"Poučavanje djeteta pažljivosti je sjajan dar"
Gema Salgado
Eline Snel objašnjava kako nam pažljivost pomaže roditeljima da živimo prisutno, bolje se poznajemo i odgajamo našu djecu iz spokoja.
Kako može biti da svoju novorođenu djecu gledamo tako puni ljubavi i čuđenja i da to ne radimo sa svojim tinejdžerima? O sebi da i ne govorimo. Tko ili što nas uvijek iznova pokreće da potražimo značenje ili pojašnjenje ili da imamo jasan sud ili mišljenje o mladim ljudima oko nas? "
To dovodi u pitanje Eline Snel , nizozemska terapeutkinja, osnivačica Nizozemske akademije za podučavanje pažljivosti i autorica najprodavanije meditacije za djecu Tiho i pažljivo kao žaba i njezine najnovije knjige Dišite, obje izdavača Kairós.
Disanje je neophodan prijedlog kako za roditelje s tinejdžerskom djecom, tako i za same mlade ljude.
Pažnja za tinejdžere, djecu i roditelje
Snel objašnjava mogućnost da pažljivost nudi po strani automatskog pilota s kojim obično djelujemo iz svog položaja roditelja i živimo s prisutnošću .
Drugim riječima, postajući svjesni što se događa u našem dahu i u našem vlastitom tijelu, odatle da bismo bolje upoznali sebe i educirali svoju djecu ne pokoravajući se impulsu kad odu u kaos, nešto vrlo često u adolescenciji.
Eline Snel vjeruje da je važno zastati prije naglih promjena u dječjem ponašanju, iskoristiti dah kao sidro, kako se ne bi osjećali premoreno, i promatrati što se događa oko nas i u nama, bez osuđivanja, s najvećim ljubaznost moguća i pažljiv.
To, prema Snelu, podrazumijeva razvijanje u nama sposobnosti kao što su hrabrost, povjerenje u proces i suosjećanje s mladim ljudima, nešto što možemo učiniti jer smo već prošli trenutke kroz koje su oni prolazili prije nekoliko godina.
Učenja kćeri s ADHD-om
Eline Snel razvila je svoju metodu pažljivosti za djecu i adolescente, a sada i za roditelje, kao rezultat majčinih poteškoća da zadovolji potrebe jedne od svojih kćeri, s poremećajem pažnje i hiperaktivnošću te poteškoćama sa spavanjem.
"Moja kći se vratila kući iz škole frustrirana jer su joj svi govorili da se mora koncentrirati, a ona nije imala pojma kako to učiniti. Odlučio sam joj pomoći u radu na" mišiću "pažnje."
Snel je pozvao svoju kćer da bude prisutnija kad ide s njom u školu, kad se tušira, kad šetaju zajedno, učeći je meditirati … "Pitao ju je: jeste li ovdje gdje je vaše tijelo ili ste negdje drugdje? Malo pomalo naučila je što je biti prisutan i shvatila sam da sam bolje naučila kad sam se također koncentrirala ", kaže terapeut.
Diši, knjiga za rast zajedno
Kasnije je Eline Snel počela podučavati satove pozornosti ravnateljima osnovnih škola, a kasnije je izdala svoju knjigu meditacije za djecu s njihovim roditeljima, što bi bio svjetski uspjeh zbog mogućnosti povezivanja s najmlađima u kući.
Dišite je daljnji korak, jer je alat i za očajne roditelje (knjiga ima 13 vođenih meditacija: skeniranje tijela, rješavanje teških situacija, dobro započinjanje dana, strpljenje, samopouzdanje i puštanje …) i za adolescente koji mogu preuzmite im različite vježbe.
Meditacija srca
Ova meditacija omogućit će vam da iskusite toplinu svog srca i otvorite se suosjećanju.
- Udobno se smjestite i usmjerite pažnju prema unutra.
- Stupite u kontakt sa sadašnjim trenutkom i pokretom daha.
- Možda osjećate glatko kretanje daha u prsima, u trbuhu …. Obratite pažnju na kretanje udisaja i izdisaja.
- Nakon nekog vremena u dodiru s dahom, usmjerite pozornost na različite dijelove tijela. Gdje se osjećaš smireno?
- Također možete pronaći mjesta nemira ili nemira. Promatrajte ih s punom pažnjom, kao što biste promatrali jelena u šumi. Zatim se vratite na područja mira i tišine u vašem tijelu.
- Privucite pažnju na svoja prsa, na svoje srce. Osjetite nježnost svog srca. Njegova osjetljivost na bol … Možda doživite nedostatak ljubavi …
- Stavite ruku na prsa, milujući svoje krhko srce, brinući se o njemu s nježnošću i toplinom. Doživite ga kao središte ljubavi i otkrijte iscjeliteljsku snagu otvorenog srca, sposobnog da oprosti, da bude ranjivo, a da ništa ne osuđujete.
- Ostanite tamo nekoliko sekundi, u toplini svog srca. Tada samo polako otvorite oči i pokušajte ostati u kontaktu s tim osjećajem u svom svakodnevnom životu.
Vježbe meditacije za tinejdžere možete preuzeti na: www.editorialkairos.com
