Tijelo (i um) bez oklopa i blokada
Javier Muro
Kada potiskujemo emocije, tijelo je inhibirano u obliku mišićnih blokova. Povratna fleksibilnost tijela omogućuje nam i oslobađanje emocija
Uvijek ću se sjećati riječi jednog od svojih učitelja u profesiji da prati drugog u procesu njihovog osobnog rasta: "Tijelo je naše mjesto, tamo gdje nam se stvari događaju, teritorij našeg intimnog života."
Kako stvoriti oklop?
Ljudsko tijelo, poput tijela svih sisavaca, tijelo je stvoreno za izražavanje i zadovoljenje naših vitalnih potreba. I, prema ovom općem principu, ljudski organizam u osnovi izmjenjuje dva stanja koja su:
- Napetost koja nam omogućuje da idemo prema onome što može zadovoljiti naše potrebe
- Opuštanje koje se događa kada se zadovolje naše potrebe.
Primjer postupka bio bi, pojednostavljujući, ako sam žedan, moje će se tijelo usredotočiti na to da ga zasiti. Znam da sam žedan jer to osjećam kroz svoje tijelo i jer je mobilizirano da ga zadovolji, prolazeći kroz stanje napetosti ili energizacije. Jednom kad udovoljim svojoj potrebi, u ovom slučaju za utaživanje žeđi, tijelo se opusti i na raspolaganju sam da se pobrinem za druge stvari.
Isto se događa s emocionalnim potrebama: ako trebam emocionalni kontakt, organiziram se u potrazi za onim pokazivanjem naklonosti koje me zadovoljava, bilo zagrljajem - datim ili primljenim - ili nekom drugom sličnom akcijom. Ući ću u stanje napetosti zbog koje ću se pomaknuti prema drugome kako bih stupio u kontakt s njim - uvijek kroz tijelo - i udovoljio toj potrebi.
Kad je energija inhibirana
Volim svoje pacijente doživljavati kao ljude koji imaju sav potreban potencijal da udovolje svojim emocionalnim potrebama i to objašnjavam na ovaj način, iako se vrlo često u njima pojavljuje pogled nevjerice jer se osjećaju blokirano. U mnogim prilikama vjeruju da je njihova poteškoća njihov način postojanja. Nešto što je nemoguće promijeniti.
Njihovo iskustvo je da njihovo tijelo ili njegov dio ima neku vrstu ljuske koja ih sprječava u emocionalnom kontaktu ili ih izolira od drugih. To nije zdravo iskustvo tijela kao dijela njih samih.
Sve se to očituje u obliku napetosti ili blokada. Područja tijela su senzorno inhibirana zbog percepcije nekih emocija, a time i zbog njihovog mišićnog izražavanja. Odnosno, ne mogu proizvesti određene geste i radnje.
To se događa zato što se dio energije koja bi se iskoristila za zadovoljenje emocionalnih potreba koristi za inhibiranje djelovanja. Zamislimo da vozimo automobil i istovremeno pritisnemo kočnicu i gas. Možda vozilo malo napreduje, ali po cijenu velike napetosti. Pa, s ljudima se dogodi nešto slično.
Tijelo kao ogledalo
Dat ću primjer koji obično može biti vrlo prepoznatljiv . Ponekad ljudi dolaze na terapiju s vrlo udubljenim prsima i ramenima unaprijed, puštajući ruke da padaju naprijed, neopterećeni i s malo pokreta.
Obično su to ljudi s velikom potrebom za afektivnim emocionalnim kontaktom , koji prijavljuju situacije napuštenosti i poteškoće u uspostavljanju dubokih veza. Iskusili su puno potreba, ali kada se s tim povezuju, ulažu energiju u mišiće kako bi se zaštitili od mogućeg odbijanja. To ih navodi da osjećaju više potrebe i straha te da više energije ulažu u sputavanje mišića.
Malo po malo i s vremenom, napetost dovodi do desenzibilizacije ruku, ramena i prsa na afektivne podražaje. Postepeno tone i otvrdnjava područje prsa, gubi se fleksibilnost i smanjuje dišni opseg.
Suočeni smo s osobom u nevolji, ali odvojenom od njezine potrebe, i s emocionalnom korelacijom koja se kreće, ovisno o trenutku, od tuge do obuzdane ljutnje, koja se krije iza nepovjerljive ironije.
