Prevladajte jet lag i vratite ravnotežu

Morate li raditi čim sletite? Vratite energiju koju mlazno zaostajanje oduzima ovim rutinama

Mnogi od nas putuju tijekom ljeta kako bi otišli na godišnji odmor, ili možda imate posao koji zahtijeva stalno ulazak i izlazak iz aviona (poput mene, prelazak Atlantika s jedne strane Atlantika na drugu) i rješavanje promjena rasporeda.

Kako smanjiti zaostajanje mlaza

Ako ste jedan od onih koji moraju na posao čim sletite ovdje, dijelim s vama neke od mojih rutina da se oporavim od energije koju nam čuveni jet-lagovi oduzimaju.

1. Meditacija i joga

Započnite dan s malo meditacije (iako sam svjestan da imate tisuću i jednu stvar za napraviti, zaustavljanje na sekundu za meditaciju pomoći će vam da organizirate svoj um i sve jasnije vidite, a ne da vas preplavi).

Vježbajte jogu kod kuće . Nježna praksa, s puno poza na zemlji, s nogama čvrsto na zemlji i torzijskim uvijanjima, poput položaja ratnika ili kravlje mačke. Asane u kojima radite i ugovorite svoju Mula Bandhu, energetski blok prema joginskim praksama smještenim u području genitalija. Mule na sanskrtu znači korijen, pa će vježbanje vježbi koje ga stimuliraju pomoći da se korijenimo u svoj dom.

Važno je biti nježan s tijelom, ne raditi pregrube položaje ili pretjerane rutine vježbanja čim stignete, jer je vaše tijelo u procesu prilagodbe i ne želite ga više trošiti.

Da biste prilagodili sate spavanja, vježbanje joge može ići vrlo dobro na dva načina, opustiti se i pomoći nam da zaspimo ranije ili potaknuti svoju energiju ako budemo trebali ostati budni do kasnije.

Ako vam je teško spavati, uđite u krevet s knjigom, stavite glazbu za meditaciju i upotrijebite nekoliko kapi esencijalnog ulja lavande na jastuku za opuštanje.

Ako morate ostati budni , izađite vani, prošećite, bavite se aktivnostima na otvorenom i ne ostanite kod kuće.

2. Hrana vam pomaže

Moramo pripremiti vrlo jednostavna jela . Želimo da probave budu što jednostavnije kako bi svu svoju energiju usmjerili na oporavak i pročišćavanje putovanja. Ne shvaćamo, ali izloženi smo puno onečišćujućih tvari kada putujemo (zračenje, isparenja goriva, duhan, hrana iz zračne luke ili zrakoplova ili ceste …).

Bit će važno odmah poštivati ​​lokalno vrijeme obroka i pokušati ne grickati previše između obroka .

Možda nemate svježih sastojaka u hladnjaku, ali imate karton biljnog bademovog ili rižinog mlijeka. Pripremite dobar energetski i proteinski shake miješanjem biljnog mlijeka sa žlicom chia sjemenki i još jednim sjemenom konoplje. Chia sjemenke također će nam pomoći u regulaciji crijevnog tranzita, što je obično vrlo poremećeno kada putujemo i mijenjamo navike.

Idite u kupovinu što prije možete. Napunite svoju košaru svježim proizvodima i ne zaboravite na svoje zeleno lišće i klice, kako biste u nekom trenutku tijekom dana mogli pripremiti sok ili zeleni smoothie.

Ako ste gladni između obroka, jedite svježe voće bogato vodom, poput lubenice, vrlo lagane hrane koju sada imamo u sezoni.

Pronađite ravnotežu

Volim kreme i juhe bilo da je zima ili ljeto. Vrlo su lako probavljiva jela i obično stavljamo korijenje povrća poput krumpira, batata, repe, bundeve, cikle ili mrkve. Sve one zemljane namirnice koje nam pomažu da se još jednom ukorijenimo.

Kada letimo, prema tradicionalnoj ayurvedskoj medicini, dobivamo puno Vatta (zračne) energije, a da bismo to nadoknadili moramo jesti hranu više Kappa (zemlje i vode) prirode, tako da je juha savršena opcija za ravnotežu .

3. Hidratacija

Letenje jako dehidrira tijelo pa se moramo rehidrirati pijenjem izvorske vode, vode od kokosa, vode s okusom limuna ili infuzija.

Dan nakon leta je dan da se ne prepustimo previše hrani, već da budemo itekako svjesni onoga što nudimo svom tijelu.

4. Priuštite si

Hir koji bismo zaslužili dobra je masaža tijela. Masaža koja nam pomaže stimulirati limfni sustav.

Kada putujemo, stavljamo veliki stres na tijelo, mišiće i živce, a živčani sustav je izravno povezan s hormonskim i imunološkim sustavom, zato zakažite sastanak za dobru masažu ili što bolje, neka vas partner iznenadi jednom.

Do sada vam mogu reći samo jedno Dobrodošli kući!

Popularni Postovi

Camu-camu maska ​​za lice

Slijedite ovaj korak-po-korak recept za pripremu camu camu maske, hrane najbogatije vitaminom C. Potrebna su vam samo 2 sastojka!…