Život ide dalje! Dobijte dodatnu energiju nakon praznika
Jordi Cebrián
Osjećaj umora, pa čak i malodušnosti nakon praznika može se prevladati s ovih 5 adaptogenih biljaka, učinkovitih i bez nuspojava.
Za mnoge ljude povratak u "normalnost" nakon praznika mala je trauma. U nekim se krugovima govori o sindromu ili stresu nakon odmora , što je ništa drugo nego dodjeljivanje kliničkog imena normalnom procesu, što se ne bi trebalo smatrati bolešću.
U stvarnosti se ovaj izraz odnosi na stanje potištenosti i stresa koje mnogi ljudi doživljavaju nakon razdoblja odmora, kada je potreban ogroman napor da se prilagode poslu ili studentskim obvezama , rutini i svakodnevnim pritiscima .
U mnogim slučajevima ovaj proces prolazi kroz početnu sliku uzbune ili zbunjenosti koja potom ustupa mjesto drugoj slabosti, iscrpljenosti i astenije , s očitom nesposobnošću da se vratimo u ritam aktivnosti koji od nas zahtijevaju naš rad ili akademska očekivanja.
Također mogu biti problemi s koncentracijom i poteškoće u donošenju odluka, što na kraju utječe na uspješnost. Najbolji lijek u tim situacijama je prevencija , pripremajući povratak u normalu postupno.
A kada tražite vanjsku pomoć, mnogo prije nego što se pribjegnete nezdravim uzbuđenjima ili čak drogama, vrijedi istražiti potporu nekih ljekovitih biljaka .
5 adaptogenih biljaka za više energije
Postoje ljekovite biljke koje se odlikuju tonizirajućim, stimulirajućim, imunomodulatornim i umarajućim učinkom što im dodaje status adaptogena, što ih čini valjanim resursom za suočavanje sa stresom i nedostatkom motivacije nakon praznika.
Među najučinkovitijima na ovom polju su pet odabranih u ovom članku.
1. Eleutherococcus, najbolji saveznik protiv umora
Sibirski ginseng (Eleutherococcus senticosus) dijeli s korejskim ginsengom (Panax ginseng) vrline energije i umora, a prema nekim stručnjacima čak ga nadmašuje u učinkovitosti.
Porijeklom iz Sibira i sjeverne Kine, to je grm visok do 3 metra s lišćem u obliku palme. Korijen se koristi u ljekovite svrhe .
Potiče nadbubrežne žlijezde i pojačava lučenje hormona, kortizona , koji u suplementaciji s neurotransmiterima kao što je dopamin, djeluje revitalizirajući na središnji živčani sustav. Stoga je učinkovit u preusmjeravanju situacija emocionalnog stresa , umora i nedostatka motivacije.
Vrlo je pogodno ako patite od tjelesne i mentalne iscrpljenosti , astenije i nevoljkosti. To je zvjezdani lijek za sportaše, planinare i članove ekspedicije da poboljšaju svoje tjelesne performanse i izdržljivost. Također se preporučuje studentima kao podrška promicanju koncentracije.
Najčešći način uzimanja je u kapsulama , 3 do 6 dnevno. Nalazi se i u tinkturi (50 kapi otopljene u vodi ili soku tri puta dnevno), u prahu i korijenu za uzimanje kao dekocija , po mogućnosti u kombinaciji s biljkama koje poboljšavaju njezin okus poput sladića ili mente (2 čaše dnevno) .
Kao mjera predostrožnosti, liječenje mora biti prekinuto tijekom 3 tjedna i 3 tjedna odmora.
2. Schisandra, relaksant naprezanja očiju
Wu wei zi ili šisandra (Schisandra chinensis) bitna je biljka tradicionalne kineske medicine . To je loza koja može doseći i do 8 metara visine, s ovalnim lišćem i ružičastim cvjetovima. Njegove crvene , dehidrirane bobice koriste se u ljekovite svrhe .
Sadrži lignane poput šizandrina, fitosterola i vitamina C i E. Smatra se tonikom, sedativom, relaksantom mišića, hepatoprotektivnim i adaptogenim. Djeluje kao učinkovito opuštanje mišića i kao takvo pomaže u opuštanju mišića lica i u borbi protiv umora očiju .
Neki stručnjaci čak pripisuju sposobnost promicanja oštrine vida i sluha.
Schisandra je idealna za ljude koji su radom ili studijem prisiljeni održavati dugu vizualnu koncentraciju .
Borite se protiv migrene i umora. Povećava protok krvi u mozgu i mišićima. Poboljšava otpornost kako na fizički tako i na mentalni stres, jača mišićni kapacitet i može povećati koncentracijski kapacitet.
Označen je kao sedativ u slučaju nesanice i nervozne razdražljivosti, kao i kod započinjućih depresivnih procesa.
Infuzija plodova uzima (5 g na 100 ml vode, dvije šalice dnevno); su dehidrirani voće su mješoviti u jogurt.
Schisandru treba izbjegavati tijekom trudnoće .
3. Rhodiola da povrati fizičku i mentalnu energiju
Rhodiola (Rhodiola rosea) je također poznat kao nordijske ginseng , koji predviđa njegov glavni vrlina. Nalazi se u Skandinaviji, Islandu ili Škotskoj, ali i u planinskim lancima Alpa i Pirineja te, na istoku, u Sibiru i Mongoliji.
Sukulentna je biljka, zupčastog lišća, plavkasto-zelene boje i crvenih cvjetova u gustim cvatovima. Sadrži polifenole , rosavin i rodiolozide.
Različita klinička ispitivanja pokazala su moć ove biljke da podiže razinu ATP (adenozin trifosfata), koji su zajedno s kreatin fosfatom putovi dostupni tijelu za pohranu i optimizaciju energije koja tijelu treba.
