4. Pijte infuzije za poboljšanje cirkulacije
S prvim vrućim danima i do jeseni vrlo je korisno uzimati biljke ili biljne pripravke dva ili tri puta dnevno radi poboljšanja cirkulacije i jačanja vena i kapilara .
Među najučinkovitijim biljkama imate na primjer konjski kesten, mesarsku metlu, crvenu lozu, vješticu ili čempres.
5. Podignite noge dok spavate
Podizanje nogu u bilo kojem trenutku ublažava težinu, ali savjetujem vam i noću da spavate s nogama malo višim od trupa . Ne mora biti puno: dovoljno je 2 ili 3 centimetra.
6. Ne sabijajte noge
Napokon, izbjegavajte nositi usku odjeću, poput uskih čarapa i hlača. Odlučite se i za prozračne tkanine , pređu ili pamuk.
