To je 10 porcija, a ne 5! Zašto uzimati voće i povrće dvostruko?

Novo istraživanje provedeno u Engleskoj savjetuje da se dnevne porcije voća i povrća udvostruče u odnosu na one koje preporučuje SZO.

U plodovi štrajkaju gledati na , ukusna okusa i uzimaju se kao prirode ponude njima . Pružaju vitamine, minerale i antioksidativne tvari koje sprečavaju pojavu najrazličitijih bolesti.

Davanjem energije i hranjivih sastojaka s malo kalorija, oni su naznačeni u dijetama za čišćenje . Uz to se vrlo lako probavljaju.

U povrće su neophodni u prehrani. Oni pružaju vitalne tvari za tijelo i s njima je nemoguće premašiti količinu masti i kalorija.Bogate su vitaminima, mineralima i fitokemikalijama.

Svježe vrt proizvodi lako asimilirali, potaknuti imunološki sustav, pomaže pri uklanjanju bugova, niži kolesterol i smanjiti krvni tlak.

Porcije voća i povrća, bolje dvostruke

Svjetska zdravstvena organizacija savjetuje uzimanje 5 dnevnih porcija voća i povrća . No, nedavna studija osigurava da je prikladnije udvostručiti ovaj broj.

Studija provedena na Imperial College u Londonu zaključuje da 10 dnevnih obroka voća i povrća , što odgovara približno 800 grama, smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i raka. Britanska studija navodi da bi udvostručenje iznosa spriječilo gotovo 8 milijuna prerane smrti u cijelom svijetu.

Studija pokazuje da bi se stopa smrtnosti od srčanih bolesti smanjila za 24%, u slučaju srčanog udara za 33%, u slučaju krvožilnih bolesti za 28% i za 13% u slučaju raka.

U najučinkovitijih namirnica za smanjenje različitih uzroka smrti su kruške, jabuke, zeleno lisnato povrće, mahune, žute i narančasto povrće i kupus.

Blagodati su antioksidativni, protuupalni i prebiotički spojevi koji se nalaze u svježem povrću.