8 tipki za oproštaj od zatvora

Daniel Bonet

Zdrave navike koje vam omogućuju stjecanje dobrobiti u trbuhu

Zatvor je relativno čest, na primjer tijekom trudnoće , kod starijih osoba , kada se promijene navike tijekom putovanja te u situacijama umora , nervoze i malo tjelesne aktivnosti .

Uobičajena učestalost varira od jedne osobe do druge, ali normalna je stvar evakuacija više od tri puta tjedno, ako je moguće svaki dan.

Simptomi zatvora, posebno kronični, su: nelagoda u trbuhu, nedostatak apetita i glavobolja zbog nakupljanja otrovnog materijala u crijevima. Da bi se to izbjeglo, mogu se poduzeti neke mjere.

Preporuča se piti puno vode. Jedna do dvije litre dnevno.

Preporučljivo je redovito jesti povrće, voće, povrće, integralni kruh i drugu hranu bogatu vlaknima.

Dobro je jesti u redovno vrijeme, polako i dobro žvačući.

Preporuča se izbjegavati kavu, čaj i škrobnu hranu što je više moguće.

Nagon za evakuacijom nikada ne smije biti suzbijen. Prikladno je slijediti redoviti raspored i pokušati to učiniti s dovoljno vremena i bez žurbe.

Vježba se umjereno, korisno je u regulaciji zatvora.

Ponovljena upotreba nadražujućih laksativa može dovesti do crijevnih poremećaja i stvoriti naviku.

Bolje koristiti, ako je potrebno, blage biljne laksative, na primjer one koji djeluju podmazujući crijevo sluznim tvarima koje olakšavaju izbacivanje izmeta, na primjer sjemenkama plantaga ili psylliumom.

U slučajevima kroničnog zatvora mogu se koristiti i drugi postupci, poput klistiranja ili klistiranja, koji su, iako su u principu korisni za uklanjanje s puta, nedostatak navikavanja crijeva na prisilnu stimulaciju.

Takozvana "hidroterapija debelog crijeva" također može biti od interesa, koja se izvodi pomoću uređaja dostupnog u nekim naturopatskim klinikama. Ali to mora biti učinjeno pod liječničkim nadzorom s obzirom na drastičnu prirodu sustava.