Mobilizirajte blokirana područja
Blokovi ili štitovi su mjesta u tijelu na kojima se energija usporava okretanjem svoje izražajne funkcije da bi postala inhibicijska. To su područja tijela u kojima fizičku energiju impulsa, koja teži svom zadovoljstvu i izražavanju, sadrži energija istog intenziteta i prirode, ali s suprotnom funkcijom.
Sve to obuhvaća mišićne skupine koje su sa sličnom emocionalnom funkcijom strukturirane u segmente tijela raspoređene po cijelom tijelu.
Prekid veze s onim što osoba treba - ili da bi dobila naklonost ili da bi mogla izraziti bijes kad joj nešto smeta ili je nažao - proizvod je prestanka osjećaja same osjećaje. Tijelo doživljava ili nedostatak tonusa ili pretjeranu ukočenost.
Iz tjelesne terapije mobiliziramo oklopljena ili blokirana područja znajući da će, kad se pojave energijom, duboke emocije i potreba za usmjeravanjem njihovog izražavanja isplivati na površinu svijesti.
Vraćajući se na prethodni primjer , lako je da se, mobilizirajući ruke i ramena te osobe utonulih prsa, povežete s boli tuge i nemoći, ali također je predvidljivo da ćete se, nedugo nakon toga, povezati s bijesom za vremena kada su ga napali drugi ne postavljajući ograničenja njegovih interakcija. I na taj način izražava različite osjećaje uključene u isto područje tijela.
Živite emocije
Neki stavovi mogu biti vrlo korisni u sprječavanju stvaranja novog oklopa koji ograničava našu pokretljivost i osjećaje.
Ako ste uzbuđeni, nemojte potiskivati ili zadržavati manifestaciju onoga što osjećate kroz tijelo. Ako to učinite, odsjeći ćete emociju, a ako je represija česta, inhibirat ćete doživljaj emocije. Slično tome, nemojte odbijati situacije koje mogu izazvati neugodan osjećaj.
Ako su blokovi vrlo ograničavajući, najprikladnije je otići stručnjaku koji će pratiti osobu u radu kako bi joj otklonio blokade, pomažući joj da oslobodi osjećaje kako bi kasnije strukturirao i integrirao iskustvo.
Poželjno je da osoba može otupjela tjelesna područja nastaviti kao svoja i tako naučiti upravljati vlastitim osjećajima.
Vježba za prepoznavanje i otpuštanje školjaka
Da biste si pomogli osloboditi potisnute osjećaje i prepoznati i olabaviti ljusku, možete učiniti sljedeće iskustvo uz pomoć druge osobe.
- Legnite na pod , u što je moguće produženiji položaj i duboko dišite.
- Polako savijte noge i ruke bez savijanja kralježnice ; osoba koja vam pomaže trebala bi jednostavno pružiti mali otpor, nježno sprečavajući vaše savijanje. Na taj vam način olakšava upotrebu male snage kako biste prevladali njihovo protivljenje. Moći ćete vidjeti kako se dijelovi vašeg tijela koji nemaju puno veze sa savijanjem udova zatežu ili savijaju: zatiljak, vrat i donji dio leđa su najčešći.
- Nekoliko trenutaka pokušajte popustiti napetost na onim područjima koja su nepotrebna za akciju. Na taj ćete način izravno utjecati na oklop svog tijela.
- Zatim pokušajte nastaviti sve dok ne završite sklekove , računajući na nježno protivljenje vašeg partnera.
- Završava ležeći na boku u položaju fetusa.
- Dalje, rasklopite, istegnite tijelo dok se vaš partner nježno suprotstavlja kako bi vam olakšao upotrebu više sile. Nije natjecanje, već ulaganje više energije.
- Započnite s ispravljanjem kralježnice, pazeći na to kako vam je disanje poremećeno ili kratko. Mnogo se puta emocionalna ljuska odražava na promjenu dišnog toka kao način da se ne osjeća. Glavni zadatak u ovom dijelu vježbe je vratiti duboki dah i nastaviti istezati.
Izvođenje ovog iskustva s određenom redovitošću omogućit će vam da postanete svjesni najnetupljenijih područja vašeg tijela, a istovremeno ćete ih učiniti fleksibilnijim, što će vas osloboditi i fizički i emocionalno.
