6 prirodnih terapija protiv bolova u leđima

Američki koledž liječnika (ACP) preporučuje korištenje prirodnih terapija za liječenje bolova u leđima.

Leđa se mogu smatrati kanalom kroz koji prolazi energija tijela. Ali svakodnevne brige i negativne emocije mogu vam stati na put i uzrokovati ponavljajuće se smetnje.

Postoje prirodne terapije koje pomažu smanjiti bolove u leđima. Iako bi krajnji cilj trebao biti poznavanje i borba protiv uzroka boli.

Kako prirodno liječiti bolove u leđima

Ovisno o intenzitetu i trajanju bolova u leđima, neke će prirodne terapije biti učinkovitije od drugih.

1. Masaža, za povremene bolove

Posebno je učinkovit protiv bolova u trajanju od tjedan dana .

Ova i druge prirodne terapije mogu izbjeći nepotrebnu upotrebu potencijalno štetnih lijekova , navodi ACP.

2. Osteopatija i kiropraktika

Na terapije za leđne manipulacije kao osteopathic ili kiropraktike učinkovitiji u kombinaciji s drugim terapijama i vježbanje.

Također pokazuju korisnost kod bolova u leđima koji traju mjesecima .

3. Akupunktura, za veću dobrobit

Akupunktura smanjuje intenzitet boli i povećava opći osjećaj dobrobiti .

Često postiže bolje rezultate od protokolarnih tretmana s ublaživačima boli i relaksantima mišića.

4. Lokalizirana toplina

Primjena topline u zahvaćenom području ublažava bol i poboljšava pokretljivost. To se može učiniti pomoću prostirki ili s moxibustion sesijama .

U nekim je slučajevima smanjenje nelagode veće nego kod lijekova acetaminophen i ibuprofen (bez njihovih negativnih nuspojava).

5. Meditacija, višestruke koristi

Meditiranje i učenje biti ovdje i sada, ne samo da ima koristi na mentalnoj razini. Također poboljšava opću kondiciju .

Praksa pažljivosti ili pažljivosti jedna je od preporučenih, posebno u liječenju bolova u leđima koje su terapije postale kronične (one koje traju više od tri mjeseca).

6. Vježbe

Kod većine bolova u leđima, suprotno onome što se vjeruje, odmor nije indiciran .

Specifične sesije vježbanja , koje vodi fizioterapeut, smanjuju nelagodu. Idealno je kombinirati istezanje i jačanje mišića.