Napadi tjeskobe: kad kontrola izmakne kontroli
Ako se previše forsiramo ili želimo sve kontrolirati, u svakom nas trenutku može obuzeti tjeskoba. Naučimo to bolje upravljati.
Stigao je dan završnog ispita za oporbu za suca Sofiju . Napokon, nakon nekoliko godina neprekidnog proučavanja, vidio sam svjetlost na kraju tunela.
Bio sam toliko umoran od dugog procesa , od istih rutina učenja toliko dana, tjedana i mjeseci. Bilo je to iscrpljujuće i mučno, novac njezinih roditelja uložen u akademije, vikendom, a da nisu mogli izaći s prijateljima, cijeli dan učivši i učići bez prestanka.
Toliko vremena posvećenja i, napokon, uspio je položiti prve ispite i doći do zadnjeg.
Međutim, upravo u trenutku kad se pojavila na sudu, Sofia je ostala prazna . Mlada je žena počela paničariti i niz hladan znoj joj je tekao niz leđa.
Nije se sjećao ničega što je proučavao , nije znao ni što tamo radi, jedino što je primijetio bilo je kako mu je tijelo izmaklo kontroli. Također je primijetio kako mu srce sve više ubrzava, bilo je teško disati i osjetio je kako su mu začepljene obje uši.
Sofia je u panici pomislila da će umrijeti . Osjećala je da više ne može disati i da će za nju sve tamo završiti.
Kao što mi je rekla kasnije, kad je došla na konzultacije potaknuta od prijatelja, "tog dana sam mislila da je to zadnji u mom životu". Sofia je pretrpjela ono što se naziva napadom tjeskobe.
Napadi panike: gurnemo li se prejako?
Anksioznost je jedna od velikih epidemija u našem društvu . Danas se velik dio konzultacija koje psiholozi i psihijatri dobivaju povezan s anksioznošću (kako kod odraslih tako i kod djece).
Živimo pod stresom , trčimo od kuće do škole, od škole do posla i od posla do kuće. Nemamo vremena za odmor. Ne uzimamo vremena za brigu o svom tijelu ili svom umu. Uz to, mnogi ljudi, zloupotrebljavajući veliku sposobnost izdržljivosti koje ima naše tijelo, produžuju ovu situaciju godinama, desetljećima, pa čak i desetljećima.
Međutim, prije ili kasnije, nešto krene po zlu , počinjemo osjećati znakove slabosti, umora, iscrpljenosti. Kasnije, ako nastavimo forsirati svoje tijelo, na kraju ćemo pretrpjeti anksioznu krizu kakvu je doživjela Sofia.
U terapiji, Sofía se prisjetila da joj nije prvi put da se dogodilo nešto slično. Prije godina, u srednjoj školi, patio je od sličnih simptoma, iako ne tako jakog intenziteta, kada je svom razredu morao predstaviti neko djelo.
Tom prilikom majka ju je morala pokupiti u školi jer joj se iznenada pozlilo i počela je povraćati u nastavi. Sofia se prisjetila i drugih situacija u kojima je postala nervozna i završila bolesna .
Mlada se žena definirala kao odgovornu i promišljenu osobu, željela je da sve bude savršeno , čak i ako je morala izgubiti sate sna da bi to postigla.
Sofija je godinama trpjela nekoliko epizoda tjeskobe proizašle iz njenog perfekcionizma . Suočeni s okolnostima u kojima su se ekstremna fizička i emocionalna iscrpljenost pomiješale sa situacijama u kojima je moglo propasti (izgleda nesavršeno) i / ili koje su bile izvan njegove kontrole (poput "presude" članova oporbenog suda ili presude njegovi kolege iz razreda).
Kao prvu mjeru šoka, naučio sam Sofiju nekoliko jednostavnih vježbi opuštanja kako bih vidio kako sama može kontrolirati disanje i puls. Na taj se način osjećala samopouzdanije i izgubila strah od patnje, u bilo kojem trenutku, od novog napada tjeskobe.
Kako možemo pomoći ljudima s tjeskobom?
Međutim, stvarno važan rad s ljudima koji pate od anksioznosti temelji se na preodgoju načina na koji se nose sa situacijama koje im život predstavlja. Bitno je naučiti stvari uzimati opuštenije.
Također, moraju poraditi kako bi razumjeli razloge ove ekstremne potražnje za njihovim tijelom i njegovim mogućnostima. Odakle dolazi ova nesposobnost kočenja unatoč iscrpljenosti? Zašto ovaj krajnji perfekcionizam (kao u slučaju Sofije)?
Pregled djetinjstva tih ljudi pružit će im potrebne podatke za razumijevanje, asimilaciju i promjenu ovog štetnog načina odnosa prema njihovom tijelu i umu.
Tjeskoba je očajnički vapaj tijela koji traži da usporimo . Moramo biti pažljivi prema ovoj poruci, usporiti i zaustaviti se kako bismo uživali u malim sitnicama života.
