Jedite mirno i savjesno

Da biste uživali u tjelesnoj dobrobiti, morate naučiti jesti zadovoljno, umjereno, zahvalno i svjesno

Osjetila su mjesto susreta onoga što naše tijelo treba i hrane. Povećajte svoju osjetljivost i naučite slušati što tijelo traži od vas . Dopustite da vas vodi intuicija. Uživajte u teksturi hrane, pažljivo pogledajte njezin okus i prihvatite je kao dar prirode . Ne prisiljavajte se da jedete nešto što vam se ne sviđa, već izbjegavajte jesti samo ono što vam se najviše sviđa.

Mir

Ostanite mirni tijekom obroka, nemojte se prepirati ili izazivati ​​neugodna iskustva. Ugodan razgovor i atmosfera puna naklonosti olakšavaju probavu i asimilaciju.

Probava započinje u ustima . Uživanje u hrani i njezino dobro žvakanje potiče protok sline i drugih probavnih sokova. Mnogi ljudi s crijevnim plinovima jedu prebrzo. To može biti način prikrivanja unutarnjih nelagoda.

Studije pokazuju vezu između niskokalorične prehrane i odsutnosti pretilosti, dijabetesa, hipertenzije i arterioskleroze. Nepunjenje želuca u potpunosti omogućuje vam suočavanje sa stresnim situacijama i potiče dulje očekivano trajanje života.

U svaki obrok uključite barem jedno sirovo jelo . Na taj će način prehrana biti alkalnija i bogatija antioksidantima i drugim fitonutrijentima koji sprečavaju bolesti.

Jednostavan probavni odmor pruža dodatnu energiju koju tijelo koristi da bi se riješilo onoga što je ostalo i obnovilo zdravlje.