Rhodiola povećava funkcionalnost određenih neurotransmitera - poput serotonina i dopamina - koji su uključeni u emocionalni odgovor. Ponaša se kao adaptogen , imunostimulans, iscrpljujuće i okrepljujuće.
Cijeni se kao veličanstveni biljni lijek za povećanje vitalnosti i promicanje fizičke i mentalne energije.
Namijenjen je osobama sa stresom, astenijom i tjelesnim i živčanim umorom. No, također se preporučuje liječenje stanja atonije , tuge, nedostatka motivacije, razdražljivosti i slabosti, uz prisutnost napetosti mišića, mlitavosti, migrene …
Korijen se uzima u odvaru i kombinira s drugim začinskim biljem, poput metvice, slane i ružmarina, dvije šalice dnevno. Također ga je moguće kupiti u kapsulama ili tabletama, u dnevnim dozama između 200 i 600 mg. I u tekućim ekstraktima: 50-60 kapi u tri dnevne doze, pomiješane s vodom ili voćnim sokom.
4. Kineski Astragalus, stimulira imunitet
Korijen kineske astragale (Astragalus membranaceus) na kineskom je jeziku poznat kao huang qi i predstavlja jedan od glavnih lijekova tradicionalne kineske medicine kao klasični energetski tonik . To je grm visok pola metra, sa složenim lišćem i žutim cvjetovima, skupljen u guste izdužene ili kuglaste cvatove.
Djeluje kao imunostimulator , povećava proizvodnju leukocita i štiti od infekcija i alergija, prikazuje se kao adaptogen, vazodilatator, tonik, protuupalno, antioksidans i defatigant. Sadrži flavonoide, polisaharide i fitosterole.
Jača chi ili vitalnu energiju. Smatra se prvorazrednim tonik lijekom protiv astenije, slabosti, nedostatka motivacije i iscrpljenosti. Povećava nespecifičnu otpornost tijela na infekciju, pomaže u kontroli stresa i poboljšava mišićnu izdržljivost i kapacitet pluća.
Korijen astragala uzima se u odvaru , miješa se s drugim biljem, dvije šalice dnevno, u prahu, tinkturi i kapsulama. Preporučena doza je 10 do 15 g dnevno, u tri doze.
Posavjetujte se s liječnikom ako imate autoimune bolesti poput Crohnove bolesti, herpesa ili reumatoidnog artritisa. Ne smije se kombinirati s lijekovima koji reguliraju imunološki odgovor i ne preporučuje se tijekom trudnoće ili dojenja.
5. Sum ili pfaffia, seksualno okrepljujuće
Ova biljka (Pfaffia paniculata ili Hebanthe paniculata) poznata je i kao brazilski ginseng . Podrijetlom je iz bazena Amazone, a autohtoni narodi na tom području koriste ga generacijama kao seksualni okrepitelj. Riječ je o puzavoj lijani, čiji korijenski čvor čini ljekoviti dio.
Sadrži triterpenoide (pffaffins A i B), saponine, pfaffic kiselinu i sterolne spojeve. To je biljka bogata hranjivim sastojcima (vitaminima i mineralima) i djeluje kao stanični oksigenator .
Ponaša se kao adaptogen, protuupalno, analgetički, hormonski regulator, imunostimulator i antitumor. Pojačava aktivnost određenih neurotransmitera i hormona - poput dopamina i adrenalina - povezanih s blagostanjem, djeluje okrepljujuće na živčani sustav , stimulira libido i osigurava tjelesno-mentalnu vitalnost.
Smatra se jednim od najučinkovitijih poznatih adaptogenih lijekova. Pokazuje se kao izvrsna podrška za liječenje seksualne apatije , djeluje kao revitalizator muške seksualne energije, posebno povećava libido, poboljšava spolni odgovor i bori se protiv umora.
Možda ga neće biti lako pronaći u trgovinama zdrave hrane, a možda će ga trebati naručiti na zahtjev. Osušeni korijen uzima se iz ove biljke u odvaru ili u prahu, tekućem ekstraktu ili čak u kapsulama (2-3 dnevno).
Što je adaptogena biljka
U Adaptogens lijekovi korist ne - specifična otpornost na stres i umor situacijama, i prevladati koncept poticanja tvari. Pomažu u smanjenju stresa, povećavaju tjelesne i mentalne kapacitete i bolje optimiziraju energiju.
Potiču nadbubrežne žlijezde, reguliraju lučenje kortizona i proces upale i obično ne uzrokuju nuspojave : mogu ih konzumirati zdravi ljudi.
Sve biljke u svojim genima nose informacije o tome kako se prilagoditi okolišu: ona koja želi više sunca može se izvijati da bi je dosegla i izbjegla sjenu, na primjer.
Oni koji se smatraju "adaptogenima" zapravo su biljke koje su prisiljene razviti fino podešene mehanizme za preživljavanje u ekstremnim uvjetima, poput vrlo hladne ili pustinjske klime. Vjeruje se da koncentracija tvari koju stvaraju za sebe pomaže tijelu u zahtjevnim vremenima.
Zapravo, za razliku od lijekova ili drugih vrsta biljaka, djeluju na najinteligentniji mogući način: favoriziraju homeostazu , odnosno jačaju mehanizme koje svi moramo održavati u ravnoteži i bolje prilagoditi okolišu.
Kad se vratimo s odmora ili drugih teških vremena, možemo uzeti primjer i promovirati unutarnju ravnotežu obraćajući posebnu pozornost na svoje navike. Prehrana bogata antioksidansima, rutina koja je više u skladu s našim biološkim ritmovima i kontaktom s prirodom povećat će našu sposobnost prilagodbe bilo kojoj situaciji.
