Chi Kung: Kineska gimnastika vedrine

Gerard arlandes

Chi kung (također nazvan chikung ili qi gong) podučava stjecanju vedrine i samopouzdanja. I suprotstavite se stresu mirnoćom, disanjem i tjelesnim vježbama.

Kažu da su stanovnici drevne Kine, promatrajući nebo, primijetili ritmove kojima je svjetlost klizila od podneva do popodneva, od popodneva do sumraka i sumraka. Zatim polako, ali postojano uđite u duboku i zvjezdanu noć i započnite putovanje natrag u dan.

Sklad, pravilnost, preciznost i način na koji je taj pokret proizveden nadahnuli su njihovu ideju o energiji koja pokreće čitav Svemir i nazvali su ga "chi".

Osim toga, otkrili su da se nebesko kretanje reproduciralo u pet velikih sezonskih ciklusa, koji su u svojoj evoluciji činili spiralu koja je utjecala na pojave u prirodi. I da su te, pak, predstavljale strukture u obliku krugova, elipsa i spirala, poput školjki, prstenova koje drveće stvaraju kad rastu, orbita planeta ili valova koji nastaju prilikom bacanja kamena. u ribnjaku.

Napokon, primijetili su da su ta energija i njezini oblici primijećeni i u čovjeku. Chi su, zaključili su, energija koja koordinira elemente našeg tijela i održava ga na konstantnoj temperaturi, olakšavajući njegovim sustavima optimalno funkcioniranje. Također se može shvatiti kao informacija koju svaka pojedinačna stanica nosi i prenosi kako bi ispunila neku funkciju.

Chi kung vježbe potiču vitalnu energiju

U tehnika tijelo koje djeluju na vitalne energije osobnog života osobe i staviti ga u kontakt s okolinom su pozvani chi kung ili Qi-gong (u oba načina je latiniziranog). To znači vježbanje ili kultiviranje chi-a ili vitalne energije.

Karakteristike chi

Da bi se primijenile chi kung tehnike, prikladno je znati karakteristike chi-a. Oni su sljedeći:

Njegov je oblik promjenjiv. Promatramo ga u kosi, noktima, kostima, mišićima, stanicama i bilo kojem dijelu tijela. Chi ima različite oblike za svaki dio, motor je taj koji ih tjera da napreduju i daje im vitalnost.

Njegovo kretanje je kontinuirano i ciklično. Probava, disanje ili krvožilni sustav ne prestaju ni na trenutak. Ponavljaju evolucijski ciklus apsorpcije, transformacije i protjerivanja iz tijela, prilagođavajući se ritmu Zemlje oko sebe i Sunca.

Uravnotežuje tijelo. Chi nastoji pronaći ravnotežu dok cirkulira tijelom, ali može se blokirati. Ako chi ne cirkulira leđima, imamo neravnotežu koja će nam, ako se ne ispravi, početi smetati i završit će bolovima u leđima. Slušanje tijela kad započinje blokada omogućuje vam povratak harmonije. Bolovi koji nestaju kad se odmaramo ili spavamo dobar su dokaz tome.

Čemu služi chi kung?

Svrha chi kung-a je vratiti harmoniju u bilo kojem trenutku, ne samo da izliječi, već i spriječiti bilo koju tjelesnu bolest, uravnotežiti energiju tako da slobodno teče, pohraniti, povećati, nadoknaditi i pročistiti; djelujući na fizičkoj, psihičkoj i mentalnoj razini.

Njegov je krajnji cilj nadići tijelo i um i pročistiti energiju na takav način da vodi pojedinca do duhovnog iskustva.

Karakteristike chikung-a

Prilagođava se potrebama svake osobe, njihovoj situaciji, trenutku koji živi: doba godine i dio dana. Postoje vježbe za sve uzraste.
Ima dva glavna aspekta: jedan, unutarnji, slatki, mekani, meditativni i usporeni; a drugi vanjski, dinamični, borilački te brzih i sinkopiranih pokreta.
Ne obrađuju se samo dijelovi tijela, već organizam i pojedinac u cjelini .
Djeluje unutar ljudskog bića kroz organe, dah i misao.
Također intervenira izvana hranom, kupkama, dijetama, samim seksualnim tehnikama i vježbama.

