Kolesterol, računaju se i emocije
Lola Cejudo
Ako održavate zdrav način života, ali i dalje imate povišen LDL kolesterol, možda ćete morati obratiti pažnju na svoje osjećaje
Kad opazimo da zahtjevi okoline ( obiteljske odgovornosti, bolesti, profesionalne obveze …) premašuju našu sposobnost da se s njima nosimo, tijelo generira fiziološki odgovor - stres - u kojem sudjeluju različiti obrambeni mehanizmi.
Ova automatska manifestacija ne dolazi sama: razine fiziološke i psihološke aktivacije povećavaju se na tako izvanredan način da mogu izazvati razne učinke poput tjeskobe , radosti, zadovoljstva, bijesa ili tuge.
Od kortizola do kolesterola
Suočeno s tim poremećajima u našoj emocionalnoj ravnoteži , tijelo (da bi se zaštitilo) reagira lučenjem kortizola, poznatog kao hormon stresa . A to, pak, potiče oslobađanje triglicerida i masnih kiselina, odgovornih za povišenje kolesterola.
Kao što objašnjava klinički psiholog Carlos Catalina Romero, postoji postojana povezanost između naših osjećaja i razine lipida u krvi.
Prema podacima studije MIDUS, objavljene u srpnju 2022-2023. u časopisu Psychological Science, prisutni su ljudi koji održavaju stabilne razine blagostanja približno deset godina, nakon završetka faze praćenja, veće količine kolesterola HDL ili dobar kolesterol te niži trigliceridi.
Rezultati poput ovih sugeriraju, u smislu Cataline Romero, da se metabolizam lipida pojavljuje kao jedan od mehanizama koji su uključeni u odnos između osjećaja i zdravlja.
Držite ravnotežu
Iako odgovor u obliku stresa može biti koristan, jer priprema tijelo za brzo i učinkovito suočavanje sa zahtjevima situacije, kada stanje pripravnosti postane kronično i postane konstanta, može proizvesti znatno trošenje osobe, smanjiti njezinu izvedbu, pokrenuti tjelesne zdravstvene probleme poput hipertenzije i bolesti srca , pa čak i psihološke poremećaje poput depresije.
Održavanje dobrog emocionalnog upravljanja je stoga neophodno za sprečavanje kapsuliranja i prevođenja negativnih osjećaja u fizičke simptome (somatizacija). Da bismo to učinili, moramo naučiti postavljati ograničenja, donositi odluke, dobro komunicirati i imati pozitivan stav prema životu.
Prema Lauri Solani, voditeljici kliničke psihologije Integralnog centra za liječenje anksioznosti i stresa, samospoznaja je ključna za ispunjen život: ako smo svjesni odnosa prema životu, izbjegavajte da nas to premaši.
Također, ljudi koji okolnosti s kojima se susreću doživljavaju u smislu prilika, a ne prijetnji, sposobni su se učinkovitije nositi sa stresom .
4 navike za kontrolu kolesterola
Da biste kolesterol držali podalje, morate se hraniti zdravo. Ali moramo obratiti pažnju i na druge aspekte svog života.
- Provedite vrijeme sa svim aspektima svog života: obitelj, posao, slobodno vrijeme, prijatelji. Nemojte ih zanemariti. I povećati socijalni kontakt i aktivnosti koje vam se sviđaju.
- Vodite maksimalnu brigu o svojim navikama spavanja: bitno je spavati osam sati dnevno kako biste postigli odgovarajući oporavak tijela i zaustavili stres.
- Situacije ili problemi na čekanju ne bi trebali ostati neriješeni . Za to je neophodno da uspostavite dobru organizaciju i planiranje svog vremena.
- Jedite uravnoteženo, hranite polako i svjesno, pridržavajte se redovnog radnog vremena, izbjegavajte stimulanse i bavite se aerobnim vježbama i životom u prirodi.
