Opuštanje je učinkovito kod glavobolja u djetinjstvu
Claudina navarro
Meditacija, opuštanje i hipnoza koriste se za liječenje ponavljajućih glavobolja kod djece i mladih. Služi za izbjegavanje daljnje upotrebe droga.
Više od polovice djece i mladih pati od ponavljajućih glavobolja koje se često manifestiraju kao napetost ili migrena. Uobičajena terapija sastoji se od davanja sredstava za ublažavanje boli kao što su ibuprofen i triptan (specifično sredstvo za ublažavanje boli za migrenu) koje proizvode nuspojave poput pospanosti, vrtoglavice, mučnine, povraćanja i suhoće usta.
Budući da je stres jedan od glavnih okidača za glavobolju i kod djece i kod odraslih, može se liječiti i tehnikama opuštanja kao što su hipnoterapija, transcendentalna meditacija i progresivno opuštanje.
Tehnike opuštanja prepolovile su učestalost glavobolje
Tim nizozemskih istraživača, pod vodstvom dr. Arine Vlieger, proveo je istraživanje u šest bolnica s ukupno 131 sudionikom u dobi od 9 do 18 godina s ponavljajućim glavoboljama.
Svi su dobili nastavu između 60 i 90 minuta kako bi se upoznali s postupcima - samohipnoza, meditacija ili progresivno opuštanje - koje su morali izvoditi 3 mjeseca. Po potrebi su se održavali standardni lijekovi za smanjenje glavobolje.
- Djeca raspoređena u grupu za meditaciju morala su vježbe raditi dva puta dnevno po 10 minuta.
- U grupi za hipnozu djeca su sudjelovala u šest individualiziranih sesija samohipnoze, provedenih pod nadzorom obučenih hipnoterapeuta.
- Treća skupina djece prošla je vođeni tečaj progresivnog opuštanja mišića. Da su htjela, ta bi djeca mogla vježbe raditi jednom dnevno kod kuće.
Rezultati različitih metoda uspoređivani su s učestalošću glavobolje u četiri tjedna prije liječenja. Uz to, djeca su odgovorila na upitnike (revidirana dječja skala za anksioznost i depresiju - kratka verzija (RCADS-25), nizozemski upitnik za suzbijanje boli (PCQ), Inventar dječje sumnjičavosti (CSI)) kako bi otkrila promjene na područjima opuštanja, straha, depresija, upravljanje stresom i somatizacija.
Učestalost glavobolje prepolovljena je
Nakon tri mjeseca, 41% djece iz tri skupine uspjelo je prepoloviti dane glavobolje. Nakon 9 mjeseci ta se brojka povećala na 47%. Nije bilo bitnih razlika između tri skupine.
Autori studije zaključuju da su tehnike opuštanja učinkovite i preporučene te način da se izbjegne redovita upotreba droga. Činjenica da tri tehnike imaju slične učinke omogućuje djetetu da odabere onu koja mu se najviše sviđa.
Nedostatak ovih tretmana je što im dijete mora posvetiti vrijeme. 20% djece koja su sudjelovala u istraživanju odustalo je zbog nelagode koju su oni ili njihovi roditelji predstavljali u odlascima u domove zdravlja ili u samoorganiziranju izvođenja sesija. Zato preporučuje da ih se može raditi kod kuće ili što bliže kući.
Koje su 3 tehnike opuštanja protiv glavobolje?
Hipnoza je stanje nalik transu u kojem se pojačava koncentracija i pažnja tako da je osoba otvorena za primanje prijedloga. U tom je stanju lako izvoditi vježbe potrebne za promicanje reakcije opuštanja.
Transcendentalna meditacija jednostavna je tehnika koja uključuje tiho ponavljanje osobne mantre, poput riječi, zvuka ili fraze. To omogućuje tijelu i umu da uđu u stanje dubokog odmora i opuštanja.
U progresivnom opuštanju prvo napinjete svaku mišićnu skupinu 5 sekundi, a zatim je opustite 30 sekundi, od glave do pete. Tehnika pomaže otkriti razlike između napetosti i opuštenosti, što u svakodnevnom životu može proći nezapaženo.