Ovaj se članak bavi meditativnim chi kungom. Temeljne su joj osnove položaj, pokret i meditacija.

Pravilan položaj tijela

Ispravan položaj tijela temelj je dobrog raspoloženja i poboljšanja stava. To je ono koje središte glave poravna s ušima, ramenima, zglobom kuka i središtem peta na stopalima.

Ali ovo poravnanje nije nepokretna šipka, ono mora biti fleksibilno i prilagoditi se okolnostima, mora imati mobilnost kao premisu i biti sposobno oporaviti poravnani oblik s bilo kojeg položaja. Primjerice, noge ne bi trebale biti fiksirane poput dva štapa, već opuštene u koljenima, što im daje veću čvrstoću.

Leđa i trup slijede liniju koja im anatomski pripada, moraju počivati na zdjelici i stopalima u liniji. U bilo kojem pokretu koji radimo, poput penjanja stepenicama, najprikladnije je dovesti trtičnu kosti i cjelokupni trbuh lagano prema bedrima.

Konačno, ruke se odmaraju uz bokove tijela, a glava je poravnata s ramenima, slobodna i spremna za pokretanje bilo kojeg pokreta.

Osjećaj koji prati ovaj položaj osjećaj je ukorijenjene lakoće. I to je trenutak kada energija kruži tijelom i hrani duh.

Vježbe za tijelo

Postoje vježbe koje se izvode bez vidljivih pokreta. Jedno od njih je jednostavno stajanje.

Stojeći poput drveta

Jedan od najklasičnijih izvodi se stojeći, s nogama u širini ramena, savijenih koljena, ruku uvijenih u spiralu prema naprijed i u visini prsa, s dlanovima prema van, a palčevi prema dolje.

Držimo položaj tri minute i promatramo. Prvo, stopala i raspodjela težine, da nastavimo s nogama i bokovima, koji bi se trebali osjećati slobodno, poput zdjelice koja visi s neba.

Nastavljamo prema trupu, kralježnici, organima, rukama i glavom prema nebu. Iz položaja nastavljamo s mišlju dah (bez prisiljavanja) i sam tok misli.

Ovu vježbu možete izvoditi i ležeći na leđima savijenih nogu i tabana na podu ili sjedeći na jastuku ili stolici.

Mikrokretanje ruku i ruku može se dodati guranjem obje prema van, a zatim puštanjem prema unutra. Aktivirat će se energetske promjene, osjetit ćemo toplinu koju proizvodimo i njezino kretanje u tijelu.

Osjet smirene snage počet će nas obavijati, vratit ćemo se smirenju i smirenju i osjetit ćemo kako naše misli postaju tihe.

Ta tišina nije letargija, to je punina u kojoj se tjelesne sile snalaze i ne padaju u nesvijest, niti nestaju, potaknute žurbom i nemirom. Vrijeme je da prijeđemo na treću fazu chi kung-a.

Meditiramo i dišemo

Meditacija se bavi vožnjom najvažnijeg pokreta: disanjem, koje nam omogućuje da budemo prisutni i budemo uz sadašnjost, hrani nas i daje život. Chi kung nas uči promatrati promjene koje se događaju u disanju, a koje odražavaju našu evoluciju i naš odnos s okolinom.

Na disanje utječu fizičke radnje, poput trčanja, skakanja ili spavanja; za one emocionalne, kad nas iznenadi, plačemo ili se smijemo; ili za one duhovne, kada nas pjesma, slika ili pjesma ostavljaju "bez zraka".

Zatim nastavljamo s mišlju o nesvjesnom disanju. Iskonski je dah, onaj koji nam je dao život kad smo došli na svijet. Slijedeći ga, olakšat ćemo mu tendenciju da se smiri, postane tih i uravnotežen te ćemo mu omogućiti da dođe do svih dijelova tijela, energizirajući nas.

Ali ako misao ne može pratiti dah, niti se sama smiruje, svjesno ćemo je kontrolirati vježbama zadržavanja, u kojima je zaustavljamo na kraju izdisaja ili nadahnuća, tako da, kada ponovno udišemo ili izdahnemo , dijafragma se treba otvoriti i udahnuti cijelo tijelo.

Kad započne duboko disanje, slijedimo ga i usmjeravamo, vizualizirajući putove kroz koje energija cirkulira dok dišemo.

