Vodič za samopomoć: 3 tipke koje su mi spasile život
Usudim se objasniti što me to spašava od mene same, usprkos činjenici da sam puno puta znao ići spavati samo dok ne prođe emocionalna bol.
Kad su mi se obratili da napišem vlastiti "vodič za samopomoć", to mi se činilo briljantnom idejom. Iako sam svjestan da ono što djeluje kod mene ne mora raditi i za druge ljude , vjerujem da zajedničko dijeljenje dobrih doza savjeta iz iskustva prvog lica može spasiti naš život (barem ja to činim. spremljene više puta).
Ali kako da napišem vodič za samopomoć? Jesam li zaista u mogućnosti detaljno objasniti što me spašava od mene samog kad sam, previše puta, završio u hitnoj službi (najgori scenarij) ili sam odlučio ići spavati dok se emocionalna bol ne povuče?
Da, naravno da znam, kažem si dok ovo pišem. Svi se poskliznemo, svi se povratimo, ali upravo činjenica da ovo danas pišem dodatni je dokaz da sam uspjela preživjeti (i sve to što je preživjelo uključivalo) do ovog trenutka i da ću stoga moći preživjeti još dugo.
Pa koje mjere primijeniti u praksi kad me zadesi kriza mentalnog zdravlja, koje „emocionalne alate“ koristim?
Kako se brinuti o sebi
Za mene je glavna stvar međusobna podrška . Bez obzira na intenzitet krize, bez obzira na temeljni motiv, da me netko sluša i grli čak i iz daljine postalo je vitalni i presudni element mog oporavka. Danas ne bih bio ovo što jesam bez prijatelja i obitelji; Danas ne bih bio ovdje za početak bez svojih prijatelja i obitelji.
Naučite tražiti pomoć
Pa ipak, kako vrijeme prolazi, shvaćam da se mora naći kompromis između traženja pomoći i njezina traženja . Između prepoznavanja krize maksimalne hitnosti i spavanja u kući bliske osobe jer znam da ako ostanem sam opasnost za sebe, i spoznaje kada jednostavno imam jedan od onih mnogih „loših dana“ i učenja pranja rane.
Stoga bih želio naglasiti da moramo biti u mogućnosti zatražiti pomoć, da; a još više kad nas situacija potpuno preplavi. Ali također moramo naučiti razlikovati ekstremne situacije od uobičajenih (i za to mislim da je bitno znati reakcije vlastitog tijela) i prihvatiti "ne, sada vam ne mogu pomoći" ili "bolje da se nađemo sutra, sad sam zauzet" za odgovor, koliko god boli.
Pretvorite žudnju za uništenjem u kreativnu silu
Što se tiče onoga što netko može učiniti, za mene je pisanje bilo, jest i uvijek će biti stup mog opstanka. Postoje oni koji mi kažu da "ne pišu dobro" i, prema tome, ne pišu; i mislim da je i što je svejedno, da je ključ u odzračivanju, u izvlačenju svega, u krvarenju na manje doslovne načine . Zajebi lijepe metafore.
Ovdje smo da bismo živjeli nakon večeras, a ne da bismo dobili Nobelovu nagradu za književnost.
Dakle, pretpostavljam da bi to za mene bio najveći alat koji si svatko može pružiti: kreativnost, sposobnost stvaranja. Bilo putem glazbe, pisanja, plastične umjetnosti … naučiti pretvarati svoju želju za uništenjem u silu stvaranja , sposobnost je koja postoji u svima njima.
Pa ipak, u pripremi sam ostavio još desetak alata koje još nisam spomenuo. Iz tog razloga, također bih želio naglasiti da, ako je pisanje bio moj način „razumijevanja rane” (kao što je pjesnikinja Dunya Mikhail rekla u jednom intervjuu, poezija nije lijek, to je rendgen); ljubav prema sebi bila je lijek .
Male geste za prevladavanje oluje
Nije lijek uvijek učinkovit, nije lijek koji djeluje poput tablete koju uzimate i uklanjate sve nevolje. Ali put ljubavi prema sebi zasijan je za mene malim gestama koje me, malo po malo, oslobađaju moje bolesti : mazanje kože hidratantnim losionom kako bih naučio na drugačiji način povezati svoje golo tijelo bilo mi je neophodno .
Tuširajući se čak i kad mi se i sam pogled na moju golotinju gadio. A što je s trudom da jedete kada samo želite povraćati, čak i u malim zalogajima, čak i ako je lagan; jabuka, sok, da podsjetite svoje tijelo da ste ovdje da biste se brinuli prije svega.
Da, ovo je moj vodič za samopomoć. To nije idealan vodič, nije jedini vodič, ali je vodič koji mi je spasio život:
Podržavajte se i podržavajte, pišite i vjerujte i rasteretite se, ugađajte sebi i brinite se o sebi .
U našim rukama i onima onih koji nas vole prebiva snaga oporavka.
