Melatonin, moćan zaštitnik vašeg zdravlja
Ana Montes
Hormon melatonin postavlja biološke satove. Pomoću nje možete spriječiti različite zdravstvene poremećaje.
Kronodisrupcija je 24-satna desinkronizacija cirkadijskih ritmova . To je kumulativni proces koji može uzrokovati poremećaje poput metaboličkog sindroma, dijabetesa tipa 2, Alzheimerove, Parkinsonove i čak karcinoma.
Međunarodna agencija za istraživanje raka (IARC) zaključila je 2006. godine da je noćni rad kancerogen jer uključuje cirkadijski poremećaj.
Što je poznato o melatoninu
Melatonin je hormon koji, u toga da nam pomogne spavati, to je kritična za sinkronizaciju cirkadijurni ritmovi i funkcije našeg tijela u roku od 24 sata na dan i svaki od bioloških satova svakog organa i svake stanice.
Regulira mnoge funkcije, poput tjelesne temperature, krvnog tlaka, proizvodnje energije u stanicama, diobe stanica, imuniteta ili uklanjanja toksina. I igra ključnu ulogu protiv kroničnih poremećaja.
Znanost se upušta u svojstva melatonina jer je snažan protuupalni, antioksidativni i učinkoviti regenerator stanica i tkiva kada ga pacijent prima na osobni tretman u visokim dozama i bez toksičnosti. Njegova se upotreba u liječenju raka čak proučava.
Koji je vaš kronotip?
Kronodisrupcijom se može dogoditi da biološki sat ne dobije signal za lučenje melatonina u pravoj količini i vremenu. Zato je prikladno slijediti rasporede našeg kronotipa , a to je vremensko preferenciju koju imamo prilikom ustajanja ili odlaska u krevet:
- Jutro : odlazite u krevet i ustajete rano. Vaš vrhunac melatonina pojavljuje se tijekom 24 sata.
- Srednji nivo : ustajete između 6 i 8 sati i odlazite u krevet između 10 i 24 sata. Melatonin proizvodite između 2 i 4 sata.
- Večer : odlazite u krevet i kasno ustajete. Vaš se melatonin pojavljuje oko 6 sati.
Prijestup se plaća po satu
Te su varijacije rasporeda normalne. Problem se javlja kada se ne poštuje vlastiti ritam spavanja. " Ono što prijeđemo sada platimo kasnije", kaže dr. Darío Acuña , stručnjak za kronobiologiju, profesor na Sveučilištu u Granadi i direktor Međunarodnog instituta za melatonin.
Odnos između nedostatka melatonina i rak dojke dokazano. Zbog toga je potrebno kontrolirati i prilagoditi ovaj hormon, kako se tumorska stanica ne bi odvojila od kontrole biološkog sata i razmnožila. Iako ne postoji standardna razina melatonina, u mnogim slučajevima karcinoma on je smanjen jer tumor troši više nego što bi trebao, neravnoteža koja se više ne može ispraviti spavanjem više sati.
Oni koji rade jedan ili dva dana noću nemaju kronološku disrupciju, ali oni koji rade četiri ili pet dana u tjednu ili oni koji produžuju radno vrijeme do ponoći ili više. Dakle, neusklađenost biološkog sata ovisi o broju dana u kojima je poremećen san i o plastičnosti svake osobe da se prilagodi toj smetnji.
Crijeva, njegova velika ostava
Međutim, čak i uz neravnotežu u našim biološkim satovima, možda nećemo pretrpjeti niži doprinos melatonina. Ovaj hormon noću izlučuje epifiza , ali proizvode ga i drugi organi. U ogromnoj količini nalaze se u stanicama crijeva, koje samo po sebi funkcionira kao smočnica.
"Osim toga, sve crijevne bakterije u mikrobioti, ili većina onih koje smo proučavali, proizvode melatonin, ali nije poznato koliko ih ostaje u crijevima", objašnjava dr. Acuña.
Znamo, kaže, da je količina koju nam hrana pruža toliko mala da ne utječe na melatonin u cirkulaciji . Zbog toga se pažnja obraća na mozak-gastrointestinalnu os u odnosu na brojne funkcije mozga koje proizvode hormone stvorene u crijevima.
