Uhvatite val sna

Wen Hsiu-Hu

Poštivanje instinkta spavanja nakon podnevnog obroka povećava kvalitetu života jer omogućava reorganizaciju snaga prije nastavka aktivnosti

Nap je dio prirodnog ritma u tijelu, što svakih 90 minuta povećava lučenje neurotransmitera koji izazivaju san.

Pored cirkadijalnog ritma spavanja i budnosti svaka 24 sata, povezanog sa sunčevom svjetlošću, postoji i biološki ritam kojim tijelo svakih 90 minuta povećava lučenje hormona i neurotransmitera koji induciraju san.

To objašnjava osjećaj da san dolazi u valovima .

"Uhvati val"

Umijeće drijemanja sastoji se, prema dr. Pablu Sazu, u tome kako znati "uhvatiti val" i slijediti ga, poput daske za dasku. Možete reći da val stiže kad se refleksije smanje i kada pospanost uđe.

Trenutak je da se prepustite instinktu, prihvatite poziv koji tijelo pokreće i prepustite se spavanju.

Na odmoru ili iskorištavanju intenzivnog dana koji dopuštaju neki poslovi, možete uživati ​​u užitku odmora i spavanja, umjesto da posežete za stimulansima poput kave da biste ostali budni.

Priroda savjetuje kada je potrebno spavati, a kada biti budan. Poštivanje i ponovno otkrivanje njihove mudrosti pronalazak je načina za sklad.

Malo sna usred dana čini se vitalnijima i zahtijeva manje sna noću.

Manje od pola sata

Talas spavanja traje oko 90 minuta, ali da biste imali koristi od drijemanja, dovoljno je između 5 i 20 minuta .

Vrijeme za sebe

Čak i ako ne spavate, vrijeme za drijemanje možete iskoristiti za vježbanje malo šutnje i prisjećanja koji vam olakšavaju kontakt sa sobom. Ako se usput zaustavite, možete postati svjesni tko ste i što je važno u životu.

Idealni trenuci

Preporučuje se prakticiranje u doba zabune, jer pomaže u razjašnjavanju ideja . Također ako ste umorni nakon sati vožnje, ili prije sastanka ili ispita.