Glazba za meditaciju (zaista) liječi vaše srce
Claudina navarro
Indijski znanstvenik pokazuje blagotvoran učinak opuštajuće glazbe na živčani sustav i srce. Joga glazba može smanjiti rizik od srca.
Doktor Naresh Sen objasnio je na Europskom kardiološkom kongresu 2022-2023., održanom u Münchenu, da opuštajuća glazba koja se koristi za jogu ili meditaciju smanjuje strah i korisna je za zdravlje srca.
Kako bi utvrdio učinke glazbe za meditaciju, dr. Sen unovačio je skupinu od 149 zdravih ljudi prosječne starosti 26 godina, koji su prije spavanja slušali joga glazbu, pop glazbu ili tišinu.
Istraživači su izmjerili varijabilnost otkucaja srca tri puta: 5 minuta prije glazbene sesije, 10 minuta nakon što je započela i 5 minuta nakon što je završila. Prije i poslije, sudionici su također odgovarali na upitnik kako bi utvrdili razinu anksioznosti (sa Goldbergovom skalom anksioznosti) i pozitivnih osjećaja.
Joga glazba povećava prilagodbene sposobnosti živčanog sustava i smanjuje rizik od srčanog udara
Sen je rekao da se opuštajuća glazba koristila s pozitivnim rezultatima u njegovoj bolnici, bolnici HG SMS u Jaipuru u Indiji, a studija je dokazala povoljan utjecaj na varijabilnost otkucaja srca.
Svojoj je publici europskih kardiologa istaknuo da su Indijanci uvijek vjerovali u snagu komplementarnih terapija, u kombinaciji s lijekovima i drugim medicinskim intervencijama, za liječenje različitih bolesti.
Jednostavna, sigurna i jeftina terapija za kardiovaskularno zdravlje
"Slušanje opuštajuće glazbe prije spavanja jeftina je terapija koja se lako vježba i ne može naštetiti", rekao je.
Varijabilnost otkucaja srca bila je odabir za istraživanje, jer pokazuje je li autonomni živčani sustav spreman prilagoditi se situaciji budnosti ("spreman za borbu ili bijeg") ili scenariju opuštanja.
Adaptivni živčani sustav povezan je s velikom varijabilnošću otkucaja srca. S druge strane, mala varijabilnost sugerira malu sposobnost prilagodbe i povezana je s 32-45% povećanjem rizika od prve kardiovaskularne nesreće (cerebralni ili srčani infarkt).
Smanjuje upalu povezanu s kardiovaskularnim bolestima
Prema Senu, nesposobnost autonomnog živčanog sustava da se prilagodi okolnostima pokreće niz upalnih procesa koji su povezani s kardiovaskularnim bolestima.
Također je moguće da ljudi s niskom varijabilnošću otkucaja srca već imaju nedijagnosticirane kardiovaskularne bolesti.
Studija Nareša Sena pokazala je da je joga glazba povećala varijabilnost otkucaja srca. Umjesto toga, pop ga je smanjio i nije se promijenio tijekom tišine.
Ostale prednosti glazbe za meditaciju: manje anksioznosti, više pozitivnih misli
Što se tiče razine anksioznosti, oni su pali nakon slušanja joge, dok su se znatno povećali s pop glazbom i tišinom.
Uz to, sudionici su se osjećali puno emotivnije animirani nakon slušanja opuštajuće glazbe koja se koristi za meditaciju ili jogu.
Studija je objavljena u European Heart Journal.
