5 namirnica koje vas štite od sunca
Primjena u praksi nekih zdravih navika kada smo izloženi suncu lakše je nego što se čini, posebno u proljeće i ljeto kada je pojava sunčevih zraka direktnija na planeti Zemlji
Sunce je neophodno, ono je čista energija i kao takvo, vjerujem da ima velika ljekovita svojstva na mentalnoj i emocionalnoj razini. Zdrava doza, čime se povećava izlaganje suncu metabolizam, jača imunološki sustav, aktivira rad određenih enzima, smanjuje stres, poboljšava raspoloženje i pomaže nam da se sintetizirati vitamin D .
Blagodati sunca su beskrajne, pa ga se ne smijemo bojati, ali moramo biti oprezni da se ne preopteretimo, inače ćemo doživjeti negativne posljedice. Sunce je ekstraktor, odnosno privlači toksičnost na površinu kože. Što su vaše tijelo i stil prehrane otrovniji, to će štetniji utjecaji sunca biti.
Dakle, uz poduzimanje uobičajenih mjera predostrožnosti prilikom izlaganja, predlažem i neke namirnice koje će nas, ako jedemo tijekom ili nakon sunčanja, održavati hidratiziranima, mladima i zgodnima.
- Zeleno lisnato povrće : špinat, blitva, zelena salata, brokula, celer, artičoke, peršin ili korijander optimalni su za sprečavanje i saniranje oštećenja na suncu. Oni će nam pružiti dobru količinu lako apsorbirajućih minerala, antioksidansa, vitamina i drugih hranjivih sastojaka, poput onih koje možemo pronaći u dobrom soku ili zelenom smoothieju.
- Crveno i narančasto voće : lubenice, papaje, marelice, grejp, voće , rajčica … svi su puni likopena, antioksidansa koji promiče prirodnu obranu kože protiv slobodnih radikala. Ovo je voće izvrstan, osvježavajući i hidratantni međuobrok.
- Tamna čokolada : kakao orasi mogu smanjiti osjetljivost vaše kože na sunčevu svjetlost. Stoga potražite čokoladicu koja sadrži visok postotak kakaa ili upotrijebite sirovi kakao u prahu u biljnim mlijecima ili zelenim smoothiejima ili pripremite neke ukusne energetske kuglice, uključujući ovu superhranu.
- Sjemenke : sjemenke lana, chia sjemenke i sjemenke konoplje bogate su esencijalnim masnim kiselinama ili također dobro poznatim omega 6 i omega 3 . Oni nam pomažu u sprečavanju opeklina i smanjenju upala. Također nam pružaju lako asimilirane aminokiseline i antioksidanse koji će nam pomoći da popravimo štetu nanesenu stanicama kože.
- Čaj : 1 ili 2 šalice čaja dnevno zacijelit će kožu iznutra dajući joj mogućnost omekšavanja prethodnih oštećenja uzrokovanih suncem. Uvijek birajte organske i prirodne infuzije ili čajeve bez kofeina, bez umjetnih aroma.
Također, imajte na umu da ljudi koji jedu prehranu s puno masnoća teže lakše sagorijevati. Biljna ulja lako užežu. Vidjet ćete da će povećana konzumacija sirove hrane u vašoj prehrani promijeniti proces tamnjenja kože.
Ako imate svijetlu kožu ili lako izgarate na suncu, povećajte unos vode . Gubimo više vode kad smo na suncu i našem će tijelu trebati dodatna tekućina kada popravlja kožu od opeklina. Najučinkovitiji i najprirodniji lijek za opekline bit će primjena gela aloe vere koji ima protuupalna i rashladna svojstva.
A svemu tome, koje biste još trikove dodali na popis preporuka?
