Jedite mirno i savjesno
Da biste uživali u tjelesnoj dobrobiti, morate naučiti jesti zadovoljno, umjereno, zahvalno i svjesno
Osjetila su mjesto susreta onoga što naše tijelo treba i hrane. Povećajte svoju osjetljivost i naučite slušati što tijelo traži od vas . Dopustite da vas vodi intuicija. Uživajte u teksturi hrane, pažljivo pogledajte njezin okus i prihvatite je kao dar prirode . Ne prisiljavajte se da jedete nešto što vam se ne sviđa, već izbjegavajte jesti samo ono što vam se najviše sviđa.
Mir
Ostanite mirni tijekom obroka, nemojte se prepirati ili izazivati neugodna iskustva. Ugodan razgovor i atmosfera puna naklonosti olakšavaju probavu i asimilaciju.
Probava započinje u ustima . Uživanje u hrani i njezino dobro žvakanje potiče protok sline i drugih probavnih sokova. Mnogi ljudi s crijevnim plinovima jedu prebrzo. To može biti način prikrivanja unutarnjih nelagoda.
Studije pokazuju vezu između niskokalorične prehrane i odsutnosti pretilosti, dijabetesa, hipertenzije i arterioskleroze. Nepunjenje želuca u potpunosti omogućuje vam suočavanje sa stresnim situacijama i potiče dulje očekivano trajanje života.
U svaki obrok uključite barem jedno sirovo jelo . Na taj će način prehrana biti alkalnija i bogatija antioksidantima i drugim fitonutrijentima koji sprečavaju bolesti.
Jednostavan probavni odmor pruža dodatnu energiju koju tijelo koristi da bi se riješilo onoga što je ostalo i obnovilo zdravlje.
