Pazite na oči iznutra

Jaume Pauné

Često se kaže da su oči ogledalo duše, jer odražavaju kako smo unutra. Ove smjernice za optometriju i prirodnu medicinu pomoći će vam da poboljšate najčešće probleme s očima.

Očima koristimo za promatranje, čitanje, zavođenje, izražavanje radosti ili tuge. Mogu učiniti toliko stvari da im se čini da rade samostalno i da im nije potrebna nikakva briga. Međutim, oči su vrlo nježni dio tijela. Vježbanje nekih navika i posvećivanje minimalne njege pomoći će vam da izbjegnete probleme.

O očima možete brinuti kako iznutra, hranom i opuštanjem, tako i izvana, radeći vježbe vizualnog treninga.

Što može pomoći vašim očima

To su najprikladnija njega i vježbe za prevenciju, poboljšanje najčešćih problema s vidom i poremećaja danas.

Ako imate presbiopiju ili naprezanje očiju

Najčešća pritužba na oči je vizualni umor koji je posljedica i zadatka koji se izvodi i načina na koji se izvodi. Mentalna napetost se odražava u očima. Stoga je ključ smanjenja umora izvršavanje zadataka uz maksimalno opuštanje.

Da biste čitali , najbolje je sjediti u opuštenom i uspravnom položaju, postaviti tekst na 40 centimetara od očiju i treptati jedan ili dva puta po retku. Vizija se mora usredotočiti na tekst, ali aktivirajući takozvani " periferni vid" , odnosno održavajući svijest o ostatku okoline.

Svjetlo mora biti odgovarajuće, a izvor mora biti smješten sa strane i iza ramena. U vidnom polju ne bi trebalo biti refleksija ili upaljenih svjetiljki.

Tijekom rada također je potrebno s vremena na vrijeme opustiti oči . Pravilo je da trepnete svjesno i često . Također je poželjno podići pogled svakih deset minuta i fiksirati se na što udaljenijem predmetu pet ili deset sekundi.

Dodatni problem onima koji provode mnogo sati za računalom jest taj što mogu patiti od frontalne glavobolje . Obično je to zbog poteškoća u fokusiranju koje neprimjetno, ali neprestano iznuđuju dodatni napor.

Iako prikladne naočale mogu pomoći, važno je poboljšati osvjetljenje radnog mjesta , udaljenost od zaslona i držanje tijela, kao i provoditi vježbe fokusiranja.

Još jedan zajednički problem je dalekovidost ili „naprezanje očiju . ” Ova poteškoća s bliskim gledanjem postaje očita u dobi od 40 do 45 godina i javlja se kad leća izgubi fleksibilnost. Terapija vida može odgoditi potrebu da naočale vide izbliza, ali ne i spriječiti.

Jeste li kratkovidni? To je najčešća vidna mana

Općenito, kratkovidnost je stečena, povezana s bliskim vizualnim zadacima: čitanjem, pisanjem, video igrama, računalom … Problem je u tome što se s vremenom zna povećati i zbog čega oko ima veći rizik da pati od očnih bolesti.

Njegov je odnos s vidom na blizinu jasan: procjenjuje se da kratkovidni ljudi koriste oči u blizini vida dvostruko duže. Stoga je vrlo važno slijediti gornje savjete.

Optički ispravak sustav koji se koristi je orthokeratology: on se sastoji od programirane modifikacije oblika rožnice - prve leće oka - kako bi se smanjila ili ispravan kratkovidnosti. Radi se s posebnim lećama koje se koriste tijekom spavanja i omogućuju jasan i slobodan vid tijekom dana. Treba ih koristiti svaku večer za održavanje željenog učinka; u suprotnom, rožnica se vraća u svoj izvorni oblik. To osigurava sigurnost tehnike jer su učinci reverzibilni.

Kako se boriti protiv suhoće očiju

Kapci, trepavice i suze štite od prašine, vjetra, mikroorganizama i drugih štetnih tvari. Sa svoje strane, treptanje, refleksni pokret, vrlo je važno za održavanje hidratantne očne površine.