Sunce zalazi, mi ga počinjemo proizvoditi
Melatonin doseže vrhunac noću , s većom proizvodnjom od 2 do 4 ujutro, premda se razlikuje od osobe do osobe prema njihovom kronotipu.
Počinjemo ga proizvoditi pri zalasku sunca , kada sunčeva svjetlost postaje narančasta i gubi gotovo svu svoju plavu nijansu. To služi kao signal za tijelo da ga počne lučiti (5-6 puta više noću nego danju). Najviši uspon dostiže otprilike tri sata kasnije kako bi nas natjerao na san.
Naučiti se brinuti o njemu je od vitalne važnosti jer, osim što je odličan antitumorski zaštitnik, kroz vidni živac pomaže u sinkronizaciji sa sezonskim promjenama.
Čuvajte se da ga slijepo uzimate kao lijek
Melatonin je odobren kao lijek, ali u Španjolskoj ne možete prodati više od 2 g bez recepta, dozu bez puno više terapijskih indikacija od blage nesanice, kaže dr. Acuña. Međunarodni institut za melatonin promiče personalizirano proučavanje cirkadijanskih ritmova pacijenta i njegov pristup visokim dozama oralnog melatonina.
Prema Acuñi, ovo je pojedinačno ispitivanje najpouzdaniji način da se pomoću analize sline i krvi saznaju sati i dnevne i noćne vrijednosti melatonina koje proizvodimo i odgovarajuće vrijeme za oralnu primjenu, otkako se uzima u Slijepe role mogu generirati veću kronodisrupciju prisiljavajući dva vrha melatonina, umjesto jednog na svaka 24 sata, neophodna za sinkronizaciju svih ritmova.
Potiče proizvodnju antioksidansa
"Melatonin je vrlo moćan zaštitnik od svega što oštećuje tijelo", kaže dr. Acuña. Primjerice, protiv herbicida i pesticida. I vrlo je koristan protiv autoimunih i neurodegenerativnih bolesti . U tim se slučajevima može kombinirati s ubikinolnim dodacima - najbolje apsorbiranim oblikom koenzima Q10 - za podršku mitohondrijskoj funkciji u stanicama.
Uz to, potiče proizvodnju unutarstaničnih antioksidansa poput glutationa i na taj način smanjuje štetu koju uzrokuju teški metali ili slobodni radikali.
Nada protiv raka
U mnogim poremećajima nudi dragocjene kliničke mogućnosti. Služi za sprečavanje rizika od pretilosti i raka. U slučaju onkološke bolesti, zanimljivo je preokrenuti oksidacijski i upalni stres jer regulira cirkadijski ciklus i modulira raspored imunološkog sustava, koji je obično promijenjen.
Melatonin djeluje uglavnom u mitohondrijima stanice, gdje se proizvodi energija za njegovu funkciju. Ako je stanica zdrava, aktivira je, ali ako je tumorska, uništava je jer potiče proizvodnju slobodnih radikala .
Osim što uzrokuje uništavanje tumorskih stanica bez oštećenja zdravih, usporava procese koji favoriziraju rak dojke , poput povećanja estrogena, i smanjuje početnu proliferaciju tumora.
Povećava učinkovitost terapija protiv raka
Melatonin je snažan lijek protiv raka koji pojačava učinkovitost kemoterapije i terapije zračenjem u borbi protiv oboljelih stanica, dok istovremeno obnavlja normalno tkivo.
Također poboljšava nuspojave smanjenjem perifernih neuropatija, mučnine, povraćanja ili kožnih problema poput radiodermatitisa i mukozitisa, između ostalih poremećaja. Na taj način "njegov je učinak dvostruk", terapeutski i pomoćni.
" Da bi se tumori liječili melatoninom, još je potrebno napraviti više studija i kliničkih ispitivanja", objašnjava dr. Acuña, koji je laboratorijski pokazao njegovu učinkovitost na miševima.
Acuña vodi važnu istragu s visokim dozama melatonina, koji bi mogao biti " izvrstan dodatak" u liječenju kemoterapijom i radioterapijom kad utvrdi "kamen temeljac": put primjene, moguće intravenozno ili intratumoralno ("oralni melatonin ne može prodrijeti tumor "). Za nekoliko godina sigurni ste u postizanje jasnih rezultata.
