Oslobodite se žgaravice

Imate li gastroezofagealni refluks? Slijedite moj savjet kako biste smanjili njegove dosadne učinke

Ako ste iskusili peckanje u prsima i grlu, mučninu nakon jela, teško vam je gutati hranu, imate puno štucanja ili afonije, posebno nakon obilnog obroka, postoje brojke da imate gastroezofagealni refluks .

Što je gastroezofagealni refluks?

Ovo je peckanje u gornjem dijelu želuca i u blizini srca koje se neprestano doživljava, 3-4 puta tjedno do dnevne nelagode.

Ova malaksalost vrši pritisak na oboljele da namjerno probaju bilo koji lijek koji obećava.

Koji su vaši uzroci?

Jednom kad se hrana nađe u našem probavnom traktu, mora proći kroz sfinkter jednjaka, upravo onu koja komunicira s ustima želuca, a ovaj korak uvijek mora biti jednosmjeran.

Nažalost, ponekad sfinkter jednjaka nije pravilno zatvoren ili se neispravno otvara zbog čega kiselina i hrana u želucu dospijevaju u jednjak i usta.

Ovaj neprirodni proces iritira i oštećuje zidove jednjaka , jer se hrana koja dolazi iz želuca miješa s visoko kiselim želučanim sokovima koji sagorijevaju sluznicu jednjaka.

Neki čimbenici koji ga uzrokuju su:

• Jedite velike obroke.

• Jesti hranu koja iritira želudac poput čaja, začina i alkohola.

• Višak masnoća na trbuhu.

• Jesti prekomjerno kiselu hranu.

• Jedite prehranu s puno masnoća.

• Zatvor.

Kako prirodno izbjeći refluks

Uobičajena medicina reći će vam da tražite antacid poput Almaxa ili Omeprazola, a oni će samo popraviti vaše simptome. Ponekad ni ovo, jer trebat će vam nekoliko ili više njih da biste osjetili olakšanje, ali neće ukloniti korijen problema.

Ali kako nas je Hipokrat već naučio, hrana i dobre navike mogu biti lijek za ovaj problem:

• Zeleni sokovi i smoothieji. Oni su ključni alat za dobar početak dana i potiču vas da i dalje brinete o sebi tijekom dana. Jedan od uzroka refluksa je zatvor (naprezanje za uklanjanje stolice može uzrokovati otvaranje sfinktera jednjaka), a čaša zelenog soka napunjena topljivim i netopivim vlaknima u smoothiejima može vam pomoći u regulaciji crijevnog tranzita. Također su visoko alkalno piće koje će vam pomoći neutralizirati kiseli otpad u jednjaku prvo ujutro.
• Hranjenje povrća. Hrana na biljnoj bazi puna je mikroelemenata, vlakana i aktivnih enzima koji stvaraju alkalizirajući učinak u našim tijelima. Povrće je lakše probavljivo od životinjskih proizvoda, pa želudac ne treba raditi toliko naporno ili proizvoditi toliko kiselih želučanih sokova da bi probavio hranu.
• Izbjegavajte konzumaciju životinjskih proizvoda. Mlijeko, meso, riba ili jaja ne samo da trebaju duže vrijeme probave i oslobađanje više želučanog soka, već i stvaraju kiselo okruženje u tijelu nakon što se metaboliziraju, što je stanje koje favorizira pojava refluksa.
• Izbjegavajte iritantna pića. Kava, izotonik, soda … Svi oni stvaraju puno kiseline u želucu , nadražujući želučanu sluznicu. Gazirana pića također pojačavaju pojavu simptoma. Stoga birajte pića poput bijelog čaja, roibua, biljnih čajeva ili jednostavno vode s okusom krastavca.
• Uklonite gluten. Pšenica, raž i ječam najčešće su žitarice i sve sadrže gluten, taj protein koji je tvrđi i kojem treba više vremena i truda za probavu.
• Ako imate prekomjernu težinu. Smanjivanje trbušne masti smanjit će pritisak na sfinkter jednjaka i neće uzrokovati njegovo otvaranje.
• Ne jedite svoje sitnice. Jedite polako i puno žvakajte hranu. Sjetite se da želudac nema zube i prestanite jesti kad se počnete osjećati sitima. Veliki obroci šire trbuh i to može dovesti do refluksa.
• Odmorite se nakon jela. Pričekajte sat vremena nakon jela prije: istezanja, savijanja, skakanja itd. To će spriječiti da želučani sokovi idu protiv gravitacije i kreću se prema gore u jednjak.
• Spavajte uzdignute glave. Spavajte s malo povišenim gornjim dijelom tijela. Ako noću osjećate refluks, spavajte s jastucima za leđa ili nekom drugom metodom tako da vam glava i prsa budu više od trbuha.
• Antacidi Nemojte koristiti antacidne lijekove. Iako mogu pomoći u ublažavanju simptoma, oni također uzrokuju da želudac proizvodi više kiseline kako bi nadoknadio alkalnost koju oni stvaraju. A ovo je riba koja grize rep.

Učinkoviti prirodni lijekovi

Za ublažavanje simptoma neposredno prije nego što ste stekli ove nove navike zbog kojih će refluks nestati, predlažem ove lijekove:

1. Prirodni probavni enzimi: uzimanje enzima može vam pomoći u bržoj probavi.
2. Kamilica: uzimajte je kao infuziju za neutraliziranje i omekšavanje želučanih kiselina.
3. Sirovi med : dodajte sirovi med u svoje infuzije: kako biste neutralizirali pH želuca smanjenjem kiselina koje mogu porasti.
4. Sladić: pripremite infuzije sladića, jer omekšava i prekriva stijenku jednjaka, štiteći ga od kiselina. Ova se infuzija ne preporučuje ako imate visok krvni tlak.