Suza , osim što čuva prozirnost rožnice, zarobljava i povlači čestice koje ulaze u oko, a istovremeno je bogata antitijelima . Da ne bi isparila lako, suza ima masni dio.

U stvaranju ovog masnog dijela sudjeluju žlijezde u obliku točaka smještenih na unutarnjem rubu kapaka. Masaža i čišćenje ruba poklopca važno je da bi se vratila njegova funkcionalnost.

U slučaju suhoće očiju, osjećaj pečenja, peckanja i svrbeža u očima je čest. Problem se može popraviti korištenjem umjetnih suza i ovlaživača zraka , kao i svakodnevnim masiranjem i čišćenjem kapaka. Hrana ili dodaci koji sadrže omega-3 i omega-6 također poboljšavaju simptome.

Maksimalna higijena protiv konjunktivitisa

U osnovi, konjunktivitis je upala očne površine - konjunktiva. Ponašanje je slično ponašanju većine tkiva kada se upale: žile se šire, tako da u njih ulazi više krvi i s njom više stanica za obranu i popravak područja.

U slučaju očne sluznice, ona modificira suzu i povećava velike obrambene proteine. Slijedom toga nastaju viskozni ostaci , legaje, koji bi bili poput sluzi u nosu.

Simptomi su crveno oko, svrbež, svrbež i težina, ovisno o uzroku i intenzitetu. Najintenzivniji ili najduži konjunktivitis uzrokuje vrlo crvene oči i bol, te zahtijeva liječenje oftalmologa.

Tu su također alergični tipa konjuktivitis , u kojoj alergeni mora biti eliminirana s oka pere ili čestim korištenjem umjetnih suza.

Kod iritacije oka ili blagog konjunktivitisa, ispiranje očiju može se obaviti dva ili tri puta dnevno infuzijom: žličica mješavine kukuruza i brijega na čašu izvorske vode u koju se doda prstohvat soli.

Kao prevencija bitna je dobra osobna higijena , posebno pranje ruku. Ručnike nikada ne treba dijeliti s osobama koje imaju konjunktivitis. Najbolje je da se osoba s konjunktivitisom suši papirnatim ručnicima za jednokratnu upotrebu.

Za odgađanje mrene

Katarakta je posljedica gubitka prozirnosti leće , što proizvodi sporo i progresivno smanjenje vida.

Uzroci uključuju čimbenike kao što su izloženost ultraljubičastom svjetlu, toksične navike poput duhana, bolesti poput dijabetesa, visoke miopije ili jednostavno starost. Osjećaj je mutnog vida , izvan fokusa, manje živih boja i odsjaja.

Liječenje je kirurško i provodi se kada utječe na kvalitetu života i sprječava normalne aktivnosti.

Na preventivnoj razini, preporučljivo je zaštititi oči sunčanim naočalama od djetinjstva, posebno u planinskim aktivnostima ili na plažama, gdje je sunčevo zračenje jako. Istodobno, potrebno je održavati primjerenu prehranu , bogatu vitaminima (A, B i C) i mineralima (cink, kalcij, magnezij i selen), izbjegavajući što je više moguće otrove, poput alkohola ili duhana.

Starosna degeneracija makule

Ova degenerativna bolest utječe na središte mrežnice (makule), odgovorno za vizualnu funkciju koja omogućuje percepciju detalja. Drugi je vodeći uzrok sljepoće iza dijabetesa.

Postoji u "suhom" obliku, usporene evolucije i "mokrom", što zahtijeva brzu intervenciju oftalmologa specijaliziranog za mrežnicu. Najkarakterističniji simptom je gubitak vidne oštrine i izobličen vid.

Neadekvatna prehrana, agresivni uvjeti okoline (izloženost ultraljubičastom svjetlu) i vlastita oksidacija u tijelu stvaraju slobodne radikale, uzrok starenja oka.

Njegova prevencija temelji se na promjenama vitalnih navika: morate promovirati tjelovježbu, eliminirati toksine i odlučiti se za prirodnu prehranu, bogatu karotenoidima poput luteina i zeaksantina. Preporučljivo je uzimati sjeme grožđa, borovnice i ginka, a u svakodnevnu prehranu uključiti selen, beta karoten i vitamine C i E.