Hodati! Najbolje ideje možete smisliti pješice
Isus Garcia Blanca
Nešto tako jednostavno kao što je šetnja blizu kuće prastaro je sredstvo za promicanje zdravlja, jačanje raspoloženja i održavanje veze.
Glazbenik Mike Oldfield rekao da su mu najbolje skladbe stvorio hodanje oko njegove kolibe; Nije stvar u tome što je komponirao dok je hodao, već u tome što je to činio vlastitim hodanjem, ritmom koraka i disanja.
Hodanje je naše sredstvo za premještanje predaka, ali puno je više od toga, moćan je alat za komunikaciju s okolinom i s našim unutarnjim svijetom, kao i tehnika meditacije koja poboljšava tjelesno, mentalno i duhovno zdravlje.
Učinci hodanja su fizički i mentalni
Za početak, brojne studije - objavljene, na primjer, u American Journal of Clinical Nutrition ili American College of Sports Medicine - pokazale su blagodati koje može pružiti nešto naizgled jednostavno poput šetnje 30 minuta dnevno .
Među tim mnogim zdravstvenim blagodatima su jača pluća , toniziranje mišića nogu, prevencija kardiovaskularnih bolesti i srčanog udara, poboljšanje raspoloženja i zdravlja kostiju u postmenopauzi.
Također, svakodnevno hodanje poboljšava probavu , smanjuje rizik od katarakte, drži težinu pod kontrolom, povećava fleksibilnost i okretnost.
A ugledni podijatri poput dr. St. John vjeruju da se blagodati hodanja po unutarnjim organima protežu na fetus u slučaju trudnica.
Hodanje čak poboljšava pamćenje i bori se protiv nesanice .
Analiza 42 studije iz 14 zemalja objavljenih u British Journal of Sports Medicine (siječanj 2022-2023.) također pokazuje prednosti hodanja u grupi za poboljšanje raspoloženja i borbu protiv depresije.
Inspirirajte se ritmom koraka
Šetnja sama ili u društvu dovodi nas u kontakt ne samo s vanjom, s prirodom - prikladno je to raditi bosa da bi se povezala sa elementima, stupajući po travi, pijesku, kamenju ili vodi potoka - već i još više važno ako je moguće, s našim interijerom .
Iz tog su razloga drevne tradicije poznavale i svjesno prakticirale hodočašća po svetim mjestima i otuda običaj mnogih vjerskih redova da hodaju bosi. Mnogi obredi povezani s prirodom povezani su s koncepcijom života i zdravlja povezanom s iskonskim položajima i pokretima koji su izvor čovječanstva kao vrste.
Hodanje nas dovodi u vezu sa zemljom i nebom , telurskim silama i kozmičkim utjecajima. I premda je naša moderna civilizacija izbacila hodanje, osjetljivi mudraci poput filozofa Nietzschea i Kierkegaarda, književnika Thomasa Manna ili državnika Thomasa Jeffersona izjavili su da su njihove najbolje ideje nastale hodanjem.
Američki književnik i mitski zaštitnik okoliša Edward Abbey znao je reći: "Hodanje svijet čini toliko većim." Želim misliti da nije mislio samo na vanjski svijet.
Meditirajte hodanjem
Zen se ne vježba samo sjedeći. Kin Hin tehnika - koji se može prevesti kao „samo hodanje” - sastoji se upravo od pješačka meditaciji.
Ova tehnika polazi od poznavanja anatomije stopala i može se vježbati bilo gdje. Samo se usredotočite na precizno i detaljno kretanje stopala dok hodate izuzetno polako, brzinom od pola koraka za svaki trbušni dah.
Humanizirajte urbani prostor
Sada su moderni gradovi izgrađeni pod tiranijom privatnog automobila. Pred nama je dug put prije nego što ovu situaciju možemo preokrenuti i transformirati gradove u istinski prikladne za život, zdrave i održive prostore u kojima uistinu možemo uživati u užitku šetnje i iskoristiti sve njegove blagodati.
Prema izvještaju Ecologistas en Acción, samo je četvrtina javnog prostora na ulicama i trgovima namijenjena pješacima, a čak i taj dio pati od buke, zagađenja i opasnosti različitih motoriziranih prijevoznih sredstava.
Automobil je prijevozno sredstvo koje najviše zagađuje, stvara više nesreća, zahtjeva više energije i potreban je veći javni prostor; Svi se ovi nedostaci pogoršavaju što ih više ljudi koristi. Kako možemo postići zajednice za održivu mobilnost? Kao i u svakom ekološkom problemu, moramo primijeniti dvostruki pristup: socijalni i individualni.
S jedne strane, postoji institucionalna odgovornost i politička volja za poboljšanje javnog prijevoza, ograničavanje upotrebe automobila i promicanje nemotoriziranih sredstava koja ne onečišćuju, imaju malu cijenu i zdrava su.
Sve se to može postići nizom mjera ili propisa koji proširuju pločnike, uspostavljaju ograničenja brzine od 30 km / sat, ograničavaju parkiranje na određenim područjima ili određuju odvraćajuću naplatu cestarine. Istodobno, treba proširiti prostore za promet i parkiranje bicikala, a posebno pješačke površine .
Ali postoji i individualna odgovornost , potreba da se osvijestimo i djelujemo svakodnevno, nešto što se ne može nametnuti dekretom.
