4 prirodna lijeka protiv nesanice
Ako vam je teško zaspati, zaustavite ga ovim rješenjima (bez nuspojava) i odmorite se bolje
Nedostatak sna smanjuje našu dobrobit. Ali ponekad nam problemi zaokupe misli upravo kad se svjetlo ugasi. Predlažemo 4 prirodna lijeka tako da noću možete mirno i mirno spavati.
1. Umirujuće biljke i arome
· Mnoge biljke imaju umirujuća i spavajuća svojstva: lipa, mak, valerijana, pasiflora, glog, cvijet naranče … Uzmite ih kao infuziju, ekstrakt (kapi) ili kapsule koje se unose vodom.
· Određeni mirisi mogu vam pomoći da zaspite: lavanda, ljubičica, lipa, mirta … Listovi ili cvjetovi mogu se držati u vrećici koju ćete pričvrstiti na jastuk ili pokriti s unutarnje strane.
2. Tuširajte se prije spavanja
· Desetominutna kupka u mlakoj vodi (34-35 ° C) prije spavanja učinit će sedativno djelovanje na živčani sustav.
· Dodajte u vodu bilo koju od gore spomenutih biljaka, učinak će biti veći.
· Također možete dodati žlice natrijevog bikarbonata, što čini vodu alkalnijom i djeluje kao sredstvo za smirenje živčane mreže koja se nalazi u epidermi.
· Ako se probudite oko tri ujutro: Nux vomica, Thuya.
· Ako osjetite uznemirenost: Arsenicum, Gelsemium, Zincum.
· Ako imate lupanje srca: Spigelia (prije ponoći), Fosfor (nakon ponoći), Arsenicum.
· Ako se, pak, osjećate zatečeno kad zaspite: Gelsemium, Lachesis, Ignatia.
· Ako vam nedostaje sna zbog toga što ste tijekom dana imali ugodne emocije, uzmite Coffeu.
· Brojanje ovaca: to je tehnika koja zauzima obje hemisfere mozga istovremeno i doslovno zaspimo od dosade.
· Druga mogućnost je zamisliti da su misli koje nas uznemiruju poput oblaka koji prelaze nebo. Ne radite ništa, odbijte ih slijediti, samo ih gledajte. Uskoro će oblaci nestati, nebo će biti prazno i, ne znajući kako, zaspat ćete.
