U Japanu postoji tradicija odlaska u šumu i dubokog iskustva kroz sva osjetila koja se naziva Shinrin-yoku, što u prijevodu znači "šumsko kupanje". Svi znamo da je vrlo dobro biti okružen prirodom, ali ova se praksa također može koristiti kao da je meditacija, s blagodatima za fizičko i psihološko zdravlje.
Praktični učinci na tijelo i um proučavani su otkako je razvijen 1980-ih, a rezultati pokazuju smanjenje kortizola, glavnog hormona uključenog u proces stresa, i smanjenje krvnog tlaka.
Uz to, praksa promiče bolju koncentraciju, povećani imunitet i ojačani metabolizam, između ostalih emocionalno pozitivnih učinaka.
Kako se radi šumsko kupatilo.
Tipična sesija uključuje vrlo sporo i namjerno hodanje kroz šumu, ali ovu tehniku možete isprobati i u drugim prirodnim okruženjima u gradu, poput parka ili botaničkog vrta.
Tijekom šetnje potrebno je proširiti pogled kako bismo se dalje divili ljepoti prirode, uzimajući u obzir stvari koje prije nismo vidjeli.
Također možete samo sjediti ležeći i vidjeti suptilne razlike u bojama stvari, odvojiti trenutak da zastanete i duboko udahnuti čisti drveće obilnim kisikom.
Prođite prstima kroz travu, osjetite njezinu teksturu. Otvorite uši kako biste se prilagodili zvukovima zujanja pčela, pjevanja ptica, vode i kretanja lišća. Udahnite duboko kroz nos udišući razne arome.
Da biste bolje uživali u ovoj praksi, poželjno je biti sam i ne donositi elektroničku opremu poput mobilnih telefona i fotoaparata.
Ako se to radi s više ljudi, idealno je ne komunicirati s kolegama do kraja, na kraju mogu sjediti u krugu i razgovarati o onome što su promatrali i stečenom iskustvu.
Možete vježbati shrinrun-yoku sve što želite. Poslijepodnevna šumska kupka može donijeti pozitivne osjećaje blagostanja koji traju tijekom cijelog tjedna.
Praksa "šumskog kupanja" nije samo poboljšanje zdravlja, već je i način povećanja naših veza s prirodom i promicanje održivijih praksi u našem svakodnevnom životu.
Nedavna studija procijenila je da mirisi esencijalnih ulja sadržanih u šumskom drveću smanjuju stres i mogu čak izliječiti bolesti.