Najvažnija su dva puta: prvi se spušta prednjim dijelom tijela od nosa do međice i vizualizira se prilikom udisanja; a drugi se diže iz kokca duž cijelog kralješka kralješka, prolazi kroz glavu i završava na tvrdom nepcu, pri izdisaju. Zajedno čine mali krug svjetlosti.

Vježba za isprobavanje

Masirajte stopala. To su izravno povezane sa zemljom. S jedne strane daju našu težinu središtu. S druge strane, oni primaju silu sa zemlje i prenose je na nebo.
Da bismo optimizirali te sile, stojeći, pratimo ih mislima i korijenimo se na takav način da, malo savijajući koljena, osjetimo svoje korijene u zemlji i vizualiziramo put boje, vode, dragog kamenja, vatre, itd. tisućama milja do središta Zemlje.
Odatle ćemo opaziti protivničku silu koja nas projicira prema stropu prostorije u kojoj se nalazimo, a odatle prema nebu. Vježbu možete izvoditi leđima uza zid kako biste olakšali poravnanje tijela.

Vrste vježbi

Danas se u Kini vježba tristotinjak vrsta chi kung vježbi . Među njima se mogu istaknuti:

Oni koji oponašaju životinje : tigra, medvjeda, ždrala, jelena ili majmuna.
Oni nadahnuti nekim prirodnim elementom : drvetom, svilom, nebom ili zemljom.
Oni koji se temelje na funkcioniranju ljudskog tijela, nazvanim "dugi život", koji sprečavaju bolesti i sastoje se od 36 vježbi podijeljenih u 6 skupina. Prva trojica obrađuju vrat, ramena, struk i noge. Sljedeće ublažava poremećaje unutarnjih organa.
Oni koji su gotovi s raseljavanjem. U davnim su vremenima morali započeti kao plesovi zahvalnosti ili da bi rastjerali negativna mentalna stanja, kasnije su evoluirali i postali tai chi ili taichichuan. Ovo je, dakle, oblik chikung-a.
Vježbe borilačkih vještina dolaze iz samostana Shaolin. S njima cirkus pokazuje da znamo da su na zapadu postavljeni.
Oni koji su u maoističkoj Kini postali dio tradicionalne kineske medicine i koji se primjenjuju u bolnicama za liječenje određenih bolesti.
Oni povezani s tri svjetonazora Kine: taoizmom, konfucijanizmom i budizmom. U novije vrijeme pojavile su se vježbe povezane s vjerskim sektama poput Falung Gonga.

Blagodati chi kung-a

Koristi od redovnog i povremenog vježbanja chikung-a ovise o njegovim karakteristikama.

Sporost omogućuje praćenje unutarnjih pokreta tijela. Na primjer, vlaženje oka, kože, pokreti probavnog sustava, bubrega, limfnog sustava itd. Na taj se način razvija i olakšava funkcioniranje organa i fizioloških sustava, izbjegavajući nelagodu i bolesti.

Kružni i spiralni pokreti prate strukture kostiju i mišića; toniranje, okrepljivanje i učvršćivanje. Postavljanjem kokciksa prirodno se otvaraju lumbalni kralješci i štiti kralježnica; izbjegavaju se bolovi u leđima i poboljšava položaj i poravnanje tijela.

Chikung je idealna vježba prije ili nakon bilo kakvog kontinuiranog fizičkog napora, poput teniske igre, sata aerobika, dugog putovanja automobilom ili avionom itd.

Koncentracija i jedinstvo tijela i uma koji proizlaze iz nje smanjuju stres, bude pažnju bez stresa, povećavaju obranu, poboljšavaju ravnotežu i pomažu u pripremi aktivnosti koje zahtijevaju koncentraciju energije.

Važno je zapamtiti da je praksa chikung-a ugodna i da nas dovodi u kontakt s tijelom, a putem njega i s milijunima materijala koje ono proizvodi, te stanicama koje ih kontinuirano proizvode.

To je lekcija iz afirmacije i optimizma koju doživljavamo i povezuje nas s čudom promjena: pokretima tijela povezujemo se s planetom koji se kreće unutar galaksije.

A dahom i zrakom pristupamo vječnoj, tihoj, nevidljivoj i neograničenoj energiji koja nam daje postojanje, omogućava rađanje pokreta i njeguje svemir: duhovnu energiju.