Jesti voće, je li tov?
Bojite li se voća? Razbijmo neke mitove
Ljudi se boje ploda, uvriježeno je mišljenje da ga je demoniziralo. Pomoć Pomoć! Voće ima šećere, a šećeri su loši i tove se! Čekati. Idemo po dijelovima.
Voće je savršena hrana , samo trebate imati skladno tijelo i ispraviti prehrambene navike, to je to. Problem je što se malo tko može time pohvaliti.
Izvor hranjivih sastojaka i energije
Koliko puta su me pitali za smoothie recepte bez banane? Strah da će nas nešto prirodno, savršeno pakirano od strane Majke Zemlje, udebljati ili pogoršati za naše tijelo od pločice sa žitaricama pakirane u plastiku ili aluminij prepune aroma, zaslađivača i ostalih kemikalija "… prije", ali, da, to daje nam samo 99 kcal.
Jasno je da je voće bogat izvor kalorija i prirodnih šećera , ali je i prirodni "spremnik" antioksidansa i minerala. Jedna je od najčistijih grupa hrane koja postoji i kao takve moramo ih uključiti u svoju prehranu.
Šećeri u voću
Zdrava tijela imaju sposobnost upravljanja šećerom na vrlo drugačiji način od onih s neravnotežom poput infekcije kvascem, infekcije kvascima, dijabetesa ili problema s jetrom. Ili ako tijekom konzumiranja voća u želucu i dalje imamo ostatke hrane bogate proteinima ili mastima, to također može utjecati na to kako će naše tijelo reagirati na šećere u voću.
Voće nam pomaže u čišćenju tijela, pomaže nam u kretanju i potiče crijevni prolaz, lako je probavljivo, vrlo je bogato vodom i vlaknima, nema guste škrobove ili masti, a procijenjeno vrijeme probave je oko 20 minuta. .
Ako voće konzumiramo nakon jela, ili ako voće jedemo neselektivno tijekom dana i ne uzmemo u obzir što je to što smo nedavno jeli i što nam još uvijek ostaje u želucu, možda ta jabuka, te jagode, taj komadić dinja, zbog njih se osjećamo loše, uzrokuju nam benzine i nadimaju nas.
Te nam smjese neće pomoći da se osjećamo lakše, uzrokovat će fermentaciju brzog šećera u voću, a time i pojavu toksina. Kao posljedica toga, više zadržavanja tekućine i masti.
Tijelo u harmoniji
Pažnja! Voće je dobro za nas kada imamo čisto tijelo.
Kad sam bolovao od kandidijaze (što je loše za mnoge), proveo sam dobru sezonu uzimajući vrlo malo voća. Srećom mogu se brzo oporaviti, za samo 8 mjeseci, ne samo hranom, već i meditacijom i smanjenjem stresa.
Voće koje sam jeo bili su u osnovi limuni, krastavci, rajčica, grejp, šipci i bobičasto voće, sve s malim udjelom šećera, ali i pored toga voće je i dalje bilo dio moje prehrane i još više mi je čistilo prehranu, dok nisam uspio uravnotežiti razinu crijevne i vaginalne flore. Ali sad, kad sam potpuno "izliječen", voće je u velikom dijelu mojih obroka od trenutka kad ustanem do ručka ili rano popodne prije izlaska na vježbanje, a više sada kad je ljeto i priroda nam nudi toliko mogućnosti.
Stoga očistite prehranu od visoko prerađenih proizvoda, rafiniranog brašna i šećera, glutena i mliječnih proizvoda, a ako jedete voće, jedite ga sami ili barem 20-30 minuta prije obroka, posebno ako želite smršavjeti.
Pa je li tov?
Također treba reći da će, kao hrana bogata brzim šećerima, ako se nakon jedenja voća ne pomaknemo i ne trošimo ga (puno puta sam imao pacijente koji su, želeći smršavjeti ili eliminirati masnoću koncentriranu u želucu, voće jeli samo za večeru), tijelo će spasiti ti šećeri u obliku zaliha masti. Ili niste prije komentirali da je tijelo vrlo mudro?
Naše tijelo ne prezire ništa što može ponovno upotrijebiti, pa pretvara višak šećera u lipide jer je to najučinkovitiji način za pohranu energije. Zapamtite da nam 1 gram ugljikohidrata / šećera daje samo 4 kcal, dok 1 gram lipida / masti daje 9 kcal. Ako vam je cilj mršavljenje, za večeru pripremite ukusnu biljnu kremu ili dobru salatu punu boja.
Voće je najprirodnija hrana koja postoji, možemo ga jesti jednostavno pronalazeći ga u šumi, u prirodi. Riječ je o paketu krcatim vlaknima i mikroelementima za koji je znanstveno dokazano da nam pomaže da zarazimo manje bolesti te da imaju zaštitni i antiaging učinak na naše stanice. Dakle, dok čistite prehranu, uključite više voća u svoj svakodnevni život i prigrlite ga bez straha!
